Construire des os solides
L’ exposition au rayonnement ultraviolet-B dans les rayons du soleil stimule la production de vitamine D, nous l’avons vu plus haut . Selon une étude de 2008 , sur une période de 30 minutes, tout en portant un maillot de bain, les gens auront les niveaux de vitamine D suivants:
– 50000 unités internationales (UI) chez la plupart des Caucasiens
– 20 000 à 30 000 UI chez les personnes bronzées
– 8 000 à 10 000 UI chez les personnes à la peau foncée

La vitamine D produite grâce au soleil joue un grand rôle dans la santé des os. De faibles niveaux de vitamine D ont été associés au rachitisme chez les enfants et à des maladies de fonte osseuse comme l’ ostéoporose et l’ ostéomalacie .

Prévention du cancer
Bien que la lumière solaire excessive puisse contribuer aux cancers de la peau , une quantité modérée de lumière solaire a en fait des avantages préventifs en ce qui concerne le cancer.
Selon les chercheurs , ceux qui vivent dans des zones où il y a moins d’heures de jour sont plus susceptibles d’avoir certains cancers spécifiques que ceux qui vivent là où il y a plus de soleil pendant la journée. Ces cancers comprennent: le cancer du colon , le lymphome de Hodgkin , le cancer des ovaires, le cancer du pancréas, le cancer de la prostate.

Guérir les affections cutanées
Selon le Organisation mondiale de la santé (OMS), l’exposition à la lumière su soleil peut également aider à traiter plusieurs affections cutanées. Les médecins ont recommandé une exposition aux rayons UV pour traiter : le psoriasis, l’eczéma, la jaunisse, l’acné

La luminothérapie ne soit pas recommandée pour tout le monde, l’avis d’un professionnel tel un dermatologue est essentiel pour qu’il puisse conseiller sur le temps d’exposition selon le trouble

Autres bienfaits du soleil :
Des études de recherche ont révélé des liens entre la lumière du soleil et l’amélioration de plusieurs autres pathologies comme : la polyarthrite rhumatoïde, le lupus érythémateux disséminé, les maladies inflammatoires de l’intestin, les thyroïdites.

Lumière du soleil oui, mais avec modération
Bien qu’il y ait de nombreuses bonnes raisons de s’exposer pour bénéficier des bienfaits du soleil, celui-ci émet des rayons ultraviolets (UV) qui peuvent pénétrer la peau et endommager l’ADN cellulaire. Cela peut entraîner un cancer de la peau.

Les chercheurs n’ont pas toujours une mesure exacte de la durée pendant laquelle vous devez rester à l’extérieur pour profiter des avantages de la lumière du soleil. Mais définir une exposition excessive au soleil dépend de votre type de peau et de la direction des rayons du soleil.

Les personnes à la peau claire ont généralement un coup de soleil plus rapidement que celles à la peau plus foncée. De plus, vous êtes plus susceptible d’avoir un coup de soleil à l’extérieur lorsque les rayons du soleil sont plus directs : entre 10 h et 16 h
Selon OMS, une exposition de 5 à 15 minutes de soleil sur vos bras, vos mains et votre visage 2 à 3 fois par semaine suffit pour profiter des bienfaits du soleil. 

→ Notez que le soleil doit pénétrer la peau. Le fait de porter un écran solaire ou des vêtements sur votre peau n’entraînera pas de production de vitamine D.
Mais si l’exposition doit durer plus de 15 minutes, il sera alors judicieux de protéger votre peau en appliquant un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 15.
Le port d’un chapeau et de vêtements couvrant sont également recommandés

Conclusion
Du soulagement des affections cutanées à l’amélioration de l’humeur, la lumière du soleil présente de nombreux avantages. Une exposition régulière et modérée permet de profiter des bienfaits du soleil.

– Si tu vis dans des régions avec peu de lumière du soleil, une boîte à lumière peut fournir certains de ses avantages pour améliorer l’humeur.

– Une exposition excessive au soleil est bel et bien liée à un risque accru de cancer de la peau, ne reste pas trop longtemps à l’extérieur sans écran solaire.