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La naturopathie au féminin

by 12 décembre 2018

La naturopathie au féminin : Pourquoi ? Pour qui ? Quand ?
Riche de ses nombreuses techniques (phytothérapie, massage, rééquilibrage alimentaire…), la naturopathie apporte un soutien naturelle aux femmes.

En effet, en plus des nombreux problèmes de santé communs aux deux sexes, la naturopathie peut te venir en aide également sur les problèmes et troubles de la sphère gynécologique.

Se connaître soi-même pour se construire, se préserver, s’harmoniser, se respecter, s’équilibrer…

– Troubles du cycle menstruel : syndrome pré-menstruel (SPM), cycle irrégulier…
– Endométriose
– Dérèglements hormonaux
– Conception, fertilité…
– Accompagnement grossesse / accouchement
– Troubles liés à la ménopause
– Infections gynécologiques 
– …

naturopathie au féminin

Un système hormonal harmonieux, une hygiène de vie optimum sont les garants d’une sphère gynéco. qui se porte bien ! Cette règle est valable pour les jeunes adolescentes, pour les femmes en âge de procréer mais également pour les femmes en ménopause.

Comment la naturopathie te conseilles et te guides :
En règle générale, les problèmes sont masqués par une méthode contraceptive, des médicaments plus ou moins forts. Comme pour tous les problèmes, la naturopathie va chercher la cause du problème et agir sur le fameux TERRAIN de chaque personne.
C’est valable aussi pour tes soucis de : règles douloureuses, acné, maux de tête—-> migraines, déprime passagère…
Tous ces dérèglements peuvent être corrigés par :
– un changement alimentaire,
– une détoxification de l’organise
– une régulation naturelle du système hormonal
– une meilleur gestion du stress
-…

Les problèmes de conception sont « pris en charge » par la naturopathie (pour M. aussi d’ailleurs). Souvent en changeant d’hygiène de vie, des femmes se sont retrouvés enceinte. Cependant, il arrive qu’il faille tout de même recourir à une aide médicale pour procréer. Dans ce cas là, la naturopathie, te soutiens et te guides afin de préserver ce petit trésor qui est en toi et pour que tu puisses profiter de chaque instant de ta grossesse.

La naturopathie te permet d’assainir ton organisme en vue d’une future grossesse. Pendant la celle-ci, ton corps changes pour la bonne cause certes mais il est quant même éprouvé.

Plus tu seras en forme, plus ta grossesse se passera bien, et bébé en profitera également. Donc on prépare ensemble le terrain avant.
Mais pas de stress, si tu es déjà enceinte, la naturopathie t’accompagne aussi pour soulager certains désagrément, te conseiller pour avoir une alimentation saine et équilibrée, de détendre à l’aide de plantes, d’exercices de respiration…
Après l’accouchement, je continue mon travail avec toi, pour optimiser ton allaitement (si c’est le cas), t’aider à perdre du poids, te détendre…

La ménopause est très souvent vécue, comme un déclin, comme le début d’une fin. Rare sont celles qui la vivent comme un passage à autre chose de positif…
Il serait tellement mieux, de considérer cette nouvelle étape dans la vie d’une femme, comme une nouvelle vie qui s’offre à nous, le début d’un nouveau chapitre de notre vie. La naturopathie vous amène vers cette acceptation. (Comprendre et apprendre, c’est la clé)

Pour tous les troubles, pathologies gynécologiques, la naturopathie traite la cause du problème avec des méthodes naturelles : c’est le nerf de la guerre et le fondement même de la naturopathie.

Quelques méthodes naturelles :
Utilisation des plantes (phytothérapie) et des huiles essentielles
Réglage alimentaire
Massage bien-être et drainage
Massage aux ventouses (mooving)….


Réserve ta consultation ICI

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

10 Astuces pour lâcher-prise

by 7 décembre 2018

Cadeau ! En ce vendredi je t’offre 10 astuces pour lâcher-prise et ainsi profiter de ton weekend à fond.

Que tu sois étudiante, working-girl, maman (et c’est le plus magnifique des boulots certes mais peut-être le plus fatiguant), ou tout simplement que t’es une nana hyper stressée et qui n’arrive pas à décrocher alors cet article et pour TOI !
Essaye d’appliquer sans plus attendre ces astuces pour lâcher-prise et tu verras, c’est pas si difficile de passer à autre chose !
Alors je parle du weekend mes ces astuces pour lâcher-prise sont valable tous les jours, à chaque instant.

1 – Relativise et ne te mets pas la pression.
Si tu n’as pas fini une tâche (pro ou personnelle) se n’est pas bien grave, demain est un autre jour ! Et côté pro, lundi, t’inquiète, ton bureau t’attend de pied ferme !
Être organiser, c’est très bien, mais je te conseille d’adopter le « bazar organiser « ! C’est à dire que tu t’organise ok mais si c’est pas fait, finis, rangé, c’est pas grave !!! Comme tu es organisée tu retrouveras vite le fil de tes activités en temps voulu. Pas maintenant ! En temps voulu !

2- Déconnecte toi ! (celui là je devrais l’écrire en GROS)
Que se soit pour tes études, pour ton boulot ou autre, tu as assez passé de temps connectée au net la semaine, à faire ton travail bien évidement mais aussi à jongler entre les divers onglets et applications (ne dis pas non, je le sais…). Il donc l’heure de te couper de ce monde virtuel, Facebook, Insta,Twitter, tes mails….
Ne consulte pas tes mails le week-end !!! Si tu ouvres tes mails tu seras tentée par les réseaux sociaux et tu y passeras le week-end.

3 – Respire un bon coup
Quand tu quittes ton travail, ton école, ou que tu as finis tes tâches quotidiennes, inspire profondément en gonflant ton ventre et expire tout en le ramenant se plaquer à ton dos en ayant à l’esprit que tu laisses derrière toi tous tes soucis, tes préoccupations. Répète l’opération autant de fois que tu le souhaite

4 – Vis le moment présent
Ton esprit doit être focalisé par ce qu’il se passe maintenant, sur ce qu’il se passe maintenant là tout de suite, avec les personnes présentes. Oublies tous ce qui est en rapport avec le monde extérieur.

5 – Pensée positive
Ta conscience te torture sur un événement douloureux ? Sur une maladresse que tu aurais commise ? Une parole que tu as mal prise ?
Extrais cette pensée de son contexte réel et positive là ! Comment ? Dis toi tout simplement que tout le monde a droit à l’erreur : qu’on peut réparer plus tard par la parole, par le pardon…

6 – Tourne la page !
Les vieilles rancunes nous rongent de l’intérieur. Si tu as une rancune enfuie en toi, vas la chercher et tourne la page, passe à autre chose, regarde les choses avec un nouveau regard, une autre perception des événements.

7 – Fais confiance aux autres.
Si on te dis « c’est bon laisse, je vais le faire… » et bien laisse faire !

8 – Accepte tes limites et celles des autres.

Tu n’es pas parfaite, ok ! On a vu plus haut que tout le monde à droit à l’erreur, et bien les autres aussi. Accepte de faire preuve d’indulgence et de tolérance envers toi et envers les autres te permettras être en harmonie avec toi-même dans un premier temps mais aussi avec les gens qui t’entoure.

9 – Dis « NON »
Tu verras que rien que dire non fait tellement de bien ! N’aies pas peur de vexer, en général la personne s’étonne de ton non, mais le digère en fin de compte

10 – Fais une chose qui te détend.
Canalise ton attention, ton esprit sur une activité que tu ne fais pas en semaine (ou en journée) et laisse derrière toi ton quotidien.
Lis un livre, dessine, peins, sors, prends un bain….

10 Huiles essentielles pour se détendre

by 6 décembre 2018

Pour se détendre rien de mieux que de diffuser ou se masser avec une huile essentielle.

Au même titre que la phytothérapie (l’utilisation des plantes), l’aromathérapie est idéale pour se relaxer, évacuer son stress, ses angoisses, lâcher prise. Voici, une sélection de 10 huiles essentielle pour se détendre.
Pour toi ♥ J’ai ajouté, à la fin de l’article, un petit bonus !

Tout d’abord comment les utiliser :
En inhalation, diffusion : A l’aide d’un diffuseur (à froid), l’huile essentielle est diffusée dans toute la pièce, dans tout notre intérieur.*
En massage ou dans le bain *: L’huile essentielle sera appliquer en massage sur le torse, la plante des pieds, les poignets. Certaines huiles peuvent être appliquer pures mais d’autres doivent être mélangées à une huile végétale. Elles peuvent également être ajoutées à l’huile de massage.
Dans le bain, quelques gouttes dans l’eau procure beaucoup de bien-être.
Pa voie orale : Certaines huiles essentielles peuvent être prise sur un support neutre, dans une cuillère d’huile d’olive ou encore de miel**
** Toujours demander l’avis d’un professionnel avant de prendre une huile essentielle par voie orale

*Quelques recommandations :
Ne jamais diffuse les huiles essentielles en présence d’enfants, de femmes enceintes de personnes âgées, de personnes souffrant d’épilepsie.
Diffuse 10-15 minutes par heure pas en continu.
L’utilisation des huiles essentielles n’est pas sans risques, lis bien les contre indications et les précautions d’emploi de chaque huile avant de l’utiliser et n’hésite pas à demander l’avis d’un professionnel.

huiles essentielles pour se détendre

Découvre maintenant 10 huiles essentielles pour se détendre :
*Les noms latins sont très importants pour différencier les différentes espèces de plantes

L’huile essentielle d’Orange Amer (citrus aurantium L ssp amara) : Son parfum apporte détente et bien-être. Elle est très calmante. Tu peux l’utiliser en diffusion, ou en application direct sur tes poignets. Elle peut également être prise oralement sur du miel ou de l’huile d’olive.
Utilisation : en diffusion, en massage sur le torse, les poignets et la plante des pieds. Possibilité par voie orale (mais demande des conseils avant l’utilisation )

L’huile essentielle de Mandarine (citrus reticulata blanco) : En plus d’être calmante (stress, agitation excessive…), elle agit contre les insomnies et les angoisses. Diffuse cette huile pour profiter de son odeur déjà très relaxante mais aussi de toutes ses propriétés : elle est également utilisée comme antiseptique atmosphérique.
++ cette huile convient très bien aux jeunes enfants, elle est idéale en cas de troubles du sommeil
Utilisation : en diffusion, dans un bain. Possibilité par voie orale (mais demande des conseils avant l’utilisation )

L’huile essentielle de Lavande fine (lavendula angustifolia Miller – lavendula vera DC, lav officinalis Chaix) Si il n’y en avait qu’une, ça serait celle ci ! Elle calme est apaise rapidement, facilite l’endormissement et aide à la gestion du stress. Elle est vraiment très efficace en diffusion pour gérer son stress, ou gérer une douleur…
Utilisation : en diffusion, dans un bain et même quelques gouttes sur l’oreiller pour trouver le sommeil. Possibilité par voie orale (mais demande des conseils avant l’utilisation )

L’huile essentielle de Géranium bourbon (pelargonium x asperum Ehrt. Ex Wild) : Elle est calmante et relaxante. Aide à gérer le stress et les troubles du sommeil.
Utilisation : en diffusion ou en massage en mélangeant à une huile végétale

L’huile essentielle de Ylang Ylang (canangra odorata (Baill.) : Calmante, cette huile agit sur le stress, la déprime, l’anxiété, les troubles du sommeil
Utilisation : en diffusion ou mettre dans un bain

L’huile essentielle de Bois de rose ( Aniba rosaeodora var. amazonica ): Elle est calmante, tonifiante, relaxante et sédative. Son odeur a elle seule procure beaucoup de bien-être.
Utilisation : en diffusion

L’huile essentielle de Bergamotier (Citruss aurantium L ssp bergamia Engl – Citrus bergamia Risso ) : Elle est sédative, ce qui agit directement sur le système nerveux central, elle réduit donc l’anxiété et le stress mais aussi l’irritabilité et les troubles du sommeil. L’huile essentielle de bergamotier est très relaxante.
Utilisation : en diffusion ou application en massage ou sur les poignets en la mélangeant à une huile végétale. Possibilité par voie orale (mais demande des conseils avant l’utilisation )

L’huile essentielle de Jasmin ( Jasminum grandiflorum) : Elle est indiquée en cas de stress, de fatigue, d’anxiété, de déprime saisonnière. Son parfum te fera voyager tout en te relaxant.
Utilisation : en diffusion

L’huile essentielle de Camomille Romaine(chamaemelum nobile) ou encore de Marjolaine à coquilles (origanum majorana L) sont également très utilisées en bien-être.

[ Bonus ]

Mes mélanges pour diffusion que j’aime particulièrement. Ils sont très efficaces sur moi mais aussi sur mon entourage en général.
Orange amer – Géranium – Bois de Rose – Ylang Ylang : 15 gouttes de chaque
Bergamotier – Mandarine – Lavande fine : 15 gouttes de chaque
Orange amer – Jasmin – Géranium : 15 gouttes de chaque

10-15 minutes chaque heure

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

Top 10 des bienfaits de la Grenade

by 4 décembre 2018

Les bienfaits de la grenade sont tellement impressionnants qu’ils en font un fruit santé par excellence…

La grenade est un fruit rempli d’arilles, petits grains de couleur rubis, sucrés et acidulés. Elle est essentiellement cultivée en Inde, Iran, aux état-unis et dans les pays du Maghreb du Nord (pays les plus exportateurs) sur une saison s’étalant de septembre à janvier.

La grenade est une véritable bombe de nutriments qui permet de revitaliser et de renforcer l’organisme. Mais parmi les bienfaits de la grenade, c’est pour ses vertus antioxydantes qu’elle est réputée et pour cause ; la grenade fait parti des 5 fruits les plus antioxydants qu’ils existent au monde.
De plus, la grenade contient près de 80% de son poids en eau, elle constitue, également, une excellente source de vitamine C, de potassium, acide punique (acide gras) et de fibres.

Maintenant, passons au top 10 des bienfaits de la grenade :
1 – Antioxydant : En cas de grande fatigue, de faiblesse due à une grande maladie, manque de tonus, les propriétés antioxydantes de la grenade combinées à sa vitamine C, vont permettre de revitaliser l’organisme entièrement et le booster !
2 – Soutien des défenses immunitaires : En cas de maladies saisonnières (grippe, angine, gastro, problème digestif…) ou chroniques.
3 – Purifiante : La grenade nettoie le terrain. Elle assainit le sang et la lymphe et permet l’évacuation des toxines.
4 – Équilibre cardiaque : Elle régule la tension artérielle et apaise les palpitations cardiaques excessives.
5 – Stimule les fonctions cérébrales: Sous forme de cure, la grenade favorise la concentration, les réflexes et les réponses cognitives aidant ainsi à avoir un esprit serein et clairvoyant. La grenade est aussi neuro-protectrice.
6 – Anti vieillissement : La grenade aide à lutter contre les radicaux-libres responsables du vieillissement précoce des cellules. Elle revitalise l’organisme et purifie la peau.
7 – Stimulante du système digestif : Elle fluidifie la digestion après un repas lourd, il est tout de même conseillé de manger la grenade en dehors des repas pour une meilleure assimilation et pour profiter de tous ses bienfaits.
8 – Stimulante des hormones de fertilité : La grenade augmente la production de spermatozoïde et d’ovule en stimulant les hormones sexuelles ce qui permet d’améliorer la fertilité en général.
9 – Anti- inflammatoire : La grenade abaisse les marqueurs inflammatoires responsables de nombreuses maladies chroniques (diabète type2, arthrose, maladies cardiaques…)
10 – Anti virale et anti bactérienne : La grenade permet de protéger l’organisme des virus et bactéries. Elle est aussi antifongique.

Valeur nutritionnelle* :

Pour une grenade de grosseur environ 155 g)

 

Énergie

105 kcal

Protéines

1,5 g

Glucides

26 g

Lipides

0 g

Fibres

1 g

Potassium

400 mg

Vitamine C

9 mg

*Desaulniers M, Dubost M. Table de composition des aliments. Département de nutrition, Université de Montréal, 2007

Comment consommer la grenade ?
Le fruit seul, il est déjà excellent, souvent il est inutile de vouloir lui associer autre chose.
En jus : Le jus de grenade est idéal pour faire des cures détox ou des cures préventives.
En l’ajoutant aux salades de fruits, de crudités…
Dans les gâteaux (les arilles/graines séchées) pour remplacer les fruits secs par exemple.
Avec du riz complet, en farce, dans des sauces….A toi d’innover ! Comment utilises-tu la grenade ?


Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

[NaturoBébé] Donner de la vitamine D à bébé, pourquoi ?

by 27 novembre 2018

Pourquoi donner de la vitamine D à bébé ? On peut se poser la question de devoir oui ou non supplémenter par complément un bébé dès ses premiers instant de sa vie.

La vitamine D, synthétisée par l’organisme grâce au soleil, est indispensable au développement de Bébé. Oui mais….
Il est évident qu’il est dangereux d’exposer un nourrisson au soleil, une supplémentation est alors nécessaire afin de subvenir à ses besoins et d’éviter une carence.

Pourquoi la vitamine D est importante pour bébé ?
– La vitamine D permet la fixation du calcium sur les os et l’assimilation du phosphore et du magnésium par l’intestin.
– Elle assure également la minéralisation des os et des dents en période de croissance.

Lire aussi : « La vitamine D : rôle, sources d’apport, carences… »

Les bébés ont-ils forcément besoin d’une supplémentation en vitamine D ?
Étant donné que cette vitamine est produite par l’organisme suite à une captation de la peau des rayons du soleil, les bébé qui ne prennent pas de bain de soleil, doivent être supplémenter pour éviter une carence et assurer un bon développement.
Les doses prescrites varient en fonction de l’alimentation de bébé : un bébé, allaité exclusivement au sein ou même allaitant un lait enrichi en vit D, aura besoin de cette supplémentation en continu jusqu’à ces 18-24 mois puis il sera supplémenté uniquement les mois d’hiver.

Pour l'amour de Bébé

Le zymaD (et surtout pas Zymaduo : à cause de la présence de fluor et certains excipients) est le plus souvent prescrit au bébé mais n’hésitez pas à en parler à votre pédiatre/médecin. Il vous renseignera sur les doses en fonction de votre bébé.

Quels sont les risques d’une carence en vitamine D pour bébé ?
Une carence en vitamine D peuvent entraîner un rachitisme (maladie qui n’existe plus, ou très rarement en France depuis la supplémentation des bébés en vitamine D). Le rachitisme est une maladie de la croissance et de l’ossification

Attention toutefois à la surdose
Une dose excessive de vitamine D peur entraîner des problèmes d’excès de calcium dans le corps. La dose préconisée pour un enfant de moins de 12 mois est de 400UI. Quoi qu’il en soit, toujours se référer à la prescription de votre médecin et veillez à prendre un contenant à compte goutte pour éviter de sur-doser et non une cuillère.

Prendre de la vitamine D durant la grossesse :
Le capital vitamine D que vous assimilez durant votre grossesse sera déterminant sur la quantité de vit D qu’aura votre enfant à la naissance. Si vous êtes en carence durant votre grossesse, votre bébé en souffrira également. Demandez à votre gynécologue de vous renseignez et de vous supplémentez en cas de besoin. Il existe des aliments riches en Vitamine D que vous pouvez consommez étant enceinte.

Les aliments riches en vitamine D.
Les aliments riches en vit D ne sont pas adaptés à l’alimentation des jeunes enfants :
Les poissons gras, certains fromage, l’huile de foie de morue, des champignons, jus d’orange frais et bio,… contiennent une quantité de vit D qui permet de renforcer la supplémentation par compléments de vitamine D.

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

La vitamine D : son rôle, sources d’apport, carences…

by 23 novembre 2018

Vitamine D : A quoi sert-elle ? Pourquoi et quand se supplémenter ?

La vitamine D est la vitamine dont en parle le plus en cette période de l’année (automne/hiver). En effet, les journées sont plus courtes, le soleil beaucoup plus discret. Tout ceci fait que l’organisme dispose moins des rayons du soleil donc il a moins d’apport en vitamine D

Pourquoi ? Quel est le rapport ?
Elle est aussi appelé l’hormone du soleil. Cette vitamine peut être produite par l’organisme à condition que la peau soit en contact avec les rayons UVB et ce en quantité suffisante. C’est pour cela qu’en automne/hiver, nous manquons de cette vitamine ! L’organisme a vraiment beaucoup de mal a synthétisé suffisamment de vitamine D, il faut donc veiller à un apport suffisant pour palier au besoin de notre corps en cette saison où l’organisme est beaucoup sollicité.

En France, une grande partie de la population est proche de la carence, pourtant la Vitamine D est responsable de nombreuses fonctions du métabolisme et est responsable de notre bien-être.Elle

vitamine D

Quels sont les effets de la vitamine D sur notre organisme ?
C’est une vitamine liposoluble qui permet l’absorption du calcium et la captation du phosphore et du magnésium dans les intestins.
Elle joue un rôle primordiale sur le métabolisme :
– sur le système immunitaire : elle renforce la réponse immunitaire de l’organisme ce qui permet de prévenir les infections et réduire l’inflammation.
– sur la production d’hormone
– sur le fonctionnement des glandes endocriniennes (thyroïde, thymus…)
– sur le métabolisme osseux : elle favorise la minéralisation des os, ce qui permet de maintenir la densité osseuse et prévenir l’ostéoporose et les fractures.
Elle agit également en prévention :
– des maladies neurodégénératives
– des maladies cardio-vasculaires
– du rachitismes osseux (enfants et adolescents)
– du cancer du sein et de la prostate
– de la dépression saisonnière
– des crampes
– la faiblesse musculaire
– des inflammations de l’organisme (liées à beaucoup de maladies chroniques).

Quand se supplémenter en vitamines D ?
Les symptômes d’un manque voir d’une carence en vitamine D peuvent être les suivants :
– Anxiété et troubles de l’humeur
– Fatigue inexpliquée
– Perte d’appétit et troubles digestifs
– Troubles du sommeil
– fourmillements/engourdissements des membres
– Crampes et faiblesses musculaires
– Chutes de cheveux
– Dents fragilisées

Bien sûr, une prise de sang lèverait vite le doute sur éventuelle carence, mais étant maintenant déremboursées (sauf cas spéciaux), les médecins ne prescrivent plus systématiquement un dosage en vitamines D

Comment se supplémenter en vitamine D à défaut de soleil ?

Les aliments qui en sont riches :
Hareng, thon, saumon, sardine, truite, huîtres, huile de foie de morue
– Jaune d’œuf, chocolat noir, champignon, fromage, jus d’orange naturel bio

Les compléments en vitamine D
Les plus courants sont la vitamine D2 d’origine végétale et la D3 d’origine animale. La D3 est celle qui est le mieux assimilée par l’organisme. Lors d’une supplémentation en vitamine D, c’est très souvent la D3 qui est conseillée.

Pour ce qui est du dosage, il faut privilégier des petites doses quotidiennes de 400 à 1000 UI en apport régulier en été en cas de carence. En hiver par contre, il faut compter 2000 UI pour combler le manque de soleil.
Personnellement je trouve judicieux, d’adapter le dosage individuellement, chaque personne est différente (différents apports, exposition au soleil…)

Les ampoules unidoses, sont à éviter (sauf en cas de grandes carences diagnostiquées par le médecin suite à un bilan sanguin) : en plus de contenir un édulcorant et un excipient, elles apportent trop de vitamine D d’un coup : le foie et les reins sont alors surchargés et la vitamine D n’est pas correctement assimilée. L’organisme va avoir du mal à gérer ce trop plein de vit D synthétique en une seul fois et il ne pourra pas la stocker correctement dans les tissus.
De plus, il a été prouvé qu’après un ou deux mois de la prise, il y a, de nouveau, une carence.

 


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