La valse des hormones pendant la grossesse et l'allaitement

La valse des hormones pendant la grossesse et l’allaitement : comprendre les montagnes russes hormonales

Sana Bel Hassin Ouali in Accueil, Blog, Naturopathie, NaturoTools, Santé naturelle 22 octobre 2024

La grossesse et l’allaitement sont des périodes exceptionnelles dans la vie d’une femme, marquées par des bouleversements physiques et émotionnels sans précédent.
Ce qui les rend aussi uniques, c’est l’incroyable danse hormonale qui se joue dans ton corps. Du projet de conception au post-partum, les hormones orchestrent chaque étape avec une précision fascinante, mais parfois déconcertante.
Voyons ensemble comment cette « valse des hormones » impacte ton corps et ton esprit, et comment une approche naturopathique peut t’aider à les traverser avec douceur et harmonie.

Les hormones de grossesse : une symphonie en plusieurs actes

Pendant la grossesse, ton corps se transforme pour accueillir la vie. Et derrière chaque changement, il y a une hormone qui joue son rôle. En voici les principales :

1. L’hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine) : le chef d’orchestre du début de grossesse
L’hormone hCG est la toute première à se manifester après la conception. Elle est secrétée par le placenta dès les premiers jours et continue de grimper pendant les premières semaines de grossesse. Elle permet de maintenir le corps jaune, cette petite structure ovarienne qui produit la progestérone avant que le placenta prenne le relais.
C’est elle aussi qui est à l’origine des fameux tests de grossesse positifs et des symptômes précoces comme les nausées. L’hCG agit également sur ton système immunitaire, afin que ton corps ne rejette pas l’embryon.

Info Naturo : Les nausées, souvent amplifiées par l’augmentation rapide de l’hCG, peuvent être soulagées grâce à des plantes comme le gingembre, ou encore avec l’acupression sur certains points réflexes. (lire aussi : Enceinte et gourmande ? Gérer les fringales et les nausées)

2. La progestérone : la gardienne de la tranquillité utérine
Dès le début, la progestérone prend les rênes en assurant un environnement propice à l’implantation et au développement de l’embryon. Elle contribue aussi à la relaxation musculaire, notamment celle de l’utérus, afin d’éviter des contractions prématurées.
Cependant, cette hormone a aussi des effets secondaires moins glamour : fatigue, humeur changeante, et une digestion souvent ralentie (bonjour les ballonnements et la constipation !).

Info Naturo : Pour compenser l’effet « ralentisseur » de la progestérone, une alimentation riche en fibres, des tisanes digestives comme la mélisse et la pratique de la respiration abdominale peuvent aider à améliorer le transit intestinal.

3. Les œstrogènes : les architectes du changement
Les œstrogènes, principalement produits par le placenta pendant la grossesse, sont responsables de nombreuses transformations visibles : croissance des seins, augmentation du volume sanguin et même l’éclat de ta peau (le fameux « glow » de grossesse).
Cependant, ils peuvent aussi être responsables de petits désagréments comme une sensibilité accrue des seins, des troubles du sommeil ou encore des maux de tête.

Info Naturo : L’hydratation est essentielle pour soutenir l’augmentation du volume sanguin. Une bonne hydratation associée à des massages doux aux huiles naturelles peut aider à limiter les tensions musculaires liées à ces changements.

4. La relaxine : assouplir le corps pour préparer l’accouchement
La relaxine, comme son nom l’indique, relaxe et assouplit les ligaments et les articulations. Elle prépare ton corps à l’accouchement en rendant le bassin plus flexible. Cet assouplissement généralisé peut toutefois provoquer des douleurs ligamentaires ou une instabilité articulaire.

Info Naturo : Des étirements doux sont un excellent moyen pour maintenir la mobilité tout en protégeant les articulations.

La chute hormonale post-partum : les montagnes russes émotionnelles

Après l’accouchement, c’est un véritable tsunami hormonal qui s’abat. Les hormones de grossesse qui ont tant travaillé pendant neuf mois s’effondrent soudainement, et cela peut provoquer une sensation de vide et de tristesse, souvent appelée le « baby blues ».

1.La baisse des œstrogènes et progestérone : le retour à l’équilibre
Dans les jours qui suivent l’accouchement, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent brusquement. Cela peut entraîner des fluctuations émotionnelles importantes, allant de la joie intense à une tristesse profonde.
Info Naturo : Une alimentation riche en oméga-3 (poissons gras, graines de lin), en vitamines B (notamment B6) et en magnésium peut aider à soutenir l’équilibre émotionnel pendant cette phase.

2. L’ocytocine : l’hormone de l’amour
Heureusement, ton corps produit aussi en grande quantité une hormone incroyable après la naissance : l’ocytocine. Surnommée l’hormone de l’amour, elle est libérée en masse pendant l’accouchement et surtout pendant l’allaitement. Elle crée le lien d’attachement avec ton bébé, et stimule la production de lait.
Mais cette hormone ne fait pas que du bien sur le plan émotionnel, elle joue aussi un rôle clé dans la récupération physique, notamment en favorisant la contraction de l’utérus pour qu’il retrouve sa taille d’avant la grossesse.
Info Naturo : Le peau-à-peau avec ton bébé favorise naturellement la production d’ocytocine. Profite de ces moments câlins pour te recentrer et nourrir ce lien si précieux.

3. La prolactine : l’hormone de la lactation
L’allaitement repose principalement sur la prolactine, hormone qui stimule la production de lait. Cette hormone est sécrétée en réponse à la succion du bébé. Plus il tète, plus la prolactine monte, assurant ainsi une production de lait adaptée à ses besoins.
Cependant, la prolactine peut avoir un effet sur ton humeur, car elle peut réduire la libido et parfois entraîner une fatigue plus marquée.
Info Naturo : Veiller à un apport suffisant en nutriments essentiels est crucial pour maintenir un bon niveau d’énergie pendant l’allaitement. Des plantes galactogènes comme le fenugrec, Cumin, fenouil, anis, ortie, l’avoine peuvent aider à soutenir la production de lait de manière naturelle.

Le retour à un équilibre hormonal : un processus individuel

Chaque femme vit cette danse hormonale de manière unique. Le retour à un équilibre hormonal après l’accouchement et l’allaitement peut prendre plusieurs mois. Certaines retrouveront rapidement un cycle menstruel régulier, tandis que d’autres prendront plus de temps à ressentir un vrai « retour à la normale ».

Soutenir naturellement l’équilibre hormonal
Une approche naturopathique holistique peut grandement aider à traverser cette période de transition :
1. Alimentation : Veille à avoir une alimentation riche en antioxydants, en acides gras essentiels et en protéines de qualité pour soutenir la régénération cellulaire et hormonale.
2. Phytothérapie : Certaines plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ou le ginseng sibérien peuvent aider à réguler le stress et soutenir l’équilibre hormonal (demande conseil à un professionnel)
3. Gestion du stress : Des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde et la sophrologie sont des alliées puissantes pour traverser ces variations hormonales avec sérénité.
4. Sommeil : Favoriser un sommeil réparateur est primordial. Le manque de sommeil peut perturber encore davantage l’équilibre hormonal. La valériane ou la passiflore peuvent être des options pour faciliter l’endormissement, en complément d’une bonne hygiène de sommeil.

Conclusion : accueillir le changement avec bienveillance
La valse des hormones pendant la grossesse et l’allaitement est inévitable, mais elle peut être vécue de façon plus harmonieuse avec une approche holistique et naturopathique.
En prenant soin de ton corps et de ton esprit, tu pourras traverser ces étapes avec plus de douceur et de bien-être.
Les changements sont temporaires, et chaque bouleversement prépare une nouvelle étape dans ton chemin de maman.
Sois bienveillante avec toi-même, fais confiance à ton corps et surtout, n’oublie pas de demander du soutien quand tu en ressens le besoin.

Hormone de grossesse, équilibre hormonal pendant la grossesse

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

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