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DietiNaturo© : Programme de rééquilibrage alimentaire

by 21 février 2020

DietiNaturo© est un programme en ligne de rééquilibrage alimentaire (ce n’est pas, surtout pas un régime!).

Découvrez à qui s’adresse ce coaching, quels sont ces objectifs, pourquoi j’ai créé ce programme, les modalités d’inscriptions…
Bonne lecture !


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Votre seule limite, c’est celle que vous vous imposer à vous même !


Sana Bel Hassin Ouali

DietiNaturo©, Pourquoi ?
Si tu me suis, tu sais alors la place et l’importance que j’accorde à l’alimentation !
A lire sur le blog : Alimentation santé : 6 conseils pour bien commencer

Avoir une alimentation équilibrée, est une condition pour être bien tant sur le plan physique que psychologique.
En effet, une alimentation trop riche, déséquilibrée, ne respectant pas la nature de l’être humain, mène vers le déséquilibre de l’organisme dans son ensemble : corps et esprit.
Ces déséquilibres se traduisent évidemment par une prise de poids, qui elle même conduit vers l’installation de maladies chroniques, mais au delà de cela, une mauvaise hygiène alimentaire conduit à la perte de la santé, du bien-être, de la sérénité, même si la personne ne prend pas de poids, puisque nous ne sommes pas tous égaux par rapport à ça !
A lire sur le blog : Manger pour vivre et non vivre pour manger

Rééquilibrer son alimentation est la première étape pour :
Perdre du poids de façon durable (lire : Rééquilibrage alimentaire VS Régime)
Retrouver un bien-être perdu
Récupérer en vitalité et en énergie
Mettre son organisme en conditions pour retrouver le chemin de l’auto-guérison
Assainir son organisme également pour réactiver les leviers du bien-être et de guérison

En naturopathie, l’alimentation est un pilier de nos méthodes de travail, Hippocrate ne disait-il pas : « Que ton aliment soit ton seul médicament / que ton aliment soit ta première médecine » ?
L’alimentation, accompagnée d’autres méthodes, permet de prévenir les maladies surtout celles dites :
– De civilisation (surpoids, diabète, cholestérolémie, hypertension, maladie cardiovasculaires…)
– Des maladies chroniques dites d’encrassages de l’organisme (fibromyalgie, arthrose, arthrite, polyarthrite, ostéoporose, spasmophilie, Alzheimer, Parkinson, SEP, SED, syndrome de fatigue chronique, dépression…
Attention : certaines de ses maladies peuvent évoluées dangereusement et devenir malignes déclenchant certains cancer, notamment du sein de la prostate, du côlon…)
– Les malades d’éliminations : Acné, Asthme, Bronchite chronique, Colite, Conjonctivite allergique, Eczéma constitutionnel, Gastrite, Infections ORL récidivantes, Maladie de Crohn, Œdème de Quincke, Psoriasis, Rhinite chronique ,Rhume des foins, Sinusite chronique, Reflux gastro-œsophagien, Urticaire…

Si ces maladies sont déjà installés, un rééquilibrage alimentaire, permet d’améliorer l’état dans lequel l’individu se trouve. Elle permet de désencrasser, de détoxifier, de drainer, d’améliorer l’élimination naturelle…
Tu verras que combinée à d’autres méthodes comme l’activité physique ou encore la respiration, rééquilibrer ton alimentation va changer ta vie, ta façon d’être, de voir les choses !

Alors pourquoi, j’ai créé ce programme ? Tout simplement parce que je ne connais que trop bien les dégâts qu’une mauvaise hygiène alimentaire (et de vie) provoque sur la santé, sur notre bien-être psycho-émotionnel, sur notre vie en général.
La naturopathie m’a permise de m’en sortir ! Cela fait maintenant plus de 5 ans que changer mon alimentation ou plutôt apprendre à la gérer et combiner des outils (cités plus haut) m’a rendue vivante, joyeuse, en forme et débarrasser de mes vieux démons tant physique (fibromyalgie, arthrose, surpoids, et le diabète qui me guettait) que psychologique (j’avais perdue toute confiance en moi, je me sentais seule pourtant bien entourée, anxieuse, angoissée…).
Une fois formée, j’ai donc décidée de mettre à profit au plus grand nombre mes connaissances pour les aider eux aussi à retrouver une meilleur qualité de vie.

« Un rééquilibrage alimentaire permet de retrouver un équilibre de vie…Sana Bel Hassin Ouali

DietiNaturo©, c’est quoi ?
DietiNaturo© est un programme exclusivement en ligne. Ce coaching a pour but de t’apprendre à rééquilibrer ton assiette, de changer ta façon de t’alimenter pour perdre du poids, retrouver une belle qualité de vie, rééquilibrer son organisme !
Mais comme je te l’ai dis, l’alimentation à elle seule ne suffit pas, je mets à ta disposition, des outils et méthodes naturopathiques pour te permettre d’atteindre tes objectifs de façon durable et de rééquilibrer ton organisme de façon durable :
Activités physiques, exercices de respirations, de sophrologie, des exercices de travail sur soi pour bien cibler tes besoins, pour cibler les raisons qui t’ont amenés à ton niveau de vitalité et de santé actuel, des plantes et des huiles, des techniques manuelles pour te faire masser ou te faire masser…

DietiNaturo©, c’est aussi et surtout, j’ai envie de dire, un programme qui doit t’apprendre à mieux manger selon tes habitudes, tes traditions culinaires, ton mode de vie de faire les réglages nécessaires selon ton type d’alimentation.
Cet apprentissage te permettra d’évoluer tout au long de ta vie, d’en faire profiter ta famille, tes enfants pour qu’il s puissent avoir des bonnes bases d’hygiène de vie !
« Les coaching Naturo sont des investissements sur et pour la vie ! » Sana Bel Hassin Ouali

Concrètement, DietiNaturo© c’est :
– 12 semaines d’accompagnement
– 6 modules divisés eux même en chapitres
– La possibilité d’avoir des conseils personnalisés
– Une progression à ton rythme, pas de limite de temps
– Un espace de partage et de communication entre coachés
– Une plateforme de coaching en ligne, 100% responsive (disponible depuis un ordi, une tablette, un smartphone…)
– Un accès valable un an, renouvelable à volonté
– Possibilité de payer en trois fois sans frais


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La méthode DietiNaturo© :
DietiNaturo© se veut être une méthode progressive, réfléchie, cohérente et enseignante :
Les modules abordent bien évidemment l’alimentation mais aussi tous les aspects cités plus haut, nécessaire à ta réussite et à l’atteinte de tes objectifs.

Le rééquilibrage alimentaire est une méthode d’apprentissage qui permet d’atteindre ses objectifs de manières construites et d’obtenir des résultats de façon durable.

Module 1 – Intro & Préparation
Module 2 – Phase 1 Détox + activités physiques
Module 3 – Phase 2 Rééquilibre ton assiette + Gestion du stress & des émotions + activités physiques + 4 semaines d’idées menu
Module 4 – Phase 3 Redécouvre ton corps + 4 semaines d’idées menu
Module 5 – C’est toi qui fais tes menus
Module 6 – Phase 3 Stabilisation et consignes après programme

Au delà de l’aspect alimentaire, les modules abordent des notions naturopathiques et diététiques pour mener à bien votre progression et votre apprentissage : activités physiques, sommeil, gestion des émotions, travail de compréhension de soi, respiration..

Les modules sont activés selon un timing précis :
Module 1 – Dès que tu reçois ton accès individuel
Module 2 – Après une semaine du module 1 
Module 3 – Après 3 semaines du module 2
Module 4 – Après 4 semaines du module 3
Module 5 – En même temps que le module 4
Module 6  – Après 4 semaines des modules 4&5
Soit 12 semaines d’accompagnement

* Même si les modules sont désactivés, tu ne passes d’un module à l’autre que quand tu le décides et que tu as bien mis en place les recommandations du module précédent.

Ce programme te permettra de comprendre comment fonctionne ton organisme pour que tu puisses te reprendre en main seule Comprendre, Apprendre, Passer à l’action !

Apprentissage

Pas de pesée d’aliments
Pas de comptage de calories
Tu gères seule tes quantités.
Tu apprendras, avec ce programme, à reconnaître et à mesurer ta faim !

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Tu mangeras ce dont tu as envie grâce à des repas Joker ou même des Free Day !
Privation = Frustration = Echec

0 Privation

Objectif de poids
Pas d’objectifs de temps (surtout pas ; tu avances à ton rythme)

Sérénité 

DietiNaturo©, à qui s’adresse ce programme ?
– Tu es en sur-poids et tu souhaites perdre du poids durablement
– Tu as perdu confiance en toi, tu souhaites retrouver un équilibre de vie sain
– Tu as conscience de l’importance d’une bonne hygiène de vie, d’une alimentation équilibrée et tu souhaites apprendre à réorganiser ton assiette et ton quotidien
– Tu es atteinte/atteint d’une maladie chronique (comme celle citée plus haut) et tu souhaites commencer ta prise en main, tu souhaites devenir actrice/acteur de ta santé. (tu peux être responsable d’une personne dans cette situation et souhaites l’aider)
– Si tu en as marre des régimes qui ne servent à rien et souhaite tenter la méthode de correction alimentaire : le rééquilibrage alimentaire.

Si tu te reconnais dans l’une de ces situations, n’attends pas ! Ce programme est pour toi !
* Des outils correspondant à chaque problématique sont mis en place pour répondre à tes besoins précis.

Offre spéciale 
99€ au lieu de 150…

Possibilité de payer en trois fois sans frais
*Soit 33€ par mois
« un investissement pour la vie… »


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DietiNaturo©, modalités d’inscriptions :
1- A l’ouverture des inscriptions : « Clique sur « M’inscrire Maintenant au programme DietiNaturo© »
2 – Passe ta commande et choisis ton paiement : au comptant ou en 3 fois sans frais.
3- Tu recevras ta confirmation par mail ainsi que ta facture et un contrat de prestation de service à me renvoyer rapidement (à défaut, l’accès à la plateforme de coaching ne sera pas activé jusqu’à sa réception)
4 – Sous 14 jours (délai légal de rétractation) tu reçois tes instructions de connexion
5 – Commence ton programme quand tu le souhaites.

* Programme réservé au grand public (non professionnel).
Toute reproduction, totale ou même partielle est passible de poursuite judiciaire.
Pour rappel, le programme est déposé et protégé par un copyright

N’hésites pas à me contacter pour plus d’informations ! contact@sanaturopatheenligne.fr

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Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

Stimuler les hormones du bien-être, de l’amour, du bonheur…

by 7 février 2020

Hormones du bien-être, du plaisir, du bonheur, de la zénitude

14 astuces pour booster tes hormones du bien-être, du bonheur, pour retrouver la bonne humeur, la joie de vivre, l’envie d’aimer et d’être aimer, l’envie de te bouger, de créer, de te dépasser…
Retrouve la positive attitude !

Les hormones : c’est quoi ? Pourquoi faire ?
Hormone (du grec hormân, exciter) = « substance sécrétée par une glande endocrine, libérée dans la circulation sanguine et destinée à agir de manière spécifique sur un ou plusieurs organes cibles afin d’en modifier le fonctionnement » (source le Larousse).

Les hormones sont donc des messagers chimiques produits par les glandes endocrines.
Elles ont un effet sur l’ensemble du corps et sur certaines fonctions comme la croissance, le développement cérébral, la reproduction, le stress, l’anxiété…

A lire sur le blog : 10 astuces pour lâcher-prise

@Metabolic Research Center

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@Aphadolie

Dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphine, auxquelles nous pouvons ajouter les œstrogènes t la progestérone, sont des substances chimiques dites endogènes (elles sont produites par l’organisme).
Ces hormones jouent un rôle primordial dans notre positive attitude, notre perception du bien-être, du bonheur, du lâcher-prise…
Le taux de ces hormones dans notre organisme dépend de nos gênes mais également de nos activités physiques et psychiques : chacune d’elles est liée à une émotion positive et est sécrétée dans une situation particulière.
A partir de ce constat, nous pouvons alors stimuler la sécrétion de ses hormones pour plus de bien-être au quotidien !

1 – La Dopamine : Plaisir, créativité et courage

La dopamine est sécrété lorsque le cerveau capte un sentiment de plaisir , et gère le système de récompense de celui-ci : Manger un morceau de chocolat, gagner à un jeu, achat, recevoir un cadeau, avoir un résultat positif à une épreuve…
Le plaisir ressenti permet donc la sécrétion de dopamine, qui en plus de cette forte sensation de plaisir, d’enthousiasme, va donner l’envie de créer, de relevé des défis, de procéder à de nouvelles expériences.
Le plaisir atteint par cet élan de créativité, par la concrétisation de projet… va permettre de toujours plus sécréter de la dopamine, donc plus de plaisir, plus d’envie de faire des choses et ainsi de suite.

Les personnes en manque d’enthousiasme, en procrastination constante ont un faible niveau de dopamine !

2 – L’ocytocine : L’hormone des relations (intimes ou sociales)

Appelée très souvent l’hormone de l’amour, l’ocytocine joue un rôle essentiel dans le maintien, l’équilibre et la gestion de nos relations : Amour, amitié, relations entre collègues…
Cette hormone du bonheur, de l’amour est sécrétée par des moments de relations tactiles ou psycho-émotionels positifs : câlin, embrassades, compliments donnés ou reçus, recevoir ou offrir un cadeau, recevoir ou appeler une personne chère à notre cœur…
L’ocytocine crée en nous un sentiment d’amour, de confiance, d’intimité, de bienveillance qui fait énormément de bien à nous même et qui facilite également la relation avec l’autre/les autres. Elle nous permet de partager et de recevoir plus aisément.

Tu veux recevoir et offrir de l’amour alors shoote toi à l’ocytocine : Prends dans tes bras ton conjoint, tes enfants, tes animaux, taux niveau d’ocytocine sera booster !

A lire sur le blog : Soyez heureuse/x c’est bon pour la santé

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3 – L’endorphine : Bien-être et lâcher-prise

Cette hormone procure un sentiment de zénitude, de calme, de paix intérieur, de bien-être voir même d’euphorie (les grands rieurs se reconnaîtront). Ainsi, l’endorphine permet de réduire le stress, l’angoisse et l’anxiété, et même la douleur !
L’endorphine est sécrétée par le rire (le moyen le plus facile et le plus rapide de booster cette hormone du bien-être) mais aussi par un effort constant : vélo, natation, footing…
L’endorphine est l’hormone à booster en cas de stress chronique ; Tu comprends maintenant pourquoi on dit  que le sport détend et diminue le stress, c’est à cause de cette sécrétion d’endorphine.

Une bonne comédie, ou une séance de yoga du rire (oui ça existe) te permettra de lâcher prise rapidement !

4 – La sérotonine : l’hormone de la bonne humeur !

Dépression, irritabilité, nervosité excessive, impulsivité sont souvent le signe d’un faible niveau de sérotonine !
Cette hormone est sécrétée lorsque nous éprouvons un sentiment de valorisation personnelle, de reconnaissance, de bonne estime de nous-même.
Tout comme l’endorphine, la sérotonine est boostée par l’activité physique et/ou sportive. Elle est également stimulée par une exposition au soleil mais aussi par l’appréciation par soi-même de ses propres valeurs : Prends le temps de te poser, de visualiser ce que tu as accomplis dans la journée, le mois, l’année et apprécie ce que tu as fais !
Inutiles de voir les choses en grand !
Apprécie les petites choses du quotidiens, apprécie toi à ta juste valeur et ta sérotonine sera booster !

5 – Les œstrogènes 
Complice de la sérotonine, puisque elles aident à la sécréter, les œstrogènes à taux suffisant permettent également de diminuer le stress, l’anxiété et l’irritabilité. Produite par les ovaires, la sécrétions d’œstrogènes diminue naturellement à la ménopause, tu comprends pourquoi les femmes qui vivent cette période de leur vie sont souvent irritables et de mauvaise humeur.

6 – La progestérone
Également produite par les ovaires (par le corps jaune des ovaires plus précisément) et par le placenta, cette hormone aide à mieux dormir, à diminuer les variations d’humeur, le stress, l’irritabilité et l’anxiété.
Cette hormone est également e baisse dès la ménopause.

A noter : Le déséquilibre entre œstrogène et progestérone peut également affecter l’humeur, la positive attitude et le bien-être en général !

A lire sur le blog :
Pensée positive : 16 astuces pour avoir la Positive Attitude

14 astuces pour stimuler les hormones du bien-être et du bonheur :
– Écouter des sons et mélodies douces, lentes et apaisantes booste la dopamine
– 10 min de marche rapide par jour a un effet stimulant des hormones du bien-être et du bonheur surtout l’endorphine et la sérotonine.
– Manger des céréales complètes augmente la sérotonines
– Passer du temps avec les personnes qu’on aime, booste l’ocytocine
– Pratiquer des activités relaxantes comme le yoga et la méditation stimule la production d’œstrogènes
– S’éloigner des perturbateurs endocriniens

Naturotech

@Naturotech

– S’exposer au soleil, en hiver profiter de la luminothérapie pour faire le plein de lumière.
– Sortir au grand air : faire des balades en forêt, sur la plage…
– Avoir un bon sommeil
– Avoir une activité physique ou sportive régulière : 30 min de marche quotidienne ou 3 fois par semaine par exemple, vélo, natation, course…
– Prendre le temps de bien manger et de bien mastiquer pour envoyer les bonnes informations au cerveau : stimulation de l’hormone de plaisir, la dopamine
– Avoir une bonne hygiène alimentaire, bio de préférence
– Rire : rire favorise la sécrétion d’endorphine
– Faire des exercices de détente : relaxations, yoga, méditation, massage …

Certaines personnes auront besoin d’avoir une aide professionnelle pour booster les niveaux de ses hormones et sortir de situation comme la dépression par exemple !

La parole est à toi : Quelles sont tes astuces pour booster tes hormones du bien-être ? RDV en commentaire pour partager ton expérience.

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

Encas Healthy : Barres au Granola

by 15 janvier 2020

Un encas, Oui ! Mais un encas sain !

Riches en antioxydants, ces barres de céréales home made, sont aussi gourmandes que délicieuses. Nutritives, elles sont l’encas idéal pour les grands comme pour les petits…

Pour 12 barres


200 g de flocons d’avoine
200 g de dattes séchées hachées
100 g de figues séchées hachées
75 g de baies de goji
75 g de myrtilles séchées
75 g de raisins secs
2 cuill. à soupe de graines de lin fraîches
1 pincée de cannelle
1/2 cuill. à café d’extrait de vanille
1/2 cuill. à soupe de maca en poudre
2 cuill. à soupe de graines de potiron fraîches
1 cuill, à soupe de sirop d’agave

Préchauffez le four à 150 °C
Étalez les flocons d’avoine sur une grande plaque et enfournez 20 minutes, en remuant toutes les 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés, Sortez la plaque du four et laissez refroidir.

Mettez les les figues et les dattes dans une casserole et recouvrez d’eau au double de la hauteur des fruits secs. Portez à petite ébullition et faites cuire environ 45 minutes, en remuant de temps en temps et en rajoutant un peu d’eau si besoin. Cette préparation est la base des barres qui doit être molle et humide : Le temps de cuisson dépend du moelleux initial des fruits : plus ils sont secs, plus il faut les cuire longtemps.
Retirez du feu dès l’obtention d’un sirop épais.

Ajoutez les baies de goji, les myrtilles, les raisins secs et les graines de lin, puis laissez reposer 10 minutes pour que les baies s’imprègnent de sirop.

Ajoutez la cannelle, l’extrait de vanille, la maca, les graines de potiron et le sirop d’agave. Procédez par petites quantites, en remuant après chaque ajout, pour être sur de bien mélanger.

Étalez la préparation sur une grande plaque en couche uniforme d’environ 1,5 cm d’épaisseur.
Faites cuire de 15 à 20 minutes. jusqu à ce que la surface soit bien dorée.
Sortez du four et coupez en 12 barres, dès qu’ils ont suffisamment tiédis, pour les manipuler, posez-les sur une grille en les retournant et laissez refroidir complètement.

 ☺Les barres sont à conserver à l’abri de la lumière et de la chaleur, les placer dans une boite hermétique pendant une bonne semaine.
 ☺Vous pouvez ajouter des oléagineux selon vos goûts et vos envies

Je suis la douleur, et j’ai des choses à te dire…

by 13 janvier 2020

Je suis la douleur…et j’ai des choses à te dire

Confidences, aveux, il est grand temps pour moi que je m’explique, que je me présente ! Suis-je une amie ou une ennemie ? Dois tu me craindre ou m’utiliser ?

Je suis la douleur,
Redoutée, détestée, diabolisée, je sais que personne ne m’aime, mais pour être utile on n’a pas besoin d’être aimée !
Parce que oui je suis utile : Je suis la preuve de la présence de vitalité, d’un système d’auto-défense dans l’organisme.
Je suis le signal d’alarme qui t’indique que quelque chose ne va pas.

Trop souvent mal comprise, on cherche à me faire taire sans chercher à me comprendre. Si je suis là, si je m’installe en toi, c’est qu’il y a une cause. En cherchant à me supprimer, sans réparer la cause, tu ne fais, en fait, que m’étouffer, et la raison ,pour laquelle j’ai été déclenchée, va s’amplifier, s’aggraver.
Aurais tu idée de couper une alarme incendie ou la couvrir pour qu’elle fasse moins de bruit. Non !
Et bien il en est de même avec moi, utilise moi pour aller mieux, pour te réparer, pour mettre en lumière tes vrais problèmes.

N’oublie pas, la seule alarme qu’on ait le droit de couper sans chercher à comprendre, c’est celle du réveil, le matin !


Sana

Je suis là dès qu’il y a un danger pour toi (douleur aiguë) ! Imagine que ta main approche d’une source de chaleur, s je ne me manifeste pas, tu t’approcherais trop près de cette source et tu te brûlerais grièvement.
Je suis également là en cas de traumatisme (choc, fracture, chute, égratignure, plaie…), et je reste présente jusqu’à totale guérison également pour te protéger et t’inciter à la prudence. Je suis également la preuve qu’un processus vivant de tes tissus est en marche pour te permettre de te rétablir.

Souvent, (douleur chronique) je suis également le signe que ton organisme subit des troubles, un dérèglement, souvent un trop de déchets que tu n’as pas évacué et qui sont venus encombrer tes organes, tes tissus, mais aussi tes fluides peuvent être trop acide, ce qui créer également des douleurs, alors ne me supprime pas purement et simplement, essaye de me comprendre.
Ses troubles proviennent la plupart du temps d’une mauvaise hygiène de vie générale : alimentation, sédentarité, surpoids…

Dans d’autre cas, je suis l’interprétation physique d’une douleur psychique trouble psycho-émotionnel comme par exemple le stress nuit à l’estomac. (conflit intérieur, deuil, angoisse, dépression, accident, perte d’emploi…). N’as tu jamais entendu parler de la somatisation. Dans ce cas également, il ne s’agit pas de dire, c’est dans la tête, mais bien de régler les problèmes de fond, pour me faire disparaître.

Bien évidemment, je ne cherche pas à te convaincre que je suis bonne pour toi et que tu dois te laisser souffrir, bien sûr que non !
Personne ne devrait souffrir.

Alors même si je ne suis pas ton amie, je peux au moins être ton alliée ! Ne me néglige pas et utilise moi pour comprendre ce qui se passe dans ton corps et donc qui m’a permis de me déclencher et pour me faire taire de façon raisonnée, réfléchie, rationnelle et surtout durable, en agissant ainsi tu ne feras pas que juste m’étouffer, m’ensevelir sous une tonne d’anti-douleur, mais tu feras en sorte que l’alarme se coupe d’elle même car il n’y a plus de danger.

J’aimerais aussi préciser que chaque individu, chaque personne, quelque soit son âge, son sexe, sa fiabilité physique, a une perception, une sensibilité différente à mon égard. Pour certaine personne à un moment donné ou pour la même maladie, je serais tolérable pour certain, pour d’autre pas du tout. Il ne faut surtout pas juger une personne qui dit souffrir, il faut l’écouter, la soutenir, la diriger vers les personnes qui la comprendront et qui feront en sorte qu’elle aille mieux.

Comprenons nous ; Je suis désolée d’être moi, mais en même temps, je suis satisfaite de savoir que grâce à mes alertes, tu peux éviter bien des accidents et maladies graves…

Lis la suite pour mieux me comprendre.

Qui suis je ? Pourquoi je me manifeste ?

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Je suis une sensation désagréable qui peut être de diverses intensités. Je peux être supportable mais aussi très invalidante et perturber les activités du quotidien et le bien-être en général.
Moi, la douleur, je peux être là, en toi, de façon aiguë et de courte durée mais aussi de façon chronique et durer dans le temps, comme je peux être localisée comme diffuse à différents endroits à la fois.

On me définit à travers 3 types :
La douleur par excès de nociception :
C’est ma version la plus courante et c’est là où je remplis pleinement ma fonction d’alarme. Je suis la douleur due à un traumatisme (chocs, coupures, brûlures, fractures, foulures…) ou à une inflammation (abcès, appendicite, conjonctivite…), je me déclenche quant il y a une agression externe ou interne (comme c’est le cas en cas de cancer). Dans cette version, si on ne traite pas la cause je peux être à l’origine de ma version chronique.
Techniquement j’interviens quant je suis trop forte, l’information transmise est assez forte pour arriver rapidement au cerveau (phase aiguë)

La douleur neurogènes
On dit de moi que je suis neurogène ou neuropathique, quant je suis liée à un mauvais fonctionnement du système nerveux : je surviens suite à une lésions des nerfs ou du système nerveux central (cerveau, moelle épinière).
Dans cette version, je me manifeste par des fourmillements, de picotements, des sensations de brûlures, de gonflement, d’écrasement, de décharges électriques.
Mes épisodes peuvent être brutaux, temporaires et épisodiques ou continues.
Je ne suis pas forcément provoquée par un stimuli habituel (pression, frottement…), je peux très bien apparaître juste par le contact des vêtements avec la peau, un courant d’air…
Le froid et/ou les émotions suffisent parfois à me déclencher ou me réveiller.
Je peux t’envoyer un signal en cas de traumatisme mal guérit ou en cours de guérison (choc, blessure) ou en cas d’apport insuffisant d’oxygène (AVC, Compression d’un nerf) en cas d’infections, de maladie métabolique comme le diabète, d’une intoxication (par exemple suite à la prise de médicaments forts ou non adaptés)

La douleur psychogènes
Moi, la douleur, je peux être enclencher par des troubles psychiques. Je suis assez difficiles à cerner dans ce cas là car je ne suis pas présente à cause d’une lésion d’un organe mais je suis là pour traduire une douleur, une souffrance non suivie, non soutenue de la sphère psychique et psycho-émotionnelle. Attention bien souvent je suis comprise de travers : si je suis en toi depuis longtemps et que je t’éprouve déjà depuis un certain temps, je peux te mener vers un mauvais état psychique : la dépression. D’où l’importance de bien chercher ma cause, d’où je viens !
Je suis bien réelle est pas seulement dans ta tête : sensation d’étouffement, spasmes musculaires, palpitations, douleurs d’estomacs, spasmes intestinaux, migraines, mal de dos…

Mes autres versions :
Les douleurs dues aux soins médicaux : effets secondaires des traitements parfois lourds (chimio…), suites d’interventions chirurgicales, des soins…
Les douleurs cancéreuses : Je regroupe ici mes trois formes les plus courantes à la fois : nociceptive, neurogène et psychogène, je réagit donc en phase aiguë mais aussi de façon chronique.

Conclusion :
Bien évidemment seul ton médecin traitant pourra poser un diagnostic sur la cause de la douleur, mais ton/ta naturopathe travaillera avec ce diagnostique en complémentarité, pour chercher les causes profondes de ma présence (la douleur), et t’accompagner à faire les changements nécessaires pour m’éteindre de façon durable.
Le/la naturopathe travaillera sur ton alimentation, sur la gestion de la sphère psycho-émotionnelle, sur ta sédentarité ou définira avec toi des exercices ciblées en fonction de ma localisation, du pourquoi je suis là. Il te conseillera également des exercices de respirations, il pourra faire le point sur tes carrences, te conseiller des plantes…Bref il/elle te donnera tout un programme d’hygiène vital pour que tu puisse avoir une meilleur qualité de vie et t’accompagner vers le chemin du mieux être

Source :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841547/
https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/douleur
http://www.chu-rouen.fr/page/detail/fr/PUB_1848

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

Gérer la gastro entérite chez les enfants

by 8 janvier 2020

La gastro & les enfants : une attention particulière

Gastro & enfants : Vous venez de lire (ou pas) l’article : Gastro-entérite : la naturopathie à la rescousse
Les enfants demandent une attention particulière et une grande vigilance (tout comme les personnes âgées et les personnes dont l’immunité est fragile).
Dans cet article, je vous propose 5 conseils pour gérer la gastro chez les jeunes enfants.

Rappel : La gastro, c’est quoi ?

(lire ou relire Gastro-entérite : la naturopathie à la rescousse)

La gastro est une infection du tube digestif et des intestins qui est très souvent causée par un virus, comme le rotavirus, astrovirus ou encore l’adénovirus entérique (ou une bactérie de type Salmonelle, Escherichia coli par exemple).
Les symptômes les plus courant sont : des nausées et vomissements, des diarrhées qui peuvent durer plus de 10 jours, des douleurs et spasmes abdominaux, de la fièvre…

Pourquoi une attention particulière pour l’enfant ?

La gastro est une maladie très contagieuse. Chez l’enfant , elle est très courant et, le plus souvent, c’est le rotavirus qui en est responsable.
Les nourrissons de moins de 2 ans y sont très sensible, un pic de contagion est observé entre 6 et 12 mois.
Les douleurs abdominales sont très douloureuses et l’enfant est très fatigué, il ne joue plus, n’a plus d’appétit…
Mais le risque majeur, chez le jeune enfant, c’est la déshydratation avec une grosse perte donc en eau mais aussi en nutriments, sels et minéraux.

En tant que parents, on se doit d’être vigilent et de porter une attention toute particulière, tout en restant calme. Autant la Gastro peut être violente, autant des solutions naturelles existent pour prévenir, soulager votre bébé en cas de contamination et réduire la gravité de la diarrhée

Comment reconnaître un bébé déshydraté ?

Une déshydratation moyenne : Constatation d’une perte de poids de 7 à 10%. Les yeux et la fontanelle sont creux.
Les muqueuses de bébé sont sèches, moins d’urine et lorsque l’on pince la peau, le pli reste en place quelques instants.
Une déshydratation grave : perte de poids supérieure à 15%, conscience perturbée avec malaise et étourdissement. L’enfant est très faible, il dort beaucoup, gémit.
Il a une chute de tension, devient bleu, il a un pouls rapide et a des sueurs

La prévention, encore et toujours…
Comme nous l’avons vu, la gastro est courante chez les enfants, agir en prévention est donc la meilleur prévention pour préserver nos petits de cette maladie.
Note : L’allaitement maternel est un excellent remède de prévention pour votre bébé, si vous allaitez, continuez ! (lire : Dossier ; l’allaitement maternel, tout un art)
– Toute la famille se lave régulièrement les mains avec de l’eau et du savon, surtout après être aller aux toilettes et après manger
– Se laver les mains avant de vous occuper de votre bébé et après avoir changer sa couche
– Utilisation de couverts, vaisselles, linge de maison séparés
– Nettoyez régulièrement vos surfaces avec des solutions désinfectantes.
– En cas de présence de personnes atteintes par la gastro, isolez votre enfant pour éviter qu’il soit contaminer
– Inversement s’il est déjà contaminé, isolez le pour qu’il ne contamine personne. Ne le mettez pas en crèche/garderie…Gardez le à la maison jusqu’à ce qu’il soit rétablit et que le pic épidémique soit passé.
– Nettoyé immédiatement son vomi pour éviter la propagation du virus/bactéries.

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En cas de déshydratation:
L’une des principales préoccupations des enfants atteints de gastro, en particulier les jeunes enfants ou les bébés, est le risque élevé de déshydratation. 
Avec des selles liquides et / ou des vomissements fréquent et une consommation réduite d’aliments et de boissons, la perte de liquides chez leurs petits corps est très rapide.

Soyez vigilants et recherchez les signes et les symptômes de déshydratation de votre enfant: (voir plus haut) :
Bouche et / ou langue sèche
Ne pas uriner ou a des couches sèches
Les yeux semblent enfoncés
Les mains et les pieds sont froids, ou leur corps peut même être légèrement en sueur
Semble plus somnolent que d’habitude
Agité, léthargique et / ou irritable

Stratégie d’hydratation :

– Donnez régulièrement, à votre enfant, des liquides : eau, tisanes (non sucrée)
– Continuez à allaiter votre bébé selon votre routine habituelle, ou fractionez s’il n’a pas la force de téter.
– Allez en pharmacie et acheter une solution d’hydratation avec sel et minéraux.
Offrez à votre enfant un verre chaque fois qu’il vomit ou après chaque accès de diarrhée : même en petite gorgée. Si les vomissement sont fréquent proposez lui touts les quart d’heure : faites le boire à la petite cuillère s’il le faut.
Préparez des gelées apaisantes pour les intestins – la gelée contient une grande quantité d’eau et est apaisante et douce pour les intestins enflammées des enfants pendant la gastro :
Mélangez 1½ tasse d’eau ou de solution hydratante pour bébé avec ½ tasse de jus de fruits non sucré (pas de jus d’orange, idéalement de pomme, ça passe bien en général)
Ajoutez de la gélatine végétale et remuez jusqu’à dissolution
Versez le liquide dans une plaque à pâtisserie tapissée ou de petits moules et mettez au réfrigérateur pour prendre (faites prendre quelques heures).
Donnez à votre enfant de petits carrés ou un peu de gelée moulée plusieurs fois par jour  
– Faites lui boire l’eau de cuisson du riz blanc et carottes.

Côté alimentation :
La plupart des enfants n’auront pas d’appétit pendant leur gastro surtout en phase aiguë. Lorsqu’il commence à montrer de l’intérêt pour la nourriture, respectez ces quelques consignes, et réintroduisez l’alimentation en douceur.
– Proposez lui du riz blanc et des carottes cuites surtout s’il a encore des diarrhée (donnez lui l’eau de cuisson s’il ne veut toujours pas manger).
– Pas d’aliment gras ou trop sucrés, il en va de même pour les boisson, pas de jus encore moins de soda.
– Pas de produits laitiers, ils aggravent les symptômes de la gastro et entretiennent l’inflammation des intestins
– Idem pour le gluten, choisissez des céréales sans gluten
– Faites lui des soupes (pas d’épices)
– Faites lui boire un bouillon de carcasse de volaille (booster l’immunité et soulage l’inflammation)

Les plantes en soutien :
Voici une petite sélection de plantes douces que vous pouvez utiliser pour soulager bébé de la gastro : Faites lui des tisanes et proposez-lui d’en boire de temps en temps.
La camomille, la mélisse, le fenouil, la menthe la feuille de framboisier, la calendula, la racine de guimauve pour leurs propriétés apaisante et astringentes.
N’hésitez pas à vous adresser à votre pharmacien ou herboriste qui vous fera le mélange adéquat de ces herbes.
PS : la cannelle peut être utilisée à toute petite dose pour diminuer les diarrhées.

Après la gastro :
– Continuez la réhydratation
– Réintroduire une alimentation saine ou un allaitement régulier, allez y progressivement, proposez lui des aliments digests et cuits.
– Utiliser des probiotiques pour restaurer la flore intestinale (demandez conseil à un professionnel)
– Laissez votre enfant se reposer, il a besoin de récupérer, s’il ne veut pas jouer, laissez le. Gardez le dans un endroit calme.

Quand consulter le médecin ?
Quand la gastro est là mieux vaut toujours consulter son médecin (surtout quand les personnes âgées, enfants en bas âge, ou personnes fragile sont atteints). Quoi qu’il en soit et en règle générale, en suivant ces quelques recommandations, l’organisme d’un enfant gère assez bien la gastro entérite, et les symptômes diminuent à partir du 3ème jours , cependant n’hésitez pas à consulter si vous douter sur la santé ou le bien-être de votre enfant ou si les symptômes persistes au delà de 3-4 jours sans signes d’améliorations :
– Signes et symptômes de déshydratation (voir ci-dessus)
– Vomissements persistants
– Nombre et volume élevés de selles produites chaque jour (> 8 par jour)
– Douleurs abdominale intolérable
– S’ il y a du sang dans les selles

Conclusion :
Comme pour les adultes, les vomissements et la diarrhée permettent d’expulser hors de l’organisme les toxines, virus, bactéries. Il ne faut pas forcément lutter tout de suite contre ces symptômes donc. Toutefois, consultez un médecin permet de se rassurer, en tant que parents, ce n’est pas évident de voir son enfant dans cet état, d’avoir un avis médicale sur la conduite à tenir et surtout être sûr que l’enfant ne soit pas en déshydratation.
Stimuler l’immunité de votre enfant en amont, en prévention de la période hivernale, est très judicieux pour lui éviter bien des maladies.


Précédent : Gastro entérite : la naturopathie à la rescousse

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

Gastro-entérite : la naturopathie à la rescousse

by 8 janvier 2020

Gastro entérite : des solutions naturelles pour prévenir et soulager

La gastro-entérite est une maladie très redoutée en cette période de l’année. Et ça y est , elle est bien là !
Appelé également grippe intestinale, peut être dangereuse pour les personnes âgées, les enfants en bas âge, et les personnes ayant une immunité déjà affaiblie : maladie chronique, fin de grippe, rhume…
La prévention est donc de mise !

Qu’est ce que la Gastro-entérite ?

La gastro c’est une inflammation de l’ensemble du tube digestif, comprenant estomac et intestins. Cette inflammation provoque différents symptômes plus déplaisant les uns que les autres :
Le plus souvent
– Diarrhées
– Vomissements
– Douleurs et crampes abdominales

D’autres symptômes peuvent également se manifester :
– Nausées
– Fièvre
– Douleurs musculaires
– Frissons
– Déshydratation
– Perte d’appétit

La gastro de type virale est la plus fréquente, elle est provoquée par différent type de virus comme le rotavirus, astrovirus ou encore l’adénovirus entérique.
Les formes sévères de gastro-entérite sont très souvent observées chez les personnes fragiles(les enfants très jeunes et les personnes âgées, sont à surveiller de très près.).
Même si pour la plupart des personnes , la gastro ne dure que quelques jours, une consultation médicale n’est pas forcément nécessaire, toutefois si les symptômes persiste, RDV chez votre médecin qui pourra vérifier si le problème n’est pas plutôt d’origine bactérienne (salmonelle, colibacilles par exemple)

La prévention avant tout !

En naturopathie, la prévention est une priorité. En période d’épidémie, des gestes simples peuvent vous permettre de passer à côté de la gastro ou d’en limiter les effets :
– Laver vous les mains régulièrement à l’eau et au savon : avant de manger ou de préparer à manger, après être passé aux toilettes, si vous avez été en contact avec une personne malade
– Éviter au maximum le contact avec les personnes déjà atteintes par la gastro-entérite : éviter le contact physique direct mais également éviter de boire ou manger après elle, éloigner votre brosse à dent de la sienne, ainsi que votre linge de maison (serviettes…)
– Laver soigneusement vos fruits et légumes
– Avoir une alimentation, saine et équilibrée, bio ou de qualité.
– Se supplémenter en vitamine D et C pour renforcer le système d’auto-défense de l’organisme (demander conseil à un professionnel)
– En période d’épidémie, aérez bien votre intérieur et dans la mesure du possible assainissez l’air à l’aide d’huiles essentielles en diffusion
Ma synergie préférée pour assainir l’air:
20 gouttes d’HE bio de pamplemousse
20 gouttes d’HE Bio de ravintsara
20 gouttes d’HE bio d’eucalyptus globulus
20 gouttes d’HE bio de citron

huile essentielles gastro

Attention l’utilisation des huiles essentielles n’est pas sans risque : ne jamais diffuser cette synergie d’huiles essentielles en présence de femmes enceintes ou allaitantes, en présence d’enfant de moins de 6 ans. Un avis médical est à demander en cas de personne asthmatiques et épileptiques.

Autres conseils et pas des moindres : renforcer son immunité et sa résistance aux virus et bactéries.
– Le bourgeon de cassis est indiqué pour renforcer notre résistance à la gastro mais aussi à toutes les maladies hivernales car il va renforcer l’organisme en profondeur et l’aider à résister aux agresseurs grâce à ses propriétés antibactériennes et antivirales
15 à 30 gouttes le matin (pour les enfants 1à 2 gouttes de poids, 5 pour les femmes enceintes)

– L’extrait de pépins de pamplemousse est aussi utilisée pour son action antibiotique naturel qui va venir également soutenir l’organisme et le protéger des « mauvaises » bactéries, en laissant libre les bactéries essentielles à notre flore intestinale.
15 gouttes 3 fois par jours à diluer dans un verre d’eau (pour les enfants, à partir de 3 ans, 2 gouttes pour 10kg de poids 3 fois par jour)
– L’allaitement maternel est sans aucun doute la meilleure des préventions pour votre enfant cotre la gastro-entérite et tout autre infection.

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La gastro-entérite est là ? Que faire ?

La gastro-entérite est là ? Que faire ?
Pas de panique, prenez la gastro par son bon côté (si je peux le dire ainsi). Les pics épidémiques s’installent souvent dès la rentrée de janvier, après les fêtes. Non pas parce que ce que vous avez mangé était de mauvaise qualité (pas forcément du moins) mais plutôt cas notre organisme est surchargé de toxines : alimentation trop riche, trop abondantes, alcool pour certains et autres substances nocives pour l’organisme.
Cette surcharge nous fragilise et ouvre la porte à la maladie ou plutôt aux maladies. Nous avons donc besoin de se détoxiner.
Les symptômes majeurs sont les vomissements et la diarrhée.
Laissez vous donc vous vider de ces déchets, virus et bactéries : cela ne dure que quelques jours et ça fait un bon ménage à l’intérieur.
Il est donc inutile de prendre (même ça serait contre productif) des médicaments de type anti-vomitif ou anti-diarrhétique. Bien sûr si les symptômes durent plus de 3 jours, prenez l’avis de votre médecin pour ne pas vous déshydrater. De plus, notez que les antibiotiques n’ont aucun effet sur les virus.
– Hydratez vous souvent : le risque principal en cas de gastro est la déshydratation. Soyez vigilants si vous êtres responsable d’enfants en bas âge ou personnes âgées : proposez leur de boire régulièrement.
– Reposez-vous, dormez si vous en ressentez le besoin, réduisez vos activités aux maximum et restez allongés de préférence.

– Pour ce qui de l’alimentation :
Mangez en petites quantités pour ne pas avoir de crampes ou douleurs intestinales
Mangez du riz, des pommes de terres, des bananes, poissons et viandes maigres (comme le poulet), des carottes cuites
>>> Privilégiez une bonne mono diète de riz blanc ou carotte.
Évitez les produits laitiers (les bannir même pour une guérison plus rapide), les fruits et légumes acides (ainsi que jus), les légumes verts, les légumineuses, les fritures et aliments gras, les plats épicés et les aliments trop riches en sucre…

– Les plantes en soutien

Le bourgeon de Cassis est aussi très utile en cas d’affections aigües prendre 15 gouttes toutes les 2 heures.
L’échinacée est une plante adaptogène et possède des propriétés anti-virales, en cas de gastro-entérite, elle viendra soutenir et renforcer l’organisme mais aussi elle permettra d’aider à l’élimination du virus
(lire ici : l’échinacée pourpre, la plante de l’hiver)

Elle peut être prise en gélule ou en extrait liquide.
Le gingembre frais en tisane pour diminuer les vomissements, mais comme dit plus haut laisser faire dame nature, ne faites pas stopper les vomissements et la diarrhée.
La mélisse contre les spasmes douloureux, tout comme la menthe, le fenouil, la verveine, la camomille : en tisane

– La propolis permettra également de lutter contre la gastro et renforcera l’immunité.

– Le lait d’argile verte : très efficace pour absorber déchets, virus et microbes, le lait d’argile permet également de renforcer les défenses intestinales
1 cuillère à soupe d’argiles verte bio dans un verre d’eau, mélangez avec une cuillère en bois. Laissez reposer plusieurs heures. Boire uniquement la partie translucide (le dépôt d’argile doit rester au fond du vert).
Le lait d’argile peut également être utilisé à titre préventif

– Les huiles essentielles
L’huile essentielle bio de menthe poivrée sera indiquée pour soulagée les nausées et vomissements : 1 goutte sur un comprimé neutre ou un peu de miel
L’huile essentielle bio de basilic pour calmer les spasmes, une goutte sur un comprimé neutre maximum 2 fois par jour.
L’huile essentielle bio de cannelle écorce, une goutte, combinée à 3 gouttes d’huile essentielle bio de niaouli, 2 gouttes d’HE bio de citron, 1 goutte d’HE bio d’origan pour diminuer les diarrhée tout en tuant les germes responsables de la gastro (je rappelle qu’il ne faut pas lutter contre la diarrhée, surtout les premiers jours, car elle permet de purger l’organisme. 2 gouttes du mélange sur un comprimé neutre 3 fois par jour

L’utilisation des huiles essentielles n’est pas anodines, toujours demander l’avis d’un professionnel. Ne pas donner aux enfants ni aux femmes enceintes ou allaitantes.

Il existe des capsules de synergie toute prête pour aider à retrouver un confort et un équilibre intestinal, en pharmacie ou parapharmacie, notamment les capsules de Pranarôm « santé intestinale »

Bien aérer son intérieur et assainissez l’air en diffusant la synergie d’huiles essentielles citées plus haut.

– Quant vous sentez une amélioration, que vous ne vomissez plus, n’avez plus de diarrhée, faites une cure de pré+probiotique, pour restaurer la flore intestinale.

Pour finir, quant votre pic de gastro est passé, et que vous allez mieux, recommencez à vous alimenter tout en douceur mais privilégiez tout de même le riz, les carottes et les fruits et légumes en général.

Conclusion
La gastro-entérite est très gênante et affaiblissante, même si pour les enfants et les personnes âgées, elle doit être suivie de très près, pour la plupart de la population, elle est sans risque et ne dure que quelques jours.
Cette maladie est contagieuse, en cas d’épidémie, il convient de se protéger et de prévenir la maladie en se protégeant (voir consignes plus haut) et en protégeant ses proches. N’oubliez pas suite à une gastro, on peut rester contagieux encore une semaine ou plus.
Reposez vous, hydratez vous et ayez une hygiène de vie saine pour être vite rétabli.
Si votre diarrhée (et vomissements) ont duré trop longtemps et que vous êtes trop affaiblie, n’hésitez pas à faire le point avec votre médecin sur d’éventuelles carences en sel et minéraux.
Consultez votre médecin si les symptômes ne s’estompent pas au bout de 3 jours.

Une consultation chez une/un naturopathe, en prévention de la période hivernale, vous permettra de faire le point et de vous renforcer pour faire bloc face aux infection, virus, bactéries…de l’hiver
A lire : 5 astuces pour préparer l’hiver avec la naturopathie


Lire la suite : Gérer la Gastro chez les jeunes enfants

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

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