Pourquoi le froid réveille les douleurs ? Naturopathie

Pourquoi le froid réveille-t-il les douleurs ?

by Sana Bel Hassin Ouali 3 décembre 2020

Froid & douleur : toujours en quête de vérité !
L’hiver approche, le froid est déjà là !
Le froid et l’humidité s’installent en l’hiver. Ce froid, pour certains, va réveiller les douleurs les plus insupportables, voir les amplifier, les accentuer !

Le froid réveille les douleurs ! Vrai ? Faux ?

Est ce vraiment le froid qui réveille les douleurs ?
Oui mais en vérité non ou plutôt pas que….
En réalité, c’est la différence, la variation de température, le chaud et le froid qui gênent nos articulations, qui crispent nos muscles, qui nous en-raidissent le dos…

Comment le froid réveille la douleur? Ou la réactive ?
Le froid fait ralentir la circulation, et le chaud va la « ré accélérer » : ces mini-chocs thermiques contribuent très largement à ce réveil ou cet aggravation des douleurs .

Attention ce n’est pas tout : en hiver notre métabolisme ralentit, donc la circulation ralentit naturellement, et les vaisseaux sanguins sont plus serrés par le froid : l’organisme se met en mode hibernation.
Les organes vitaux comme le cerveau vont être irrigués en priorité. Alors que le reste du corps, les jambes, bras, muscles, articulations seront moins irrigués d’où le déclenchement d’une douleur ou l’accentuation de douleurs déjà existantes !

Solutions possibles :
Malgré la douleur il faudra bouger de manière régulièrement pour stimuler la circulation sanguine et le liquide synovial des articulations.

Bien se couvrir (évidemment) pour se protéger du froid, certaines personnes mettent même une bouillotte pour se tenir plus longtemps au chaud.

Prendre un thé, une tisane (une boisson chaude, quoi) juste avant de sortir,
Prendre une couverture chauffante si on a du mal à se tenir au chaud…

Mais aussi
L’intensification des douleurs en période de froid est forcément déclencher par plusieurs micro inflammations donc une augmentation des radicaux libres dans les tissus, ces derniers alimentent l’inflammation donc la douleur

– La vitamine E (olive, huile d’olive, amande, thé vert, épinard, poivron, piment, ..) et C permettent de réduire les poussées de douleurs
> Consommer des fruits et légumes ainsi que des noix et graines
> Céréales complètes

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Les plantes anti-inflammatoires (sous forme de cures pour un meilleur résultat)
Le curcuma : en gélules, dans l’alimentation, tisanes
L’ortie : en tisane (feuilles) ou en gélules
La griffe du diable (l’harpagophytum) en gélules, en extrait liquide,
Le gingembre : localement avec l’huile essentielle ou en tisanes, à ajouter à l’alimentation également (gingembre frais)
La gaulthérie (huile essentielle) en massage localement
Le saule blanc en infusion (attention à ne pas utiliser en cas d’allergie à l’aspirine)
Le cassis en jus ou en tisane (baies et feuilles)
La reine des près en gélules, tisane ou même localement sous forme de baume
Le pavot (huile essentielle)
L’huile d’olive
Le thé vert

Bien se renseigner sur les précautions d’emploi et contre indications des plantes avant emploi

N’hésite pas à consulter ton médecin si tes douleurs ne passent pas ou sont trop envahissantes dans ton quotidien. Un naturopathe saura également t’apporter des conseils personnalisés en fonction de ta situation.

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Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

Smoothie d’hiver, betteraves, carottes, oranges

by Sana Bel Hassin Ouali 1 décembre 2020

On craque pour ce smoothie d’hiver !

Drainant et purifiant, ce smoothie betteraves/carottes/oranges te donnera du peps pour toute la journée !

Pour 1 personne

1 à 2 betteraves
2 grosses carottes
2 oranges
2 pommes
1 branche de céleri
1 petit morceau de gingembre frais

Épluche l’orange, la carotte, le céleri et la betterave.
Épluche et râpe le gingembre.
Mets tous les ingrédients dans ton mixer
Mixe-les, puis allonge avec du jus d’orange selon tes envies.
Filtre ta préparation pour avoir la consistance désirée.

♥ Pour un smoothie encore plus vitaminé, ajoute de l’ananas

La Consultation en Naturopathie à distance

by Sana Bel Hassin Ouali 27 novembre 2020

Consultation en naturopathie à distance comment est-ce possible ?

La naturopathie c’est avant tout du conseil, à partir de cela, profiter d’un Rdv depuis chez toi, ou n’importe quel endroit que tu auras choisi, est tout à fait envisageable. Le naturopathe n’ausculte pas et ne palpe pas, des photos peuvent être demandées au besoin.
La consultation à distance est une grande facilitée pour beaucoup de mes clientes :
– Parce qu’elles sont loin de mon lieu d’exercice
– Parce qu’elles préfèrent consulter par appel vocal, visio
– Parce qu’elles sont très souvent plus à l’aise de parler d’elle « à distance »

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Pourquoi consulter un/une naturopathe ?

La naturopathie est un enseignement de mieux être, d’hygiène de vie, elle permet à chacun de se prendre en main, de devenir actrice/acteur de son bien-être physique,psychique et psycho-émotionel.
La naturopathie est un moyen de prévention et d’autonomie :
Prévention : en apprenant à avoir une meilleur hygiène de vie globale, s’écouter soi même nous stimulons notre énergie vitale, notre immunité et notre santé en général
Autonomie : Le but ultime de tout bon naturopathe n’est pas de fidéliser sa clientèle dans le sens de lui faire enchaîner les RDV, mais son but est vraiment de lui apprendre à écouter son organisme, son esprit et de faire les réglages nécessaires en cas de besoin.
La naturopathie permet de soulager, d’améliorer le quotidien des personnes atteintes de maladies chroniques en accompagnement de leur traitement allopathique (jamais en remplacement) ou de n’importe quel autre troubles du quotidien (voir plus bas).

Quand consulter un/une naturopathe ?

Contrairement aux idées reçues, on ne consulte pas un/une naturopathe uniquement quand on développe une maladie ;

– Une consultation naturopathique quand tout va bien ou quand tout semble aller bien, permet justement de faire ce travail de prévention.
Ensemble, la/le professionnel et son/sa consultant(e) vont à travers le bilan mettre en évidence certains dérèglements qui peuvent à moyen-court terme permettre à la maladie, au mal être de s’installer. En faisant ce travail de réglage, nous arrivons à prévenir les maladies des plus bénignes aux plus graves !

– Quand une pathologie est diagnostiquée (exclusivement par le médecin, un naturopathe n’a pas les compétences à le faire), la naturopathie agit en complémentarité (et non à la place) du suivi médical et du traitement. Cette démarche permet :
*D’accéder le processus de guérison
* Soulager et diminuant les effets secondaires des traitements
* Gérer la douleur, le stress, …
* Améliorer significativement le quotidien

La naturopathie intervient en cas de :

De maladies chroniques, de troubles digestifs, hormonaux, du sommeil, problèmes de peau, allergies, troubles gynécologiques, grossesse, pré et post accouchement, ménopause, …
La naturopathie est un outils de tous les jours, toutes les saisons : maux d’hiver (en complément), retrouver une bonne énergie, garder une vitalité optimum, optimiser son immunité, détox, perte de poids, gestion du stress, des émotions, problèmes de peau…

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A qui s’adresse la naturopathie ?
Elle s’adresse à tout le monde à tout âge : hommes, femme, enfants, ados, et même les animaux !

Les outils utilisés en naturopathie
La naturopathie utilise plusieurs outils/méthode pour arriver à son but :
Alimentation, Phytothérapie (les plantes), aromathérapie (huiles essentielles), les compléments alimentaires, activités physiques, respirations, gestion du stress, des émotions, sophrologie, massage bien être (pierres chaudes, ventouses…), réflexologie, accupression,..

Un naturopathe doit savoir rediriger vers des collègues spécialisés dans la problématique de son client s’il ne se sent pas en pleine capacité d’accompagnement mais aussi il doit savoir conseiller d’autres spécialisés en compléments de sa consultation : psychologue, psychothérapeute, chiropraticien, ostéopathe, sophrologue, diététicien…

Comment se passe la consultation en naturopathie à distance ?

Tu réserve une consultation ICI, après validation du paiement, tu reçois un mail avec ton contrat de prestation de services (qui reprends les conditions générales de ventes à distances) à me retourner signé rapidement et un lien vers un questionnaire à remplir. A la réception de ces éléments, je te propose de choisir entre 2 créneaux. Il faudra prévoir entre 1h30 et 2h pour la consultation de bilan et 30min à 1h pour les consultations de suivi.

La consultation :
24 avant le RDV, tu reçois un sms de rappel (renseigner des informations valides au moment de la réservation), le jour J je t’appelle soit par visio ou par appel vocal (selon tes convenances).
Avec comme base le questionnaire rempli au moment de la réservation, nous faisons le bilan de tes antécédents, de ton expérience de vie, de ton alimentation, ton mode de vie, ton sommeil, ton activité (ou sédentarité), ton objectif pour la consultation (le motif de consultation en lui même)

A l’issu du bilan, nous établissons ensemble des recommandations personnalisées pour retrouver la santé, une meilleure hygiène de vie en fonction de ton mode vie, ton énergie…
Après la consultation, tu reçois ton programme d’hygiène vitale (PHV) par mail.
Je te recontacte dans les 15 jours qui suivent le bilan pour demander de tes nouvelles et envisager une consultation de suivi.

La consultation est un vrai partenariat entre le professionnel et son consultant, mais le naturopathe ne pourra garantir des résultats car ils dépendent que de ce que va mettre en place par rapport au PHV, s’il va suivre les recommandations..

► Le véritable acteur/actrice s’est la consultante, cliente.
► Je ne suis pas là pour te juger, juger ton style de vie, je ne porte pas d’avis sur ta vie
► Je ne te soigne pas, je t’accompagne vers le changement pour améliorer ton quotidien
► Je ne te donne pas de remèdes et solutions « miracles » mais des pistes, des conseils pour te réformer, faire tes propres découvertes de toi même et trouver tes réponses,…

Pourquoi la consultation naturopathique est possible à distance ?
Bien que le contact soit une meilleure option, la consultation naturopathique est tout à fait possible et efficace !
N’oublions pas que le naturopathe n’ausculte pas, ne palpe pas etc…(par contre il peut demander des photos, mains, langues…)
Le naturopathe va prodiguer des conseils ce qui est tout à fait réalisable à distance.

N’attends plus prends RDV pour devenir actrice de ta santé !

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Le froid nous rend malade : Mythe ou Réalité ?

by Sana Bel Hassin Ouali 25 novembre 2020

Attrape-t-on réellement froid ? Le froid est-il la cause de nos maladies hivernales ?
Y a-t-il un rapport entre le froid et le fait d’être malade plus souvent en hiver ?

Froid & Maladies hivernales

Pendant des siècles, le mythe nous a conduit à nous surprotéger du froid, de s’en méfier, de le détester, nos mères nous obligeaient à nous sur vêtir, nous éloigner des courants d’air….Et pourtant !
Mais, me diras-tu, alors si c’est un mythe pourquoi les rhumes, rhinos, grippe sont-elles des maladies « d’hiver » ? Alors le froid coupable ou facteur favorisant ?
Voici quelques éléments de réponse :

Maladies d’hiver : quels sont les vrais causes ?

Alors figure toi que le froid en lui même ne rend pas malade ! Ce sont les germes, bactéries et virus qui en sont responsables !
Il faut être en contact d’un rhinovirus pour avoir un rhume et avec des virus grippaux pour contracter la grippe !
A titre d’exemple les rhinovirus sont plus virulent au printemps et en automne et les virus de la grippe en hiver !

Voilà, donc tu l’auras compris le virus est la cause de la maladie et non le froid. Enfin le froid, participe y contribue mais ce n’est pas la cause principale, disons que le froid contribue largement aux conditions permettant aux virus, bactéries…de proliférer, le froid est donc un facteur favorisant et aggravant mais ce n’est pas l’élément déclencheur.

Le froid, les virus et le système immunitaire

Les virus sont donc susceptibles de plus se propager dans le froid, à l’image du rhinovirus qui se réplique mieux dans des températures fraîches.
Le rhinovirus se développent dans le nez car il y fait plus frais que dans le reste du corps.
Le virus de la grippe est quant à lui plus stable, plus résistant quand les températures sont froides et que l’air ambiant est sec.
Les virus et les bactéries sont entourés d’une coque protectrice qui s’épaissit quand il fait froid, c’est ainsi qu’ils deviennent plus résistant en hiver !
Le manque de lumière en hiver permet également aux virus, sensibles aux ultra-violets, de vivre plus longtemps en étant plus virulents.

D’autres maladies se développent elles quand le climat est chaud et humide. Parmi les autres facteurs aggravant des maladies, qui facilitent la vie des virus et autres agents pathogènes nous retrouvons les changements soudains de température et la luminosité (alternance jour / nuit)

Le système immunitaire quant à lui enclenche ses défenses antivirale à température plus chaude, celles des poumons qui est plus tempérées que celle de la cavité nasal et des voies respiratoires supérieurs.
En période hivernale, le système immunitaire est naturellement affaiblit, le froid va ralentir l’activité des cellules et diminué la réactivité de notre organisme contre les attaques virales, bactériennes….
Le manque de vitamines D, du à la diminution de la luminosité en hiver, affaiblit également le système immunitaire.
Cet affaiblissement du système immunitaire profite aux virus qui prennent donc le temps de s’installer.

Le froid n’est donc qu’un facteur aggravant ou favorisant mais il n’est pas la cause des maladies hivernales.

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Chaleur artificielle et maux d’hiver
Quand il fait froid, on se force à rester à l’intérieur là où il fait chaud… Mais cette chaleur artificielle, cette chaleur qui assèche l’air permet également aux virus du rhume et de la grippe de s’installer confortablement dans notre organisme !

Attention, l’air intérieur en lui même ne rend pas malade mais il permet de faciliter la circulation du virus plus facilement d’un individu à un autre. Le fait que l’air soit sec, le virus contenue dans les postillons lors d’un éternuement par exemple, lui permet de vivre plus longtemps et de progresser jusqu’à trouver un « hôte » !
Une bonne aération de nos intérieurs et humidifié l’air rend le virus de la grippe A, moins résistant voir peu ou pas actif.

Air sec d’hiver & virus hivernaux
L’air sec extérieur est également (comme l’air sec de nos logements) un facteur favorisant la circulation des virus.
Des études prouvent que le virus de la grippe est plus actif, plus résistant, et plus facilement transmissible à des température proche de 0 et par temps sec.
La capacité du mucus et des poils nasaux sont affaiblis par le froid et le sec ce qui permet aux agent pathogènes de proliférer tranquillement dans notre nez, dans les voies respiratoires…

Le système respiratoire et le Froid
L’air froid entre dans le nez et est naturellement réchauffé par les muqueuses nasales qui l’humidifient et fait couler le nez. Quant les muqueuses se dessèchent, elles protègent moins contre les virus qui pénètrent alors plus facilement dans notre organisme par le nez donc.

Les bronches sont également très éprouvées : l’air sec et le froid laissent se fixer sur les parois de fines particules de pollution atmosphérique, ce qui augmente notre déficience immunitaire et nous rend forcément plus vulnérables aux maladies d’hiver.
La pollution intérieure quand à elle, irrite nos bronches ce qui permet au virus d’entrer plus facilement dans nos cellules et les infecter : d’où l’intérêt de bien aérer son habitation, bureau, voiture…

Si tu aime courir mais que tu as des antécédents d’ asthme ou de problèmes respiratoires supérieurs, le temps froid peut créer des problèmes et déclencher une crise d’asthme, une quinte de toux.
Il faudra alors veiller à s’échauffer progressivement et porter un protège nuque sur la bouche pour apporter un peu de chaleur à la cavité nasale et aux voies respiratoires supérieurs.

PS : il faudra aussi prendre le temps de planifier ses itinéraires pour éviter les endroits pollués qui peuvent également prévenir une crise d’asthme.

Les dangers de l’hypothermie – les réels danger du froid

L’hypothermie est une urgence qui nécessite des soins médicaux immédiats. On est en hypothermie quand le corps perd trop de chaleur.
Cela peut produire lors d’une exposition longue à l’extérieur lorsque les températures sont extrêmement froides.
L’exposition aux températures froides peut amener les randonneurs, les sans-abris, les plus jeunes et nos personnes âgées à commencer à frissonner, à devenir confus et même perdre connaissance. Les autres symptômes connus de l’hypothermie sont : des difficultés à parler, paroles saccadées, manque d’attention, de jugement, difficultés à bouger, à marcher, peau froide et grise, fatigue et somnolence.

Si, lors d’une période assez longues passée dans le froid tu ressens ses symptômes, alors une consultation médicale est nécessaire.
Si ton corps perd trop de chaleur, réchauffe-toi et demande de l’aide.
Dans tous les cas, évite d’être exposer trop longtemps au froid, à la pluie, au vent, change toi immédiatement si tu es trempé par la sueur, cherche des points de réchauffement à proximité (grandes surfaces, magasins, ….)

Conclusion : la fin du mythe
Les personnes qui croient vraiment que le temps froid provoque des maladies infectieuses peuvent ne pas comprendre comment les germes affectent le corps.
Bien qu’il soit important de se protéger contre les températures extrêmes pour d’autres raisons, elles ne sont pas la cause de la maladie.

Ce qui nous rend malade se sont les germes, virus et autres agents pathogènes et non le froid. Le froid ne rend pas malade de la grippe ou du rhume, il peut favoriser l’aggravation de la maladie mais n’en est pas la cause.

Alors en hiver protéger du froid mais surtout appliquer les gestes barrières et de préventions contre les agents pathogènes !

Études :
* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4311828/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080923/
http://www.nih.gov/researchmatters/march2010/03082010flu.htm
http://www.nih.gov/researchmatters/march2008/03102008cold.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21586668

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10 astuces et recettes beauté à base d’avocat

by Sana Bel Hassin Ouali 19 novembre 2020

Utilisation de l’avocat en cosmétique

Nous l’avons vu dans l’article : 16 bienfaits de l’avocat , ce fruit est riche en huiles naturelles, vitamines et minéraux.
L’avocat en cosmétique est utile car il booste la production de collagène et aide donc à lisser et à rajeunir votre peau.
L’avocat possède également des vertus réparatrices et atténue vos cicatrices. Les acides gras contenus dans ce fruit permettent de traiter les peaux sèches.

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1 – Nettoyant pour le visage à l’avocat
1 œuf
½ tasse de lait
½ avocat

Dans un bol, battre l’œuf jusqu’à ce qu’il soit mousseux. Ajouter le lait et l’avocat pelé et écrasé.
Mélanger à basse vitesse un mixeur, ou à la main avec un fouet ou une fourchette jusqu’à avoir une consistance fine, un peu comme une lotion.
Appliquer le nettoyant à l’aide d’un coton puis rincer à l’eau tiède.
Mélange à conserver 2 jours au réfrigérateur.

2 – Hydratant pour le visage à l’avocat
Pas de grande recette, mais juste prendre la peau d’un avocat et essuyer le visage. Rincer après 15 min ou laisser agir toute la nuit en cas de peau très sèche.

3 – Masque hydratant et exfoliant pour le visage à l’avocat
½ avocat bien mûr
½ banane
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à café de yoghourt

Écraser l’avocat et la banane.
Mélanger au miel et au yoghourt
Appliquer tout en massant sur le visage, laisser poser le masque pendant 10 min puis rincer l’eau tiède.

4 – Gommage exfoliant pour le corps
Pour une peau douce, parfumée et hydratée
2 avocats
4 cuillères à soupe d’huile d’olive
4 cuillères à café de miel
4 cuillères à soupe de cassonade

Écraser l’avocat et mélanger au reste des ingrédients.
Sur peau humide, appliquer et frotter le mélange, laisser poser à la fin du massage quelques minutes avant de rincer.

5 – Beauté des yeux
L’avocat réduit les poches sous les yeux encore plus que la fameuse tranche de concombre.
Couper des petits croissants, quart d’avocat et les placer sous chaque œil, laisser agir 20 min et rincer. Le résultat est bluffant !

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6 – Masque capillaire à l’avocat pour cheveux secs et cassants
1 avocat
1 œuf
12 verre d’huile d’olive
1/3 de verre de yogourt nature
* Ajouter du jus de citron si pellicules

Écraser l’avocat dans un bol et battre l’œuf dans un autre
Ajouter l’huile d’olive et le yogourt avec l’œuf, bien mélanger.
Ajouter l’avocat, bien mélanger.
Appliquer sur cheveux secs et bien masser les racines.
Laisser agir 25 min, rincer à l’eau tiède, laver les cheveux avec un shampoing (comme à l’habitude).

7 – Crème pour mains sèches
Idéales en hiver quand les mains sont très affectées par le froid :
¼ d’avocat
1 blanc d’œuf
2 cuillère soupe de flocons d’avoine
1 cuillère à café de jus de citron

Écraser l’avocat et bien mélanger au reste.
Appliquer sur les mains, et les ongles, laisser agir 20 min et rincer à l’eau tiède.
Les mains seront souples et douces !

8 – Démaquillant et sérum hydratant pour les yeux
L’huile d’avocat est un puissant hydratant, pour te démaquiller frotte un coton tige sur la chair d’un avocat fraîchement couper, débarrasse toi de ton maquillage et profites-en pour masser, à l’aide des résidus, tes yeux (l’avocat est riche en vitamine E ) jusqu’aux poches, pour bien hydrater et nourrir tes yeux. Laisse agir 10 minutes puis rince à l’eau tiède.

9 – Gommage pour les lèvres
Garder une cuillère d’exfoliant pour le corps (voir plus haut) et y ajouter de l’huile de menthe poivrée.
Masser les lèvres.
Les lèvres seront douces et rosées !

10 – Crème anti coups de soleil – brûlures légères
En cas de coup de soleil :
½ avocat
1 cuillère à café de miel
½ cuillère à café de citron vert

Écraser l’avocat et mélanger au reste,
Appliquer sur la zone brûlée pendant 15-20 minutes.

Recette de base du guacamole

by Sana Bel Hassin Ouali 18 novembre 2020

Le guacamole (de l’espagnol aquacate : avocat)est une purée d’avocat qu’on décline, ou pas, selon les envies.
Voici la recette traditionnelle :

2 avocats bien mûrs
Jus d’un demi citron vert
Coriandre fraîche
1 tomate
1 oignon blanc
Tabasco
Poivre
Sel
Cumin
Paprika
Piment de Cayenne

Ouvre les avocats et enlève le noyau à l’aide d’un couteau ou d’une cuillère.
Écrase les avocats à l’aide d’une fourchette afin de les réduire en purée.
Verse le jus du citron vert afin d’éviter que l’oxydation teinte l’avocat de tâches noires.
Coupe la tomate et l’oignon en brunoise et ajoute-les à la préparation
Ensuite, ajoutez une demi cuillère à café le tabasco (à adapter selon tes goûts)
Cisèle la coriandre et ajoute-la à la préparation

Ajoute les épices en fonction de tes goûts : paprika, piment, cumin, sel et poivre

Ce guacamole est délicieux sur des tartines, tu peux également tremper des crudités comme des bâtonnets de concombres, carottes, etc.
Tu peux l’utiliser également comme base pour des sandwichs sains.

Il se conserve deux jours au réfrigérateur.

♥ J’aime faire des escalopes de poulets farcies au guacamole

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