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L’allaitement des premiers jours

by 20 décembre 2018

L’allaitement des premiers jours : ce petit lait jaune/orange est vraiment précieux pour bébé et son capital santé.

Je te l’ai dis dans l’article précédent : Préparer l’allaitement pendant la grossesse, les hormones préparent toutes seules les seins à l’allaitement. Ainsi, dès la naissance de bébé, les seins vont automatiquement produire du colostrum, un lait riche en vitamines et minéraux et surtout en anti-corps (lire : les bienfaits de l’allaitement).
L’allaitement des premiers jours est très important pour permettre à bébé de profiter de ton bon colostrum. Généralement, tu mettras bébé au sein toutes les 2-3 heures.

Le lait et l’allaitement des premiers jours : comment, combien de temps par tétée… ?

Les bébés sont tous différents, même au sein d’une même fratrie : Certains prendront le sein correctement, d’autres auront besoin d’un peu d’entraînement, certains téteront longtemps d’autre moins.
Par conséquent, c’est bébé qui mène la danse sur le comment et le combien !
Le contact avec le sein, le débit, la force de succion commande la montée de lait.

Les premiers jours, bébé tète peu à chaque tétée d’où une petite montée de colostrum, au fur et à mesure que bébé tétera mieux et plus, ton corps s’adaptera et produira plus de lait.
Pour ton bébé somnolent, et c’est souvent le cas, n’hésite pas à le stimuler : maintiens le en contact peau à peau, propose lui de temps en temps de boire.

Et après le colostrum ?

Deux, trois jours après la production de ce fameux colostrum, tu offriras à ton bébé un liquide blanc translucide, tout aussi riche. Le volume de lait produit augmente très rapidement et tu pourras en être inconforter pendant 2-3 jours.
La montée de lait est très impressionnante : les seins sont gonflés et tendus. Même si c’est douloureux (parfois très), ce phénomène est normal. Propose assez souvent le sein à ton bébé pour éviter l’engorgement. (jets chauds et/ou gant de toilette chaud en massage soulageront tes sein en cas de douleurs/tentions : n’hésites pas à demander conseil
A partir de cette montée de lait, c’est la loi de l’offre et de la demande : Cette allaitement des premiers jours est très important pour le bon fonctionnement de toute ta période d’allaitement : Si bébé boit régulièrement, la production de lait sera régulière et en fonction des besoins de bébé.

Petit conseil : Propose à bébé de boire avant même qu’il te réclame. Oui, oui, il réclame : ses yeux bougent sous les paupières, la bouche tète, porte sa main à la bouche et la tète, ses bras s’agitent…et après dernier recours, il pleut, s’énerve !
Alors pour que l’allaitement se passe bien et que vous puissiez profiter ensemble de ce précieux moment sereinement, donne lui le sein ou du moins propose lui avant qu’il/elle ne s’énerve.
Bébé stressé/énervé = maman stressée/énervée = mise en danger de l’allaitement.

Et du côté de maman ?

Les premiers jours d’allaitement de bébé sont aussi important pour la santé de maman. Certes, des contractions se font encore ressentir, à chaque tétée, mais cela permets à ton utérus de reprendre sa forme et sa place initiale et surtout elles t’évitent l’hémorragie !


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Comment positionner bébé pour une bonne prise du sein ?

Il existe plusieurs position, allongée, semi-assise, avec un coussin d’allaitement….. L’allaitement des premiers jours te permettra aussi à trouver la position qui te convient ainsi qu’à ton bébé. Demande à la sage femme, puéricultrice qui t’accompagne, elle saura te guider.
Les premiers jours, les mamelons sont très sensibles alors n’hésite pas à bien guider ton bébé pour qu’il prenne vraiment toute l’auréole en bouche. La douleur passe après quelques jours, si ce n’est pas le cas, retourne voir ton médecin ou retourne à la maternité, tu seras bien conseillée et entourée !

La durée de la tétée ?

Je te conseille de ne pas te focaliser sur l’heure. Lors de l’allaitement des premiers jours, tu devras prendre le temps de prendre tes marques : installation, mise au sein, stimulation de bébé, le petit rot de fin….ça te semblera long, mais prends le temps. Quand tu seras plus à l’aise, plus expérimentée, la tétée durera moins de temps.

Une tétée tout les combien de temps ?

Alors c’est simple. A la demande !
Contrairement au biberon, l’allaitement au sein ne permets pas de savoir la quantité de lait avalée par bébé. Alors mon conseil est de donner le sein au premier signe de faim de bébé (lire plus haut). Ne t’inquiète pas, en générale, les tétées sont quand même espacée de 2h voir 3. Mais comme je te l’ai dis plus haut, c’est bébé qui mène la danse. De plus, et pour l’avoir vécu, le fait de vouloir contrôler le temps entre deux tétées, ne fait que stressée maman et bébé. Crois moi, ne tombe pas dans le piège de vouloir donner impérativement le sein toutes les 3h par exemple, écoute ton corps, donne le sein quant tu sens que tu as besoin de le vider, et quand bébé réclame ! #positiveAttitude


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Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

Préparer l’allaitement pendant la grossesse, oui / non ?

by 20 décembre 2018

Préparer l’allaitement pendant la grossesse ? Une vrai question que beaucoup de mamans se posent dans le souci, toujours, d’offrir le meilleur à leurs enfants.

Donc, ça y est ! Tu es décidée à allaiter ! Parfait !
Mais voilà, maintenant, une question te taraude : Faut-il, oui ou non préparer l’allaitement pendant la grossesse ?

Alors, tout d’abord, j’aimerais juste te signaler que, jusqu’à preuve du contraire, aucune femelle mammifère ne prépare ses mamelles à allaiter ses petits…ok
Ceci étant dit, tu lis des magazines, navigues sur le net… et tu te rends compte qu’il est conseillé de se préparer à l’allaitement : massages, étirements, crèmes…
Est ce que tout cela est vraiment utile ?

Petit tour d’horizon spatio-temporel.
Il fut un temps où les femmes qui désiraient allaiter devaient étirer les mamelons pour les faire ressortir car ils avaient été écraser par leur corsaire.
Au 18ème siècle, des médecins poussaient même leurs patientes à faire téter leurs seins (nous passerons sur le « par qui ? ») pour arrondir le mamelon et faciliter ainsi l’allaitement et la mise au sein de bébé.
Encore aujourd’hui, dans certaines tribu de centre Afrique, les femmes enceintes ont droit à un massage aux pierres, des seins pour leurs donner une belle forme allongée.
En occident, la femme est tellement poussé à l’obsession du beautifulement beau qu’on apprend au jeune maman à prendre un tas de précautions censées éviter les petits désagréments dus à l’allaitement : crème raffermissante et anti-vergetures, soutien-gorge/brassières de maintient…

Est ce que ça marche ? Est ce vraiment utile ?

Et bien pas forcement figures toi ! La majorité des médecins s’accordent à dire que dans la majorité des cas de douleurs des mamelons et crevasses cela est du à une mauvaise succion de bébé (mauvaise position de bébé, donc mauvaise mise en bouche…)
Donc, tu comprends bien que toutes les préparations imaginables pendant la grossesse, ne pourront rien faire dans ce cas là.

Alors comment préparer l’allaitement pendant la grossesse en fin de compte ?
Et bien, saches que la préparation se fait naturellement et automatiquement pendant la grossesse, sans que tu n’interviennes.
Que tu ais choisis d’allaiter ou non, durant toute la grossesse ton corps va se préparer à allaiter. Et oui tout seul, comme un grand :
– Les seins gonflent et deviennent sensibles à mesure que les glandes mammaires se développent,
– L’auréole du mamelon change de couleur et se durcit, signe encore que les glandes se développent.
– Les seins commencent à produire du colostrum pendant le deuxième trimestre de grossesse : je te le dis tout de suite, inutile d’en extraire et de masser les mamelons avec ça ne sert strictement à rien.

Attention la forme et la taille des seins n’indiquent en rien la capacité d’allaiter, pas de panique donc !
De même, si le mamelon est petit, rétracté, il est inutile d’avoir recours à des étirements, mettre des coupelles ou encore exercer des pressions dessus. Garde en tête que bébé ne tête pas au mamelon, mais pour une bonne succion, il devra attraper toute l’auréole. Alors il faudra juste que tu apprennes à guider bébé pour qu’il attrape le bon bout…de sein ! Et c’est la seule préparation / apprentissage à donner aux mamans, toutes les autres manipulations ne servent à rien.

Pour conclure, je dirais que la meilleure préparation à l’allaitement pendant la grossesse du moins sur le plan physique et technicité, et tout simplement de ne rien faire et d’essayer avec bébé à la naissance, voilà c’est dit !

La vrai préparation, peut-être, est sur le plan mental. Pour cela je ne ferais que citer la Leche league :

« En fait, la vraie préparation, celle qui peut faire la différence entre un allaitement réussi et un allaitement raté, elle ne se fait pas dans le corps, mais dans la tête.
La vraie préparation, c’est d’avoir vu, depuis qu’on est petite fille, des femmes de sa famille ou de son voisinage allaiter leurs bébés avec bonheur. Personnellement, je fais remonter mon désir d’allaitement au fait d’avoir vu ma soeur aînée allaiter sa première fille, lorsque j’avais 8 ans.
La vraie préparation, ce serait d’avoir toujours entendu parler de l’allaitement comme la manière normale de nourrir un bébé. D’en avoir entendu parler en famille, à l’école, dans les livres, les magazines, sur les affiches, à la télé, au cinéma…
La vraie préparation, c’est de s’informer pendant la grossesse, de lire, de rencontrer des femmes qui allaitent dans les groupes de mères.
En effet, l’allaitement étant un comportement en partie acquis, sa réussite implique la connaissance d’un certain nombre de faits. Combien de sevrages précoces ont pour raison un problème d’allaitement qui aurait pu être évité ou résolu si la mère avait été correctement informée ?
La vraie préparation, c’est de s’informer sur les pratiques en matière d’allaitement du lieu où l’on a prévu d’accoucher. Qu’en est-il de la première mise au sein ? Sépare-t-on l’enfant de sa mère pendant la « période sensible » des deux ou trois premières heures après la naissance ? Laisse-t-on le bébé avec sa mère pendant la nuit ? etc.
La vraie préparation, c’est de s’informer non seulement sur l’allaitement, mais plus généralement sur le comportement normal d’un nouveau-né. Trop de futurs parents arrivent à l’accouchement dans l’ignorance totale de ce qu’est la réalité de la vie quotidienne avec un bébé, et avec des attentes totalement irréalistes. Du coup, si le bébé ne fait pas rapidement ses nuits, réclame à téter avant le délai prescrit, a des coliques, etc., ils vont se sentir perdus, incompétents… et arrêter l’allaitement, accusé de tous les maux. » La Leche League France Association promouvant le soutien à l’allaitement naturel.


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Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

S’organiser pour un allaitement durable

by 18 décembre 2018

5 règles d’or à suivre pour apprendre à s’organiser pour un allaitement durable dans le temps.

Tu viens de sortir de la maternité et te voilà confronter à ton quotidien avec un petit bonus. Ce beau cadeau de la vie, qui pleure, qui s’agite et qui demande beaucoup d’attention !
Et oui, à la maternité, tu étais dans ta bulle avec ton bébé, tu ne t’occupais que de lui, mais maintenant que tu es rentrée, tu dois gérer la maison, le manger, les autres enfants si tu en as et aussi ton homme ! En effet, il lui faut beaucoup d’attention à ce gentil papa.
Voici quelques conseils qui te permettront de jongler entre ton rôle de maman, de ménagère, d’épouse, de working-girl….

Règle numéro 1 : Les premières semaines : PAS D’ORGANISATION !

Oui Oui je t’assure ! Ne te prends pas la tête à tout vouloir gérer en temps et en heure. Déjà parce que tu as besoin de repose : ton corps a été éprouvé par la grossesse, l’accouchement, la mise en route de l’allaitement…Alors si tu peux ne changer que les couches de bébé et l’allaiter au moins les premières semaines, ça sera tout bénéf.
N’oublie pas ! Comme je te l’ai dis dans l’article précédent : L’allaitement des premiers jours, la meilleure stratégie pour un allaitement réussit, c’est d’allaiter bébé la demande. Ça t’éviteras de l’énervement, du stress et un burn out qui arrivera au galop.
Alors opte pour le minimum syndical : ne cherche pas à t’imposer un rythme qui sera forcément chambouler à chaque pleur de ton bébé.
Délègue les taches ménagères à monsieur, papi, mami, tonton et tata seront sollicité pour emmener tes premiers enfants à l’école, au sport…

Règle numéro 2 : Reste MOTIVEE

Et pour rester motivée, il faut que la décision d’allaiter soi tienne sinon tu ne tiendras pas sur la durée. Si tu es convaincue du bienfait de l’allaitement naturel, apprends à surmonter ta fatigue en te mettant pas la pression. Fais toi aidé pour toutes les autres choses du quotidien pour canaliser ton énergie sur l’allaitement de bébé.
Les douleurs dues à la montée de lait ne doivent pas te faire arrêter l’allaitement (sauf avis médical bien évidemment). Apprends à les gérer en ayant les bons gestes et en n’hésitant pas à te faire aider : les maternités sont en général, toujours à l’écoute des mamans, même lorsque celle ci rentre à la maison, ou, fais toi suivre par une sage femme : Ne reste pas seule dans ta douleur qui je le répète normal vu le débit de lait qui monte les premiers jours.

Règle numéro 3 : Prends du temps pour toi

Et cette règle dépend du résultat de la première : Si tu te consacre à bébé, entre deux tétées, tu pourras dormir ou du moins te reposer, sortir prendre l’air, faire les magasins (bon j’avoue vite fait!). Prends RDV chez ta coiffeuse, prends un bain, ne rien faire du tout…enfin bref Be COOL !


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Règle numéro 4 : Ne laisse pas les « autres » gérer ton allaitement !

L’entourage est bien sympa mais souvent il arrive à te mettre une pression de dingue !
– Il pleure allaite le !
– Mais ça fait pas une heure que tu l’a allaité, laisse le donc pleurer !
– Tu ne devrais pas le prendre avec toi la nuit !
[ D’ailleurs, à ce propos, moi je dis VIVE LE CODODO, mais on en reparlera dans un autre article].
– Allaite le trois mois ça suffit !
– Tu arrêtes déjà d’allaiter !
STOPPPPP, tu es la seule responsable de l’allaitement de ton ptit bébé. Tu es la seule juge de quand l’allaiter ? Tout les combien de temps ? Si l’allaitement a assez durer ou pas. Ne laisse pas les bon conseillés te miner et te mettre la pression, c’est un bon moyen de te dégoutter de l’allaitement.
L’allaitement est un acte personnelle et dois rester naturel, qui répond donc a un besoin naturel…
N’hésite pas à dire GENTILLEMENT : c’est bon je gère…(en gros ficher moi la paix ! ) ….Be Zen !

Règle numéro 5 : Tire ton lait pour pouvoir retourner travailler ou vaquer à tes occupations

Voilà maintenant, des semaines sont passées, l’allaitement est bien en place, bébé prends du poids, il dort plus et mieux…
Tu ressens le besoin de sortir (plus longtemps), de reprendre le travail ? Pas de problème, tu peux aisément allaiter bébé juste avant de sortir et tirer ton lait pour la prochaine tétée. Oui le lait maternelle se tire, se réfrigère, se congèle…
A l’aide d’un tire lait mécanique ou électrique, tire ton lait que tu confieras à la personne qui gardera bébé.
Même s’il est évident que donner le lait directement au sein est le meilleur moyen d’en tirer tous les bienfaits, on peut conservé le lait maternelle à température ambiante pendant 4h (24h dans une glacière, sac isotherme à 15°), au frigo pendant 8 jours à 4° et au congélateur pendant 6 mois.
Pour le lait décongelé, à température ambiante, il faudra consommé le lait dans l’heure, au frigo dans les 24h, il ne faut surtout pas le recongeler bien-sûr !
Tu vois tu peux retourner travailler tranquillement, te promener, aller au restaurant… sans que ton allaitement soit interrompu !

Tu vois s’organiser pour un allaitement durable n’est pas compliqué, il suffit d’avoir la volonté et la motivation nécessaire !

Et toi, qu’en est-il de ton allaitement, comment gère tu ? Partage avec nous ton expérience en commentaire !

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L’alimentation pendant l’allaitement

by 18 décembre 2018

L’alimentation pendant l’allaitement a toujours été source de débats !
Qui ne s’est pas entendue dire : Hey attention, tu manges pour deux !
Cette exclamation/directive/conseil est-elle juste ? Faut-il la prendre à la lettre ?

Alors tout est question d’interprétation. Si tu penses automatiquement en entendant cette réplique qu’il t’est autorisé à te goinfrer, tu as tout faux….désolée !
Effectivement, l’alimentation pendant l’allaitement est très important car deux personnes sont concernées : Maman et bébé.
Mais pas en terme de quantité ! Mais en qualité !
Garde bien en tête que si tu t’alimente bien, c’est à dire équilibré et sain, le lait que tu vas donner à ton enfant n’en sera que meilleur ! Et c’est dans ce sens là qu’il faut voir les choses. Alors stop au gavage !!!

Maintenant, nous allons voir, concrètement, quelle est l’alimentation de la mère qui allaite :

C’est assez simple en fait, la mère qui allaite doit manger varié, équilibré et sain, comme tout le monde tu me diras. Si on te parle de régime spécial allaitement oublie (sauf prescription et contrainte médicale bien évidement)
Tu devras manger de tout les groupes alimentaires quotidiennement :
– Légumes et fruits frais et de saison dans la mesure du possible. A consommer crus ou cuits
– Les céréales (complètes de préférences) : blé, riz, maïs, orge, épeautre, avoine…
Sous diverses formes : graines, semoules, farines, pâtes et pain…
– Les protéines animales et végétales : Produits laitiers, œufs, viandes, poissons, lentilles, haricots…
– Les graisses en petites quantités

En suivant ce type d’alimentation tes besoins en vitamines, minéraux…seront comblés :

Le fer : Il sera apporté par les viandes, les œufs, les légumineuses mais aussi les céréales
Le calcium : par les légumes, les produits laitiers
Tu choisiras de varier tes plats pour ne pas de lasser. La seule règle est : pas d’excès !

Les acides gras essentiels dont les oméga 3: Par les huiles (noix, olives, colza) mais aussi par les poissons (harengs, sardines, maquereau…)

Les vitamines et oligo-éléments seront apportés par les fruits et légumes

Et la boisson dans tout ça !

N’oublies surtout pas de t’hydrater. L’eau c’est parfait !
1,5 à 2litres sont les quantités généralement recommandées, moi je te conseille d’écouter ton corps, ta soif.
Évite tout de même thé, café et boisson gazeuses à cause de leurs excitabilité.,

Aliments interdits ?

Il n’y en a pas, sauf ceux que, toi même tu ne supportes pas.
Comme vu plus haut, la règle c’est la quantité :
Par exemple un excès de choux ou de fruits provoquera des diarrhées à bébé.

Lire + : Tu trouveras un dossier exceptionnellement complet sur l’alimentation pendant l’allaitement et l’allaitement en général sur le site de la Leche League


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Les bienfaits du lait d’amande

by 17 décembre 2018

Les bienfaits du lait d’amande sont nombreux*

Il est important, pour en tirer tout les bénéfices de le choisir bio, sans sucre ajouté. Alors pourquoi ne pas le préparer toi même. Il est tellement meilleur et ainsi tu maîtrise ce que tu mets dedans (et ce que tu ne mets pas) et la satisfaction de faire la chose tout seul est tellement agréable !
* Attention il y a toutefois des contre indications, bien lire l’article.

Le lait de soja a longtemps été le lait de substitution au lait de vache conseillé aux personnes intolérantes à celui-ci. Mais voilà que depuis quelques, Le lait d’amande est venu le détrôner et a séduit même les personnes ne présentant aucune allergie au lait de vache.
Le lait d’amande est riche antioxydants, protéines, potassium, calcium, et en vitamine A, D et E. Il est pauvre ne contient pas de glucide, ni de gluten et il a une faible teneur en cholestérol.
Et tiens toi bien ! Le lait d’amande est le lait végétal le plus faible en calorie : Pour une tasse le lait de vache 140 cal, de riz 120 cal., 80 cal. pour le lait de soja et 40 seulement pour le lait d’amande.

Les bienfaits du lait d’amande

– Aide à la perte de poids : en l’incluant à une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière
– Aide à la digestion : plus léger que le lait de vache, il est plus digeste. Riche en fibres, il protège les parois de l’estomac et l’œsophage.
– Comble les besoins en potassium. Idéal en cas de diarrhée et vomissements

– Augmente le niveau de bon cholestérol (HDL) et abaisse le mauvais (LDL).
– Favorise une bonne santé cardio-vasculaire.

– Soulage des troubles gastro-intestinaux
– Allié beauté : La vitamine B2 que le lait d’amande contient permettre à tes ongles, cheveux et peau de retrouver force et éclat.

Quelques contre indications et précautions:

– Ne convient pas au besoin nutritionnel des nourrissons
– Ne convient pas aux personnes souffrant de thyroïdite car l’amande bloque l’iode.
– Si tu achètes ton lait d’amande, vérifie bien la teneur en sucre.
– Ne convient pas aux personnes allergiques aux fruits à coques.

Lait d’amande maison :
2 litres d’eau, 500g d’amandes naturelles non grillées, et un torchon propre pour filtrer.
Fais tremper tes amandes dans de l’eau pendant 12h au frigo.
Enlève l’eau, et mixe à haute vitesse les amandes avec tes deux litres d’eau, mixe pendant au moins 10 min.
Filtre maintenant ton liquide à l’aide du torchon ou une passoire très fine, je préfère le torchon que je peux bien presser avec mes mains pour avoir un max de lait d’amande.
Mets ta préparation au frais et consomme là dans les 4-5 jours qui suivent.

Ne jette rien !
Récupère la pulpe d’amande restée dans le torchon, fais là sécher et utilise là en poudre d’amande pour un gâteau par exemple

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5 bonnes raisons de boire du lait d’amande avec du miel

by 14 décembre 2018

Le lait d’amande avec du miel est une boisson facile à préparer. Son goût est très doux. Ce mélange agit de façon positive sur l’organisme et son fonctionnement.

Le lait d’amande est l’alternative la plus répandue au lait de vache. Beaucoup plus digeste, il apporte des nutriments et vitamines à l’organisme. Le miel quant à lui est utilisé
Ajoutes-y du miel et tu obtiendras une boisson plaisir et santé !

1 Aide à mieux dormir
La Légèreté du lait d’amande et la douceur du miel favorise l’endormissement et une bonne qualité du sommeil.
Fais un peu chauffer ton lait et ajoute-y le miel et bon DODO !

2 Améliore la digestion
En boisson quotidienne, le lait d’amande avec du miel permet de préserver le système digestif et aide à la digestion. Cette boisson a également une action contre la constipation, les ballonnements et les inflammations du système digestif.

3 Aide à lutter contre les maladies respiratoires
Le miel est réputé pour ces propriétés antibactériennes et antivirales, il renforce également le système immunitaire. En prenant le mélange chaud/tiède, le lait d’amande et le miel agisse presque instantanément sur la toux. En cas de rhume, bronchite avec toux, bois ce cocktail avant de te coucher et CIAO la toux nocturne.

4 Soulage les maux de gorge
Le lait d’amande va soulager la douleur pendant que le miel va aider à cicatriser la gorge.

5 Renforce la concentration et l’énergie
Véritable booster d’énergie, ce mélange, lait d’amande avec du miel, permet de se focaliser sur l’essentiel et de rester concentré.

Allez un Bonus :
6 Anti-vieillissement cellulaire.
Les antioxydants présents dans le lait d’amande et le miel en font une boisson anti radicaux-libres : ces vilaines molécules qui poussent notre corps à vieillir.
#PositiveAttitude : On est jeune tant qu’on le veut bien !

Comment le consommer :
Achète du lait d’amande bio non sucré (bien sûr!) ou prépare le à la maison (c’est encore mieux et c’est pas compliqué) et du miel également bio dans la mesure du possible ou de très bonne qualité.
Un verre de lait, une petite cuillère de miel

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