Et la crème solaire ?

Les gens utilisent un écran solaire pour protéger leur peau contre les coups de soleil et le cancer de la peau.
C’est parce que la crème solaire contient des produits chimiques qui reflètent, absorbent ou diffusent la lumière du soleil.
Lorsque cela se produit, la peau est exposée à des niveaux inférieurs de rayons UV nocifs. Cependant, comme les rayons UVB sont essentiels à la fabrication de la vitamine D, la crème solaire pourrait empêcher la peau de la produire.
En fait, certaines études estiment qu’un écran solaire de FPS 30 ou plus réduit la production de vitamine D dans le corps d’environ 95 à 98 % d’autre ont montré que le port d’un écran solaire n’a qu’un faible impact sur l’absorption d’UVB pendant l’été du fait de l’exposition très souvent plus longue au soleil en ayant mis de la crème solaire : la production de vitamine D serait donc suffisante.
Cela dit, la plupart de ces études ont été menées sur une courte période de temps. On ne sait toujours pas si le port fréquent d’un écran solaire a un impact à long terme sur les niveaux de vitamine D dans le sang.

Dangers d’une exposition excessive au soleil

Bien que la lumière du soleil soit excellente pour la production de vitamine D, une trop grande quantité peut être dangereuse.
Voici quelques conséquences d’un excès de soleil :

• Coups de soleil : L’effet nocif le plus courant d’un excès de soleil. Les symptômes d’un coup de soleil comprennent une rougeur, un gonflement, une douleur ou une sensibilité et des cloques.

• Lésions oculaires : une exposition prolongée aux rayons UV peut endommager la rétine. Cela peut augmenter le risque de maladies oculaires comme la cataracte.

• Vieillissement de la peau : passer trop de temps au soleil peut accélérer le vieillissement de votre peau. Certaines personnes développent une peau plus ridée, lâche ou coriace.

• Changements cutanés : les taches de rousseur, les grains de beauté et d’autres changements cutanés peuvent être un effet secondaire d’une exposition excessive au soleil .

• Coup de chaleur : également connu sous le nom d’insolation, il s’agit d’une condition dans laquelle la température centrale du corps peut augmenter en raison d’une trop grande chaleur ou d’une exposition au soleil.

• Cancer de la peau : Trop de lumière UV est une cause majeure de cancer de la peau .

Si tu prévoie de passer beaucoup de temps au soleil, évite les coups de soleil.

Il est préférable d’appliquer un écran solaire après 10 à 30 minutes d’exposition au soleil pour éviter les conséquences néfastes d’un excès d’exposition au soleil.
Ton temps d’exposition doit dépendre de la sensibilité de ta peau au soleil.

Note que les experts recommandent de ré appliquer de la crème solaire toutes les deux à trois heures, surtout si tu transpire ou tu te baigne. N’hésite pas à te rhabiller pour protéger ta peau du soleil

Conclusion

– L’exposition régulière au soleil est le moyen le plus naturel d’obtenir suffisamment de vitamine D.
– Pour maintenir des taux sanguins sains, essaye de prendre le soleil 10 à 30 minutes de soleil à midi (entre 11h et 14h ), plusieurs fois par semaine.
–  Les personnes à la peau plus foncée peuvent avoir besoin d’un peu plus que cela. le temps d’exposition doit dépendre de la sensibilité de la peau au soleil. S’assurer simplement de ne pas brûler.
– Les facteurs qui peuvent affecter la capacité à produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil comprennent l’heure de la journée, la couleur de la peau, la quantité de peau que exposer au soleil et un écran solaire.
– Les personnes vivant loin de la ligne d’équateur ont besoin de plus de soleil car les UV son plus faibles, il faudra alors penser à se complémenter notamment en hiver ou plutôt d’octobre à mars/avril.