Contrairement à ce que l’on voit et lit sur les réseaux sociaux et autres support média health, une détox ne se limite pas à prendre des plantes ou autres produits présentés comme étant the must have pour nettoyer son organisme. Une bonne détox, c’est avant tout un programme alimentaire qui permet d’éliminer tout ce qui encrasse l’organisme et de lui donner ce qui va le soutenir dans son fonctionnement et dans son auto nettoyage. Mais c’est aussi corriger son hygiène de vie. C’est ce type de programme, en y associant des plantes, oui pourquoi pas (lire ici pour découvrir quelques plantes détox : 15 plantes détox, drainantes, purifiantes…) qui va aider l’organisme à éliminer les toxines. Elle peut être bénéfique pour la santé en général, et peut notamment aider à améliorer la digestion, la peau, l’énergie et l’humeur…

Voici un plan général pour une bonne détox avant de découvrir les 7 jours de menu détox :

Alimentation
L’alimentation est l’élément central d’une bonne détox. Il est important de consommer des aliments riches en nutriments et en antioxydants, qui aident l’organisme à se détoxifier.
Les aliments suivants sont recommandés pendant la détox :
Fruits et légumes : ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
Légumineuses : elles sont une bonne source de protéines et de fibres.
Graines complètes : elles sont une bonne source de fibres et de minéraux.
Noix et graines : elles sont une bonne source de protéines, de fibres et de graisses saines.
Eaux et tisanes : elles aident à éliminer les toxines.

Les aliments suivants sont à éviter pendant une détox :
Aliments transformés : ils contiennent souvent des additifs, des conservateurs et des sucres ajoutés.
Aliments riches en gras saturés et trans : ils peuvent aggraver l’inflammation.
Aliments riches en sucre : ils peuvent aggraver l’inflammation et favoriser la prise de poids.
Caféine et alcool : ils peuvent perturber le système digestif.

Hygiène de vie
L’hygiène de vie joue également un rôle important dans une bonne détox. Il est important de :
Commencer progressivement : si tu n’es pas habitué à manger des aliments sains, commence par réduire ta consommation d’aliments transformés et de sucre.
Écouter le corps : si tu te sens fatigué ou nauséeux, fais une pause dans ta détox.
Boire beaucoup d’eau : l’eau aide à éliminer les toxines de l’organisme.
Faire de l’exercice régulièrement : l’exercice aide à stimuler la circulation sanguine et l’élimination des toxines.
Dormir suffisamment : le sommeil permet à l’organisme de se régénérer.
Réduire le stress : le stress peut favoriser la production de toxines.