7 conseils pour rester motivé et avoir de l’énergie pendant le Ramadan
Ramadan : garder la motivation et de l'énergie pendant ce mois de jeûne.
l’intention de jeûner pour avoir la récompense qui en découle !
Pour rester motivé et se maintenir en forme pendant ce mois, il est important de faire les causes pour y arriver !
Rappel : Pour avoir de l’énergie et rester « open » pendant le mois de Ramadan, tu n’as pas à te sur alimenter, bien au contraire !
Lire ou relire : Ramadan & alimentation
Une suralimentation te rendra somnolente et sans énergie.
Travailler, continuer à avoir une activité journalière « normale » peut se révéler être un défi de tous les jours !
Voici sept conseils pour rester motivé e pendant le Ramadan : cet article est pour toi que tu travailles ou non…
Garder la motivation et l'énergie pendant le Ramadan
1. Sois déterminée et focus sur tes objectifs
Garde en toi la Volonté de travailler avec enthousiasme et énergie.
Le mois de Ramadan est un mois de travail sur soi : respect des obligations religieuses, maitrise de soi, de ses émotions, de la faim, des pensées négatives et tout cela demande de l’énergie.
Se canaliser, se recentrer permet justement, d’utiliser la bonne dose d’énergie pour se concentrer sur son travail, ses devoirs…
Cette première piste est très importante car avec l’aide de notre intention à jeûner elle va nous permettre de réellement faire les causes psychiques pour ne pas passer à côté de ce mois bénis !
2. Mange suffisamment au repas du matin, le shour
Manger suffisamment ne veut pas dire se goinfrer, mais vraiment avoir un repas complet pour tenir la journée, encore une fois je rappelle que c’est ce repas qui nous permettra de tenir la journée et une sur alimentation à ce repas là nous rendra « paresseux » la journée ! Alors un repas oui mais on reste toujours dans la modération.
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Glucides, protéines et fibres permettront d’être rassasié plus longtemps sur la journée.
3. Attention au sommeil
– La nuit : Quand tu t’es acquitté de tes obligations religieuses, ne lutte pas contre l’endormissement même si tu as l’habitude de dormir tard, n’oublie pas que tu vas te lever plus tôt pour le shour.
– Après le Shour et la prière du matin : Si tu peux te rendormir fais-le ! Il est important de refaire une pause dodo jusque 7-8h
Mais si au contraire tu ne peux pas, (école, travail…)il peut être préférable de ne pas te recoucher au risque d’être complètement léthargique par la suite.
Il est alors préférable de lire, faire des évocations, faire de l’exercice ou d’autres activités énergisantes.
– Si tu peux, fais une petite sieste, petite, tu ne dormiras pas toute l’après-midi !!!
N’oublies pas le mois de Ramadan est le mois de l’Adoration, plus tu seras reposé plus tu pourras t’appliquer à cette tâche avec sérénité et sincérité sans lutter, même pour les veillées nocturnes !
Comment garder la motivation et l'énergie pendant le Ramadan...
4. S’aménager du temps pour soi et pour les activités stimulantes
Nous l’avons vu plus haut si tu en à l’occasion fais une petite sieste, le temps de la pause de midi par exemple, prends le temps de te reposer même si tu ne dors pas.
Fais une marche, installe toi sur un banc au parc, discute avec ta famille/tes collègues.
N’oublies pas ta lecture du Coran qui est très nourrissante ainsi que les moments d’évocations (dhikr)
5. Évite la caféine
La caféine, surtout si elle est consommée sans modération est une fausse stimulante, elle fait tout l’inverse, le coup de punch ressenti quelques heures après la consommation de caféines n’est qu’un leurre : elle ne fait que nous épuiser.
Evite donc la surconsommation de caféine qui peut également endommager l’estomac en plus de nous épuiser.
6. Prends soin de ta santé
Ton corps, ton organisme, ton esprit t’appartient et tu en es responsable : apprends à le connaître, apprends à interpréter les signaux (de douleurs, de fatigue…)
N’oublie pas d’éviter les aliments malsains, les activités non productives, les personnes toxiques et concentre toi sur l’essentiel. Une bonne santé garanti un ramadan optimum sur tous les plans !
7. Observe les rituels d’adoration
Une partie importante du Ramadan est la stricte observation des rituels de culte. Le fait de se concentrer, plus que les autres mois, sur la pratique religieuse, permet également de rester en forme et motiver la journée et la nuit.
Profite de ton mois !
Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.
Naturopathe spécialisée Fondatrice et gérante du site sanaturopatheenligne.fr
Créatrice des programmes FibroCoaching© – DietiNaturo© – HealthyLife Optimizer©
Diététique – Réflexologie – Massages bien-être – Fibromyalgie – SFC – Endométriose
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