L'Automne, Saison de Transition, vu par la Naturopathie

L’Automne, Saison de Transition, vu par la Naturopathie

Sana Bel Hassin Ouali in Accueil, Bien-être et relaxation, Blog, Naturopathie, Saisons, Santé naturelle 25 septembre 2024

L’automne, saison charnière de transition entre l’été et l’hiver, est une période propice à l’introspection et à la préparation de notre organisme aux changements de saison. En naturopathie, cette saison est considérée comme une invitation à ralentir, à se recentrer sur soi et à adopter de nouvelles habitudes pour renforcer notre bien-être.

L'Automne vu par la Naturopathie

La naturopathie considère l’être humain comme un tout (approche holistique), indissociable de son environnement. Ainsi, les changements saisonniers influencent notre organisme à différents niveaux : physique, émotionnel et énergétique.
Physique : L’automne est une période de transition où les jours raccourcissent et les températures baissent. Notre corps s’adapte à ces changements en ralentissant son métabolisme.
Émotionnel : Cette saison peut susciter des émotions variées : mélancolie, nostalgie, mais aussi envie de se ressourcer et de se préparer à une nouvelle période.
Énergétique : En naturopathie, l’automne est associé à l’élément métal, lié aux poumons et au gros intestin. C’est le moment de laisser partir ce qui nous encombre, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Les 5 Éléments Chinois et l'Automne

Dans la médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est associée à un élément. L’automne correspond à l’élément métal, symbolisant la rigueur, la clarté et la capacité à lâcher prise. Les organes associés sont les poumons et le gros intestin, qui jouent un rôle essentiel dans l’élimination des toxines et l’oxygénation des cellules.

Conseils Naturopathiques pour l'Automne

Alimentation
Privilégier les aliments de saison : Potimarrons, courges, châtaignes, pommes, poireaux, céleri… Ces aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants renforcent notre système immunitaire.
Favoriser les soupes et les plats chauds : Ils aident à réchauffer l’organisme et à digérer plus facilement.
Intégrer des épices chaudes : Gingembre, curcuma, cannelle, poivre noir… Ces épices stimulent la circulation sanguine, favorisent la digestion et apportent une touche de chaleur.
Les bienfaits des légumes racines : Carottes, navets, betteraves… Ils sont riches en fibres et en vitamines.
2. Hydratation
Boire suffisamment d’eau : Même si les températures baissent, il est important de rester hydraté.
Infuser des plantes : Tisanes de thym, de romarin, de gingembre, de réglisse… Ces plantes renforcent les défenses immunitaires et favorisent la digestion.
Les bienfaits des eaux florales : L’eau de fleur d’oranger peut aider à apaiser le système nerveux.
3. Activité physique
Pratiquer des activités douces : Yoga, tai-chi, marche en forêt, qi gong… Ces activités favorisent la relaxation, la coordination et le bien-être.
S’exposer à la lumière du jour : Les journées raccourcissent, il est donc important de profiter de la lumière du jour pour réguler notre horloge interne.
4. Sommeil
Favoriser un sommeil réparateur : Aménager une chambre à coucher calme et obscure, adopter un rituel de coucher si il y a des difficultés d’endormissement, éloigner toutes sources d’ondes électromagnétiques…
Adopter une routine du soir relaxante : Lecture, bain chaud aux huiles essentielles, tisane relaxante, prière et recueillement (dhikr)…
5. Hygiène de vie
Gérer le stress : Pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde, l’extériorisation par l’écriture par exemple, la visualisation.
Renforcer le système immunitaire : Adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière, dormir suffisamment et limiter les sources de stress permettent de renforcer le système immunitaire.
Détoxifier l’organisme : Favoriser les aliments riches en fibres et boire des tisanes dépuratives. (en plus d’une alimentation équilibrée et d’une bonne gestion du stress et des émotions)
6. Aromathérapie
Les huiles essentielles : Utiliser des huiles essentielles comme la lavande, le bois de cèdre, l’orange douce pour favoriser la relaxation et l’équilibre émotionnel (en inhalation et/ou massage. Attention bien se renseigner sur les précautions d’emploi et contre-indications).

L’automne est une période propice à l’introspection et à la consolidation de notre énergie vitale ainsi c’est une saison qui est idéale pour travailler sur soi, se recentrer mais il ne faut pas prendre de grande décision durant cette période.
Les poumons, organe principal de l’automne, jouent un rôle crucial dans l’échange énergétique avec l’environnement.
En renforçant leurs fonctions, nous favorisons une meilleure respiration, une meilleure circulation de l’énergie et une meilleure résistance aux agressions extérieures.
Le gros intestin, quant à lui, est associé à l’élimination et au lâcher-prise.
En automne, il est important de soutenir son fonctionnement pour favoriser une bonne digestion et éliminer les toxines accumulées

Les bienfaits de la naturopathie en automne

En suivant ces conseils, tu pourras, en plus de vivre cette période de transition et magnifique saison en toute sérénité :
Renforcer votre système immunitaire et prévenir les maladies hivernales.
Améliorer votre digestion et votre transit intestinal.
Réduire le stress et favoriser la relaxation.
Améliorer votre qualité de sommeil.
Vous reconnecter à votre corps et à vos émotions.
Favoriser l’élimination des toxines.
Améliorer votre vitalité.

Conclusion
L’automne est une saison riche en enseignements. En suivant les principes de la naturopathie, tu peux accompagner ton corps et ton esprit dans cette période de transition. N’hésite pas à consulter un naturopathe pour un accompagnement personnalisé.

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

L’Automne, Saison de Transition, vu par la Naturopathie