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10 Huiles essentielles pour se détendre

by 6 décembre 2018

Pour se détendre rien de mieux que de diffuser ou se masser avec une huile essentielle.

Au même titre que la phytothérapie (l’utilisation des plantes), l’aromathérapie est idéale pour se relaxer, évacuer son stress, ses angoisses, lâcher prise. Voici, une sélection de 10 huiles essentielle pour se détendre.
Pour toi ♥ J’ai ajouté, à la fin de l’article, un petit bonus !

Tout d’abord comment les utiliser :
En inhalation, diffusion : A l’aide d’un diffuseur (à froid), l’huile essentielle est diffusée dans toute la pièce, dans tout notre intérieur.*
En massage ou dans le bain *: L’huile essentielle sera appliquer en massage sur le torse, la plante des pieds, les poignets. Certaines huiles peuvent être appliquer pures mais d’autres doivent être mélangées à une huile végétale. Elles peuvent également être ajoutées à l’huile de massage.
Dans le bain, quelques gouttes dans l’eau procure beaucoup de bien-être.
Pa voie orale : Certaines huiles essentielles peuvent être prise sur un support neutre, dans une cuillère d’huile d’olive ou encore de miel**
** Toujours demander l’avis d’un professionnel avant de prendre une huile essentielle par voie orale

*Quelques recommandations :
Ne jamais diffuse les huiles essentielles en présence d’enfants, de femmes enceintes de personnes âgées, de personnes souffrant d’épilepsie.
Diffuse 10-15 minutes par heure pas en continu.
L’utilisation des huiles essentielles n’est pas sans risques, lis bien les contre indications et les précautions d’emploi de chaque huile avant de l’utiliser et n’hésite pas à demander l’avis d’un professionnel.

huiles essentielles pour se détendre

Découvre maintenant 10 huiles essentielles pour se détendre :
*Les noms latins sont très importants pour différencier les différentes espèces de plantes

L’huile essentielle d’Orange Amer (citrus aurantium L ssp amara) : Son parfum apporte détente et bien-être. Elle est très calmante. Tu peux l’utiliser en diffusion, ou en application direct sur tes poignets. Elle peut également être prise oralement sur du miel ou de l’huile d’olive.
Utilisation : en diffusion, en massage sur le torse, les poignets et la plante des pieds. Possibilité par voie orale (mais demande des conseils avant l’utilisation )

L’huile essentielle de Mandarine (citrus reticulata blanco) : En plus d’être calmante (stress, agitation excessive…), elle agit contre les insomnies et les angoisses. Diffuse cette huile pour profiter de son odeur déjà très relaxante mais aussi de toutes ses propriétés : elle est également utilisée comme antiseptique atmosphérique.
++ cette huile convient très bien aux jeunes enfants, elle est idéale en cas de troubles du sommeil
Utilisation : en diffusion, dans un bain. Possibilité par voie orale (mais demande des conseils avant l’utilisation )

L’huile essentielle de Lavande fine (lavendula angustifolia Miller – lavendula vera DC, lav officinalis Chaix) Si il n’y en avait qu’une, ça serait celle ci ! Elle calme est apaise rapidement, facilite l’endormissement et aide à la gestion du stress. Elle est vraiment très efficace en diffusion pour gérer son stress, ou gérer une douleur…
Utilisation : en diffusion, dans un bain et même quelques gouttes sur l’oreiller pour trouver le sommeil. Possibilité par voie orale (mais demande des conseils avant l’utilisation )

L’huile essentielle de Géranium bourbon (pelargonium x asperum Ehrt. Ex Wild) : Elle est calmante et relaxante. Aide à gérer le stress et les troubles du sommeil.
Utilisation : en diffusion ou en massage en mélangeant à une huile végétale

L’huile essentielle de Ylang Ylang (canangra odorata (Baill.) : Calmante, cette huile agit sur le stress, la déprime, l’anxiété, les troubles du sommeil
Utilisation : en diffusion ou mettre dans un bain

L’huile essentielle de Bois de rose ( Aniba rosaeodora var. amazonica ): Elle est calmante, tonifiante, relaxante et sédative. Son odeur a elle seule procure beaucoup de bien-être.
Utilisation : en diffusion

L’huile essentielle de Bergamotier (Citruss aurantium L ssp bergamia Engl – Citrus bergamia Risso ) : Elle est sédative, ce qui agit directement sur le système nerveux central, elle réduit donc l’anxiété et le stress mais aussi l’irritabilité et les troubles du sommeil. L’huile essentielle de bergamotier est très relaxante.
Utilisation : en diffusion ou application en massage ou sur les poignets en la mélangeant à une huile végétale. Possibilité par voie orale (mais demande des conseils avant l’utilisation )

L’huile essentielle de Jasmin ( Jasminum grandiflorum) : Elle est indiquée en cas de stress, de fatigue, d’anxiété, de déprime saisonnière. Son parfum te fera voyager tout en te relaxant.
Utilisation : en diffusion

L’huile essentielle de Camomille Romaine(chamaemelum nobile) ou encore de Marjolaine à coquilles (origanum majorana L) sont également très utilisées en bien-être.

[ Bonus ]

Mes mélanges pour diffusion que j’aime particulièrement. Ils sont très efficaces sur moi mais aussi sur mon entourage en général.
Orange amer – Géranium – Bois de Rose – Ylang Ylang : 15 gouttes de chaque
Bergamotier – Mandarine – Lavande fine : 15 gouttes de chaque
Orange amer – Jasmin – Géranium : 15 gouttes de chaque

10-15 minutes chaque heure

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

bienfaits de la grenade

Top 10 des bienfaits de la Grenade

by 4 décembre 2018

Les bienfaits de la grenade sont tellement impressionnants qu’ils en font un fruit santé par excellence…

La grenade est un fruit rempli d’arilles, petits grains de couleur rubis, sucrés et acidulés. Elle est essentiellement cultivée en Inde, Iran, aux état-unis et dans les pays du Maghreb du Nord (pays les plus exportateurs) sur une saison s’étalant de septembre à janvier.

La grenade est une véritable bombe de nutriments qui permet de revitaliser et de renforcer l’organisme. Mais parmi les bienfaits de la grenade, c’est pour ses vertus antioxydantes qu’elle est réputée et pour cause ; la grenade fait parti des 5 fruits les plus antioxydants qu’ils existent au monde.
De plus, la grenade contient près de 80% de son poids en eau, elle constitue, également, une excellente source de vitamine C, de potassium, acide punique (acide gras) et de fibres.

Maintenant, passons au top 10 des bienfaits de la grenade :
1 – Antioxydant : En cas de grande fatigue, de faiblesse due à une grande maladie, manque de tonus, les propriétés antioxydantes de la grenade combinées à sa vitamine C, vont permettre de revitaliser l’organisme entièrement et le booster !
2 – Soutien des défenses immunitaires : En cas de maladies saisonnières (grippe, angine, gastro, problème digestif…) ou chroniques.
3 – Purifiante : La grenade nettoie le terrain. Elle assainit le sang et la lymphe et permet l’évacuation des toxines.
4 – Équilibre cardiaque : Elle régule la tension artérielle et apaise les palpitations cardiaques excessives.
5 – Stimule les fonctions cérébrales: Sous forme de cure, la grenade favorise la concentration, les réflexes et les réponses cognitives aidant ainsi à avoir un esprit serein et clairvoyant. La grenade est aussi neuro-protectrice.
6 – Anti vieillissement : La grenade aide à lutter contre les radicaux-libres responsables du vieillissement précoce des cellules. Elle revitalise l’organisme et purifie la peau.
7 – Stimulante du système digestif : Elle fluidifie la digestion après un repas lourd, il est tout de même conseillé de manger la grenade en dehors des repas pour une meilleure assimilation et pour profiter de tous ses bienfaits.
8 – Stimulante des hormones de fertilité : La grenade augmente la production de spermatozoïde et d’ovule en stimulant les hormones sexuelles ce qui permet d’améliorer la fertilité en général.
9 – Anti- inflammatoire : La grenade abaisse les marqueurs inflammatoires responsables de nombreuses maladies chroniques (diabète type2, arthrose, maladies cardiaques…)
10 – Anti virale et anti bactérienne : La grenade permet de protéger l’organisme des virus et bactéries. Elle est aussi antifongique.

Valeur nutritionnelle* :

Pour une grenade de grosseur environ 155 g)

  

Énergie

105 kcal

Protéines

1,5 g

Glucides

26 g

Lipides

0 g

Fibres

1 g

Potassium

400 mg

Vitamine C

9 mg

*Desaulniers M, Dubost M. Table de composition des aliments. Département de nutrition, Université de Montréal, 2007

Comment consommer la grenade ?
Le fruit seul, il est déjà excellent, souvent il est inutile de vouloir lui associer autre chose.
En jus : Le jus de grenade est idéal pour faire des cures détox ou des cures préventives.
En l’ajoutant aux salades de fruits, de crudités…
Dans les gâteaux (les arilles/graines séchées) pour remplacer les fruits secs par exemple.
Avec du riz complet, en farce, dans des sauces….A toi d’innover ! Comment utilises-tu la grenade ?

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

[NaturoBébé] Donner de la vitamine D à bébé, pourquoi ?

by 27 novembre 2018

Pourquoi donner de la vitamine D à bébé ? On peut se poser la question de devoir oui ou non supplémenter par complément un bébé dès ses premiers instant de sa vie.

La vitamine D, synthétisée par l’organisme grâce au soleil, est indispensable au développement de Bébé. Oui mais….
Il est évident qu’il est dangereux d’exposer un nourrisson au soleil, une supplémentation est alors nécessaire afin de subvenir à ses besoins et d’éviter une carence.

Pourquoi la vitamine D est importante pour bébé ?
– La vitamine D permet la fixation du calcium sur les os et l’assimilation du phosphore et du magnésium par l’intestin.
– Elle assure également la minéralisation des os et des dents en période de croissance.

Lire aussi : « La vitamine D : rôle, sources d’apport, carences… »

Les bébés ont-ils forcément besoin d’une supplémentation en vitamine D ?
Étant donné que cette vitamine est produite par l’organisme suite à une captation de la peau des rayons du soleil, les bébé qui ne prennent pas de bain de soleil, doivent être supplémenter pour éviter une carence et assurer un bon développement.
Les doses prescrites varient en fonction de l’alimentation de bébé : un bébé, allaité exclusivement au sein ou même allaitant un lait enrichi en vit D, aura besoin de cette supplémentation en continu jusqu’à ces 18-24 mois puis il sera supplémenté uniquement les mois d’hiver.

Pour l'amour de Bébé

Le zymaD (et surtout pas Zymaduo : à cause de la présence de fluor et certains excipients) est le plus souvent prescrit au bébé mais n’hésitez pas à en parler à votre pédiatre/médecin. Il vous renseignera sur les doses en fonction de votre bébé.

Quels sont les risques d’une carence en vitamine D pour bébé ?
Une carence en vitamine D peuvent entraîner un rachitisme (maladie qui n’existe plus, ou très rarement en France depuis la supplémentation des bébés en vitamine D). Le rachitisme est une maladie de la croissance et de l’ossification

Attention toutefois à la surdose
Une dose excessive de vitamine D peur entraîner des problèmes d’excès de calcium dans le corps. La dose préconisée pour un enfant de moins de 12 mois est de 400UI. Quoi qu’il en soit, toujours se référer à la prescription de votre médecin et veillez à prendre un contenant à compte goutte pour éviter de sur-doser et non une cuillère.

Prendre de la vitamine D durant la grossesse :
Le capital vitamine D que vous assimilez durant votre grossesse sera déterminant sur la quantité de vit D qu’aura votre enfant à la naissance. Si vous êtes en carence durant votre grossesse, votre bébé en souffrira également. Demandez à votre gynécologue de vous renseignez et de vous supplémentez en cas de besoin. Il existe des aliments riches en Vitamine D que vous pouvez consommez étant enceinte.

Les aliments riches en vitamine D.
Les aliments riches en vit D ne sont pas adaptés à l’alimentation des jeunes enfants :
Les poissons gras, certains fromage, l’huile de foie de morue, des champignons, jus d’orange frais et bio,… contiennent une quantité de vit D qui permet de renforcer la supplémentation par compléments de vitamine D.

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

vitamine D

La vitamine D : son rôle, sources d’apport, carences…

by 23 novembre 2018

Vitamine D : A quoi sert-elle ? Pourquoi et quand se supplémenter ?

La vitamine D est la vitamine dont en parle le plus en cette période de l’année (automne/hiver). En effet, les journées sont plus courtes, le soleil beaucoup plus discret. Tout ceci fait que l’organisme dispose moins des rayons du soleil donc il a moins d’apport en vitamine D

Pourquoi ? Quel est le rapport ?
Elle est aussi appelé l’hormone du soleil. Cette vitamine peut être produite par l’organisme à condition que la peau soit en contact avec les rayons UVB et ce en quantité suffisante. C’est pour cela qu’en automne/hiver, nous manquons de cette vitamine ! L’organisme a vraiment beaucoup de mal a synthétisé suffisamment de vitamine D, il faut donc veiller à un apport suffisant pour palier au besoin de notre corps en cette saison où l’organisme est beaucoup sollicité.

En France, une grande partie de la population est proche de la carence, pourtant la Vitamine D est responsable de nombreuses fonctions du métabolisme et est responsable de notre bien-être.Elle

vitamine D

Quels sont les effets de la vitamine D sur notre organisme ?
C’est une vitamine liposoluble qui permet l’absorption du calcium et la captation du phosphore et du magnésium dans les intestins.
Elle joue un rôle primordiale sur le métabolisme :
– sur le système immunitaire
– sur la production d’hormone
– sur le fonctionnement des glandes endocriniennes (thyroïde, thymus…)
– sur le métabolisme osseux
Elle agit également en prévention :
– des maladies neurodégénératives
– des maladies cardio-vasculaires
– du rachitismes osseux (enfants et adolescents)
– du cancer du sein et de la prostate
– de la dépression saisonnière
– des crampes

Quand se supplémenter en vitamines D ?
Les symptômes d’un manque voir d’une carence en vitamine D peuvent être les suivants :
– Anxiété
– Fatigue inexpliquée
– Perte d’appétit
– Troubles du sommeil
– fourmillements/engourdissements des membres
– Crampes musculaires

Bien sûr, une prise de sang lèverait vite le doute sur éventuelle carence, mais étant maintenant déremboursées (sauf cas spéciaux), les médecins ne prescrivent plus systématiquement un dosage en vitamines D

Comment se supplémenter en vitamine D à défaut de soleil ?

Les aliments qui en sont riches :
– Hareng, thon, saumon, sardine, truite, huîtres, huile de foie de morue
– Jaune d’œuf, chocolat noir, champignon, fromage, jus d’orange naturel bio

Les compléments en vitamine D
Les plus courants sont la vitamine D2 d’origine végétale et la D3 d’origine animale. La D3 est celle qui est le mieux assimilée par l’organisme. Lors d’une supplémentation en vitamine D, c’est très souvent la D3 qui est conseillée.

Pour ce qui est du dosage, il faut privilégier des petites doses quotidiennes de 400 à 1000 UI en apport régulier. Personnellement je trouve judicieux, d’adapter le dosage individuellement, chaque personne est différente (différents apports, exposition au soleil…)

Les ampoules unidoses, sont à éviter : en plus de contenir un édulcorant et un excipient, elles apportent trop de vitamine D d’un coup : le foie et les reins sont alors surchargés et la vitamine D n’est pas correctement assimilée. L’organisme va avoir du mal à gérer ce trop plein de vit D synthétique en une seul fois et il ne pourra pas la stocker correctement dans les tissus.
De plus, il a été prouvé qu’après un ou deux mois de la prise, il y a, de nouveau, une carence.

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

alimentation saine

Que signifie avoir une alimentation saine et équilibrée ?

by 20 novembre 2018

On l’entend partout ! Il faut avoir une alimentation saine et équilibrée.
Ok, jusqu’ici tout le monde est à peu près d’accord sur le fond ! Mais concrètement que signifie avoir une alimentation saine et équilibrée ? Il est important de bien définir ceci vu l’importance d’une bonne alimentation sur la santé.
Cet article, ça permettre de découvrir ce que veut vraiment dire, « manger équilibré et sain » et aussi tu pourras avoir quelques pistes pour préserver ta santé, bien évidemment en complément d’une activité physique et d’une santé psychologique et émotionnelle stable (stress, anxiété…)

Qu’est ce qu’une alimentation saine et équilibrée ?
En fait la réponse est, selon moi, dans la question. Les bases d’une alimentation saine, c’est l’équilibre. L’alimentation est partagée en 4 grandes familles : Les fruits et légumes, les céréales, les produits laitiers, et les protéines animales et on peut ajouter les bon gras (poissons, huiles végétales).
Une bonne alimentation consiste à utiliser les aliments des 4 groupes de manière harmonieuse et réfléchie.
Ainsi pour une alimentation santé, il est recommandé de consommer plus de fruits et de légumes que les autres groupes, arrive ensuite les céréales complètes non raffinées.
Les produits laitiers et protéines animales sont à consommer très modérément.

Avoir une alimentation saine et équilibrée, c’est aussi réduire au maximum, voir bannir dans la mesure du possible, les aliments trop sucrés (IG haut) et trop salés et transformés industriellement et plats industriels…

avoir une alimentation saine et équilibrée

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Une question de quantité…
L’équilibre passe aussi par une bonne maîtrise des quantités en fonction bien-sûr des besoins de chaque individu (activité physique, âge, taille…)
Et de qualité…
Il faut veiller à se procurer des aliments bio, de saison, et se fournir chez les producteurs locaux si possible, c’est mieux…

Les bienfaits d’une alimentation
– Retrouver un poids santé/idéal et le stabiliser
– Renforcer le système alimentaire
– Éviter les carences
– Bien-être général

Comment avoir une alimentation saine et équilibrée au quotidien ?
C’est assez simple en fin de compte : il suffit de manger de tout modérément ! Quoi c’est tout ? Oui ou presque ! :
Consommer des aliments de qualité et bio de préférence.
Oui manger équilibrer, c’est se modérer et aussi s’éloigner des aliments nocifs (vus plus haut) pour la santé.
Bien manger c’est aussi savoir se faire franchement plaisir pour ne pas être frustré et foncé tête baissée dans l’excès. Une envie de tacos ! Pas de problème, il suffit d’équilibrer les repas qui s’en suivent. La notion de plaisir est très importante en diététique. Le fait de se priver n’aide ni à rester en bonne santé, ni à perdre du poids efficacement…
Reprendre son alimentation en main ne doit pas être une contrainte ou une obsession au risque d’en être malade : l’orthorexie est un trouble du comportement alimentaire (les personnes atteintes de ce trouble sont obsédés pas la qualité des aliments, leur provenance, bio, hygiène, mode de conservation…) et leur vie en est gâchée.

Très important :
Pour vraiment ressentir les effets d’une alimentation saine et équilibrée, il est important d’adopter une hygiène de vie impeccable : activité physique, gestion du stress, des émotions

En résumé :
– Manger de tout modérément
– Manger des fruits et légumes et céréales complètes non raffinées quotidiennement
– Modérer/éviter les produits laitiers et les viandes surtout « rouges »
– Utiliser les bons gras
– Éviter les fritures
– Éviter les aliments/produits/plats transformés
– Saler moins vos plats
– Éviter le sucre (surtout le sucre blanc raffiné)
– Éviter les boissons gazeuses
– Varier vos plats
– Choisir des aliments de qualité (bio, de saison..)
– Se faire plaisir

Saute le pas ! Je te propose mes services pour un coaching rééquilibrage alimentaire ou perte de poids. A très vite !


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Pour des troubles alimentaires importants, je te conseille de consulter une diététicienne.

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
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Bienfaits de l' allaitement maternel

Les bienfaits de l’allaitement maternel au sein sur bébé et maman

by 19 novembre 2018

Le lait maternel est, sans aucun doute possible, l’aliment de référence à privilégier pour bébé.
Tous les mammifères se nourrissent avec le lait de leur mère et même l’être humain, en tant que mammifère, a toujours été nourris ainsi.
Voyons ensemble les bienfaits de l’allaitement maternel au sein sur bébé et maman.

Tout d’abord, honneur à bébé, quel impact à l’allaitement naturel sur la santé de nos petits bébés.

Durant la grossesse, Bébé est dans un cocon qui le protège de tout (ou presque) mais à peine arriver au monde il se retrouve dans un monde de microbes, bactéries, germes et virus… Son petit système immunitaire est encore tout fragile mais il aura très vite la charge de défendre bébé des attaques microbiennes. Petit à petit, ses défenses se construiront, tout le long de son enfance, en combattant farouchement les maladies infantiles.

Le système de bébé est encore très fragile et quoi de mieux que les anticorps de la mère, qui vont passés dans le lait. Ces anticorps vont permettent protéger l’enfant et surtout renforcer et faire mûrir le propre système immunitaire de bébé, ce qui permet de renforcer la santé de bébé tout le long de sa vie. Et c’est le principe même de la Naturopathie. Entretenir et renforcer le terrain pour éviter les maladies.
En allaitant bébé, vous donnez donc l’opportunité à votre bébé d’avoir un terrain sain pour affronter toutes les batailles que sont organismes va devoir mener durant son enfance: Maladies (ORL, respiratoires, gastro., eczéma, allergies…). Le système immunitaire

Pourquoi le lait maternel est-il si efficace ?
Le lait maternel est extrêmement riche, et sa force et son efficacité vient de la composition même du lait.
Le premier lait ou COLOSTRUM : D’une couleur jaune orangé ce lait est blindé d’anticorps et de protéines. Il est produits les premiers jours qui suivent la naissance de bébé. Il est également riche en INTERFERON, puissant anti-virale inexistant dans le lait artificiel (pharmacie et lait de vache)
Le lysozyme : Puissant antiseptique du tube digestif : 5000 fois plus abondant dans le lait maternel humain que le lait artificiel ou de vache.
Les immunoglobulines : ce sont les anticorps, très abondant dans le lait maternel et qui offrent une couverture immunitaire à bébé. Inexistant dans le lait en boîte et de vache
PS : Un enfant n’a un système immunitaire mature qu’à partir de l’âge de 5 ans
Le facteur bifidus : permet de garder une flore intestinale à un PH5 ce qui préserve l’enfant des infections bactériennes et virales.
Les oligosaccharides : Ce sont des sucres simples qui se fixent sur la paroi intestinale et y piègent les bactéries qui deviennent alors inoffensives.
Les alkylglycérols : Leucocytes spécialisés dans le contrôle cellulaire et la lutte contre le cancer. Il est 10 fois plus important dans le lait humaine que dans le lait en boite ou de vache.
Les acides gras Oméga3 : 3 à 4 fois plus que le lait de vache ou en boîte

Sans compter qu’un enfant nourrit au sein boit son lait à la bonne température du début à la fin de la tétée alors qu’au biberon les premières tétées sont trop chaudes ce qui provoque une faiblesse immunitaire.
– En cas d’infections bactériennes ou virales de bébé, sa salive (au contact du mamelon) permet au sein de fabriquer les bons anticorps pour lutter contre cette infection.

Il est donc évident que le lait maternel et surtout s’il est donné directement au sein, permet à bébé d’avoir de meilleurs défenses sur tous les plans de l’organisme.

Et du côté de maman !
Quels sont les bénéfices d’un allaitement naturel au sein ?

– L’utérus va retrouver sa taille rapidement grâce au contraction qu’engendre l’allaitement, facilitant ainsi les suites de couches
– L’argument le mieux admis et assimilé des mamans : la perte de poids est plus rapide durant les 6 premiers mois après l’accouchement pour une maman qui allaite son bébé au sein (dans le cadre d’une alimentation équilibrée bien évidemment)
– Il a été prouvé qu’allaiter réduis les risques de cancer de l’ovaire et du sein.
– L’allaitement diminue les risques d’ostéoporose au moment de la ménopause.
– Un moment privilégié avec bébé, des moments inoubliables, un lien unique….

« L’homme est le seul mammifère à ma connaissance qui boit du lait. »


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Suivant : Préparer l’allaitement pendant la grossesse

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