Une rentrée sans stress
Sana Bel Hassin Ouali
in Accueil, Bien-être et relaxation, Blog, Naturopathie, Santé naturelle
12 septembre 2023
11 astuces pour une période de rentrée sco. ou pro. en toute sérénité
Ma rentrée sans stress grâce à la naturopathie
La rentrée peut être une période stressante pour de nombreuses personnes, qu’il s’agisse de la rentrée scolaire (surtout avec l’arrivée des premiers contrôles et évaluations pour certains niveaux), de la rentrée au travail ou même de la rentrée après des vacances.
Voici quelques conseils pour vivre une rentrée sans stress :
1. Planifier à l’avance :
– Se préparer en avance en organisant tes affaires, que ce soit les fournitures scolaires, la tenue pour le travail, ou les responsabilités familiales comme les repas (pense au Batch cooking ou l’art et la manière de préparer à l’avance les repas sur une semaine par ex ), ménage, garde des enfants… Plus tu seras préparé e et organisé e, moins tu seras stressé e les premiers jours voir premières semaines de la rentrée.
2. Gère ton temps :
– Établis un emploi du temps ou une liste de tâches pour t’aider à rester organisé et à éviter de te sentir dépassé.
Priorise tes activités pour ne pas te surcharger, veille à bloquer des moments pour toi !
Attention : Etablir un emploi du temps ne veux pas dire s’enfermer dans un tableau et se laisser submerger par le timing que celui-ci impose : Il faut l’utiliser juste comme un outil de visualisation de ses contraintes de la journée, semaine, pour pouvoir se projeter mais sans pour autant stresser si on déborde sur un créneau…
3. Établir des objectifs réalistes :
– Avoir des objectifs c’est très bien, mais il faut qu’il soit à notre portée et qu’ils ne soient pas sources de pression ou de stress :
fixes-toi des objectifs réalistes pour la nouvelle période qui commence.
Ne te mets pas trop de pression en visant la perfection.
4. Évite la procrastination :
– Commence tes préparatifs tôt et évite de remettre à plus tard les tâches importantes.
La procrastination peut augmenter le stress à mesure que la date butoir des tâches à réaliser.
5 – Garde et préserve tes liens sociaux :
– Parle à des amis, des camarades de classes, à des membres de ta famille ou à des collègues de travail pour partager tes préoccupations et obtenir du soutien. Ne reste pas enfermer seul dans une situation qui te dépasse !
6. Faire des exercices de respiration :
– La respiration profonde peut aider à calmer ton système nerveux et à réduire le stress. Prends quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration profonde en inspirant lentement par le nez, en retenant ton souffle pendant quelques secondes, puis en expirant lentement par la bouche.
Lire + : Dossier « la respiration, c’est la vie »
7. Faire de l’exercice physique :
– L’activité physique régulière est un excellent moyen de réduire le stress. Essaye de faire de l’exercice quelques fois par semaine, que ce soit une bonne promenade, une séance de yoga ou de qi gong, de la natation, du vélo ou tout autre activité que tu aimes.
8. Prendre soin de soi :
– N’oublie pas de prendre du temps pour te détendre. Fais des activités qui te plaisent et te permettent de te ressourcer, que ce soit lire un livre, prendre un bain relaxant, méditer, dessiner…
9. Sois indulgent e envers toi-même :
– Rappelle-toi que tout le monde ressent du stress à un moment donné. Il est normal de se sentir anxieux à la rentrée, mais ne sois pas trop dur envers toi-même. Accorde-toi de la compassion et de la patience.
10. Cherche de l’aide si nécessaire :
– Si ton stress devient accablant et que tu as du mal à le gérer seul e, n’hésite pas à consulter un professionnel qui peut t’aider à développer des stratégies pour faire face au stress.
11. Les plantes anti-stress de la rentrée :
– L’huile essentielle de camomille romaine : lire l’article blog pour connaitre ses bienfaits et les conseils d’utilisation.
– La rhodiole (rhodiola rosea) en plus de lutter contre les états de stress et d’anxiété, elle est tonifiante, fortifiante, augmente les performances mentales et les fonctions cognitives.
En tisane (2g à infuser dans 250ml d’eau, à boire 3 fois par jour) ou en gélules (voir posologie du labo) Lire + ici
– Le ginseng (Panax ginseng ) améliore l’état générale en cas de stress, surmenage, anxiété.. Il stimule également les fonctions cognitives
En tisane (2g à infuser dans 250ml d’eau, à boire 3 fois par jour) ou en gélules (voir posologie du labo)
– L’éleuthérocoque (Eleutherococcus ) augmente la résistance au stress, améliore l’état physique en cas de fatigue, surmenage, anxiété, il augmente aussi la concentration, les performances intellectuelles et la vigilance.
En tisane (2g à infuser dans 250ml d’eau, à boire 3 fois par jour) ou en gélules (voir posologie du labo)
Lire sur le blog : Stress : La naturopathie à la rescousse
En suivant ces conseils et en adoptant des habitudes de vie saines, tu pourras réduire le stress de la rentrée et aborder cette période avec plus de confiance et de sérénité ce qui t’apporteras un grand confort et une meilleure qualité de vie pour le restant de l’année !
N’hésite pas à prendre un RDV pour une consultation de bilan, qui te permettras d’avoir une meilleure hygiène de vie et de vraies pistes pour passer une année sereine et en pleine conscience.
Ma rentrée sans stress
Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.
Naturopathe spécialisée Fondatrice et gérante du site sanaturopatheenligne.fr
Créatrice des programmes FibroCoaching© – DietiNaturo© – HealthyLife Optimizer©
Diététique – Réflexologie – Massages bien-être – Fibromyalgie – SFC – Endométriose
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