Pensée positive : 16 astuces pour avoir la Positive Attitude

Nous avons tous les moyens en nous d’adopter et de cultiver des pensées positives.

La pensée positive, Ké Sako ?

La pensée positive est un ensemble de techniques basées sur l’autosuggestion : l’idée est de changer son état d’esprit, de s’ouvrir au monde et d’apprendre à saisir les opportunités.
La pensée positive est une clé afin d’accéder au bonheur, au mieux-être.

Cette méthode permet de :
– garder ou d’apprendre à avoir, une grande ouverture d’esprit
– d’apprécier la vie telle qu’elle nous arrive, en relativisant les phases négatives
– de dépasser et dompter les sentiments négatifs qui génèrent du stress et du mal-être
– de profiter du présent, de se tourner vers le futur et de se détacher du passé.

Les bisounours et les licornes n’existent pas…

La pensée positive doit être utilisée à dose juste : il ne s’agit pas de se voiler la face, de s’inventer un monde de bisounours, ou de voir la vie uniquement tout en blanc, mais la personne doit rester en connexion avec la réalité (le noir et les nuances de gris existent toujours), l’échec, la dépression, la désillusion existent :
Il ne faut pas camoufler la réalité par la pensée positive, ce qui pourrait être périlleux et dévastateur.
La pensée positive doit nous permettre de lâcher prise, de se motiver, de savoir gérer nos émotions et nos réactions en cas d’échec, par un travail intérieur. Elle doit être cultiver pour adopter une meilleure hygiène de vie générale, renouer avec le bien-être.

16 Astuces pour avoir la positive attitude

Voici quelques idées pour arriver à cultiver sa pensée positive (tout en restant conscient et connecté avec la réalité) pour changer son quotidien et en faire une habitude de vie, une façon d’être.

1 – Sourire et bonne humeur dès le matin
Je sais qu’il n’est pas forcément facile de commencer sa journée de bonne humeur, mais sachez que de cette humeur matinale dépendra, en général, celle du reste de la journée.
Commencez votre journée avec un état d’esprit positif, et le reste suivra…
Souriez et riez souvent toute la journée, à la moindre occasion, profitez-en !
Ça vous permettra de rester joyeuse (x) tout le long de votre journée, même si des tâches dures sont prévues 

2 – S’aimer et avoir confiance en soi
Pour avoir de l’amour, de l’affection des autres, il faut déjà commencer par s’aimer soi-même pour être prêt à en recevoir :
– Apprenez à voir tout le positif qui est en vous, vos atouts et capacités et appréciez les, vous vous apprécierez par la même occasion et vous vous donnerez de la plus-value.
– N’ayez pas peur de vous auto-féliciter pour ce que vous entreprenez, vos réussites, votre bonheur…
– Ayez toujours une vision positive sur vous même, sur votre famille, votre travail, vos amis, votre expérience de vie…
Ainsi en plus de vous aimer vous aller vous faire confiance. Se faire confiance et s’aimer, est une première étape pour avoir des pensées positives. On est plus fort avec cette amour et cette confiance en soi, tout ce qui peut nous arriver sera positif, vécu positivement.

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3 – Être ouvert aux autres – leur faire confiance
Être ouvert aux autres c’est avoir la capacité et l’intelligence de les accepter tels qu’ils sont, sans vouloir les changer. C’est aussi avoir la force d’esprit d’accepter leur décision sans vouloir les juger.
Demandez conseils, posez des questions permet de connaître l’autre, lui faire confiance et nous réconforte et enrichis nos relations positivement.
FAIRE CONFIANCE

4 – S’entourer de personnes positives
Les personnes négatives ont tendance à communiquer leur état d’esprit aux autres (et vice-versa), il est important de s’entourer de personne plutôt optimiste pour parler des choses importants. Elles vont vous aider à avoir des pensées donc des solutions positives. Elles sont un excellent stimulant pour la pensée positive.

5 – Créer des relations solides

Les liens sociaux et même familiaux de qualité nous rendent heureux et améliorent notre qualité de vie. Pour avoir de bonnes relations, il faut qu’il y une espèce de contrat invisible, naturel et presque inné entre les personnes :
– Elles sont respectives les unes envers les autres
– Elles sont présentes les unes pour les autres et sont attentives à leur relation mais aux événements de chacun.
– Elles tiennent paroles et respectent les engagements pris
– Elles se soutiennent, elles s’aident mutuellement à réussir
– Elles se font confiance, elles peuvent compter les unes sur les autres
– Elles s’accordent du temps pour se distraire ensemble

6 – Être gentil
La gentillesse amène directement à la pensée positive, à cette manière de vivre détendue. Accomplissez plusieurs actions gentilles par jours de manière totalement altruiste et utile, la satisfaction que vous ressentirez vous envahira de pensée positive.

7 – Se détacher de ses responsabilités et se distraire

Pour rester dans une dynamique de pensée positive, il faut savoir se détacher, de temps à autre, des choses sérieuses : des responsabilités du travail, des responsabilités familiales…
Accordez-vous du temps pour vous, divertissez vous !
Trouvez vous un petit coin dans la nature et faites le vide des pensées négatives

8 – Reformuler les idées et actions négatives
La reformulation aide à adopter une hygiène de vie positive, permet de tout de suite envisager les choses et de les entrevoir positivement :
Je n’aime pas ce plat : je préfère prendre autre chose…
Je ne me sens pas très bien : j’ai besoin de quelques minutes pour moi…
J’espère ne jamais avoir d’accident : je fais tout pour me préserver…
N’hésite pas à me contacter : contacte moi plutôt le soir…
Je ne consulte pas le vendredi : le cabinet est fermé le vendredi…
Ne cours pas dans les escaliers : marche dans les escaliers…
N’oublie pas de faire les courses : pense à faire les courses…
Pourquoi ne pas aller boire un café maintenant : allons boire un café maintenant…
Il ne fait pas beau : le soleil s’en ai aller, le temps est pluvieux…
Je n’ai pas envie de sortir de mon lit : je me donne encore 5 minutes pour sortir de mon lit
Je ne vais jamais y arriver : je vais tout faire pour atteindre mes objectifs
Je n’ai pas fini tout mon travail : j’ai réalisé plus de la moitié du travail prévu
…

9 – Savourer le positif
Avoir conscience du positif, permet de l’apprécier, de voir les choses différemment

10 – Se pardonner et aller de l’avant
Les erreurs et les échecs sont des causes de pensée négative.
Savoir aller de l’avant, lâcher prise sur sa déception, sa frustration permet de construire de nouvelles expériences.
Se détacher du passé en le laissant à sa place, en tirant les leçons nécessaires, permet de vivre intensément les instants présents et de se projeter sereinement/positivement dans le futur.
Pardonnez vous vos « échecs » :
 J’ai fais ce que j’ai pu, je recommencerai différemment ou je ferai autre chose

11 – Se projeter dans l’avenir
Décrivez vous votre vie à long terme, vos projets, vos ambitions
Listez toutes les actions que vous souhaitez mettre en place pour atteindre vos objectifs
…ensuite faites vous confiance, soyez serein et lâcher-prise ! Le fait de visualiser vos projet permet à votre esprit d’être plus fort et d’avoir une énorme volonté de réussir, vous vous lancerez dans l’accomplissement de vos projet avec de la positivité, qui est la meilleur alliée de la volonté

12 – Ne pas se focaliser sur les résultats
Quant on a un objectif dans la vie, que se soit au plan personnel ou professionnel, il faut savoir ne pas dépendre du résultat voulu. Tout ne se passe pas forcément comme on le souhaite, surtout quant le résultat ne dépend pas uniquement de notre personne.
Ne pas focaliser sur les résultats permet de ne pas être contrarié, déçu, on cherchera à améliorer en utilisant d’autres solutions.

13 – Méditer
Se poser un instant, faire le vide, se détacher de tout se qui nous entoure et faire fi des émotions et informations négatives. La méditation calme notre mentale, nos émotions, elle favorise le bien-être.

14 – Connaître ses capacités et croire en elles
Avoir connaissance de nos capacités mentales permet d’avoir confiance en nous-même, connaître nos limites. Connaître ses capacités permet de se construire sur ses propres points forts.

14(bis) – Équilibre entre les besoins et les moyens : être réaliste
Nous vivons une époque où tout paraît accessible que se soit sur le plan financier que matériel ou encore émotionnel
Le fait de se fixer des objectifs dans se qui est dans nos moyens permet également d’éviter d’être frustrer, déçu voir dégoutter de la vie..
ex : une personne qui touche 1500€ par mois ne devrait pas chercher à louer une maison à 1000€, avec quoi vivra-t-elle une fois qu’elle aura payer son loyer ?
Il faut vraiment rester modérer dans ces envies et besoins pour rester dans une dynamique positive et vous évitera de ruminer pendant des heures, des jours, des mois…
 Est ce que ce que je souhaite est réalisable ? Oui je mets tout en œuvre pour atteindre mon objectif . Non, je laisse tombé et je passe à autre chose.

15 – Entretenir la gratitude envers soi même mais aussi envers les autres

Il faut pour cela être conscient des choses positives qui nous entourent : qu’elles soient le résultat de notre propre actions ou de la participations d’une autre personne et en être reconnaissant !

16 – Faire le vide des événements de la journée

A la fin de la journée, si celle ci a été difficile, on dit stop, on se met dans un état d’esprit d’apaisement, on prends le temps de s’accorder un instant de plaisir :
avant de se coucher, un bon bain, un livre à lire…pour chasser toutes les pensées négatives accumulées tout le long de la journée et pouvoir dormir paisiblement.

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.