Exposition aux écrans : Risques de dépendance numérique

2. Risque de dépendance numérique :
   L’exposition prolongée et l’utilisation excessive des écrans peuvent contribuer au développement de la dépendance numérique, également connue sous le nom de dépendance à la technologie ou cyberdépendance. Ce phénomène est caractérisé par un besoin compulsif d’utiliser des dispositifs électroniques tels que les smartphones, les ordinateurs et les tablettes, au détriment d’autres aspects de la vie quotidienne, y compris le sommeil, le travail, les relations sociales et les activités physiques. Cette exposition aux écrans qui conduit à une cyberdépendance à un impact très néfaste sur le système nerveux en provoquant des symptômes de sevrage, de l’irritabilité, de l’anxiété et d’autres troubles émotionnels…
   Voici comment l’exposition aux écrans peut contribuer à la dépendance numérique :

Récompenses immédiates : Les écrans offrent souvent des récompenses instantanées sous forme de notifications, de likes sur les réseaux sociaux, de jeux vidéo gratifiants, etc. Cette gratification instantanée peut devenir addictive, incitant les gens à utiliser constamment leurs appareils pour rechercher d’autres récompenses.

Réseaux sociaux et reconnaissance sociale : Les réseaux sociaux peuvent créer un environnement où les individus cherchent constamment la reconnaissance sous forme de likes, de commentaires ou de partages. Cette recherche de validation peut devenir une obsession, incitant à passer de plus en plus de temps sur les réseaux sociaux.

Jeux vidéo et divertissements en ligne : Les jeux vidéo en ligne et d’autres formes de divertissement en ligne peuvent être particulièrement addictifs en raison de leur nature immersive, envahissante, de leurs objectifs à atteindre et de leurs mécanismes de récompense.

Notifications constantes : Les notifications constantes des applications et des réseaux sociaux peuvent rendre difficile de décrocher l’esprit et les yeux de l’écran, car elles attisent la curiosité de savoir ce qu’il se passe et incitent à répondre rapidement à ces notifications.

L’obsession de tout savoir sur tout et tout le monde :  La peur de manquer quelque chose en ligne, que ce soit une nouvelle, un événement social ou une opportunité, peut inciter les gens à rester constamment connectés.

Échappatoire au stress : Pour certaines personnes, l’utilisation excessive d’écrans peut devenir une échappatoire au stress ou aux problèmes de la vie réelle, ce qui peut favoriser la dépendance numérique.

Isolement social : Passer trop de temps en ligne peut entraîner un isolement social, car cette exposition et cette dépendance réduit considérablement le temps passé en face-à-face avec des amis et des membres de la famille, de faire des activités ludiques, sportives, artistiques…

La dépendance numérique peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale, les relations interpersonnelles, la productivité et la qualité de vie en général.
Pour prévenir ou gérer cette dépendance, il est important de mettre en place des limites d’utilisation des écrans, d’être toujours dans la modération et de rechercher de l’aide si nécessaire, notamment auprès de professionnels de la santé mentale spécialisés dans les dépendances technologiques.
Il est également utile de trouver son propre équilibre sain entre l’utilisation des écrans et d’autres activités importantes de la vie quotidienne.
Lire dans ce dossier : Les clés pour limiter son exposition aux écrans