[NaturoBeauty] Préparer sa peau au soleil + [DIY] Crème solaire 100% naturelle

[NaturoBeauty] Préparer sa peau au soleil + [DIY] Crème solaire 100% naturelle

by in Accueil, Beauté, Blog, Naturopathie, Santé naturelle 19 juin 2020

Préparer sa peau au soleil de l'été (et les cheveux).

L’été est attendue toute l’année ! Le moindre rayon de soleil, nous donne joie de vie, motivation, bien-être !
Le soleil….nous l’aimons mais il peut se montrer très agressif pour notre peau, nos cheveux.
Il faut donc se préparer à accueillir les beaux jours et de façon naturelle bien évidemment.

Peau & soleil
Vous le savez notre peau réagit naturellement au soleil, en produisant entre autre de la vitamine D en captant les rayons du soleil visible, mais aussi en bronzant grâce aux rayons ultraviolets UVA et UVB, rayons du soleil invisibles. Ses rayons permettent à la peau de produire de la mélanine, un pigment qui épaissit et teinte la peau en l’assombrissant dans le but de mieux absorber les rayons du soleil mais aussi pour mieux d’auto-protéger de ceux-ci, n’est ce pas magnifique !

Tout ceci est très joli, mais ce processus est plutôt long (et variable d’une personne à une autre), en cas d’exposition prolongée au soleil, nous risquons le coup de soleil et pire, les risques de cancer de la peau augmentent.

Nous allons donc voir ensemble comment nous pouvons donner un petit coup de pouce naturel à ce processus d’auto-protection #naturolife.

En naturopathie, nous abordons toujours les problématiques exposées par l’intérieur, pour que l’impact sur l’extérieur se fasse de façon naturelle et durable. Pour savoir nous allons consommer certain type d’aliment pour bien faire se travail de terrain !
N’oublie pas la santé de la peau passe par un métabolisme équilibré et une bonne hygiène de vie.

Soleil, peau & alimentation
Voici les nutriments à consommer pour préparer et protéger notre peau du soleil de l’été :

Vitamine A (Bêta-carotène)  : La vitamine A booste la régénération des cellules de la peau et aide à les protéger. Elle est présente sous forme de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui est elle même un précurseur de la mélanine (souviens toi la mélanine c’est ce qui permet de bronzer et de protéger la peau).
Nous la retrouvons dans de nombreux légumes et fruits :
La carotte, la patate douce, potiron, épinard, tomate, poivron rouge, laitue, persil, melon, mangue, abricot,…
Mais aussi dans les abats de dinde et de poulet, dans le foie de bœuf, dans le hareng…

Vitamine C : La vitamine C permet d’entretenir la peau et à prévenir son vieillissement (notamment du au dessèchement causé par la chaleur et les rayons du soleil). Cette vitamine se retrouve dans plusieurs fruits et légumes : les agrumes, la mangue, le chou , la tomate, les épinards… 

Vitamine E : La vitamine E avec la vitamine C pour protéger la peau et aide à l’assimilation des rayons du soleil. La vitamine E se retrouve dans les germes de céréales et les graines germées, dans les légumes verts, le beurre, les noix et les fruits oléagineux. On peut se la procurer en huile et drainer, masser sa peau avec, surtout le visage, les bras, les zones les plus exposées quoi !

Les Antioxydants naturels : Ils protègent des dégâts oxydatifs dus aux radicaux libres et sont donc directement impliqués dans la protection de la peau.

Le Sélénium : Le sélénium est un oligoélément qui permet de protéger la peau du vieillissement, il permet également d’accélérer le bronzage et d’unifier la couleur.
On en retrouve en grande quantité dans les mais aussi dans la plupart des légumes, les viandes et les fromages.

Tous ces nutriments sont à introduire dans votre alimentation en amont de la période estival ou du moins des vacances prévues (au moins 1 mois).
Une bonne hygiène alimentaire privilégiant des produits frais ( ou en jus par ex) et de qualité permet de protéger la peau du soleil.

*** On évite, diminue les produits acidifiants et les excitants tels que l’alcool, le café, le sucre blanc, les laitages, la viande rouge, les plats industriels…
*** On s’hydrate +++++ (pas de soda ou jus (sauf jus maison)
Lire :
L’Été : saison du bien-être et du lâcher-prise

Protéger sa peau au quotidien :
– Ne pas mettre de vêtement trop serrés, trop moulant pour permettre à la peau de respirer et de ne pas la blesser. Chaleur, sueur, frottement des vêtements sur la peau ne font pas bon ménage.

– Porter des vêtements assez long pour couvrir le plus de surface de peau que possible

– Drainer masser, chouchouter votre corps et votre peau

– Éviter les exfoliants

– Éviter les longues expositions au soleil surtout aux heures où il est le plus haut (11/12 – 16h) et avoir des courtes expositions de 10 minutes et les faire évoluer au fur et à mesure.

– Bien boire en cas de forte chaleur mais aussi tout le long de votre exposition au soleil, ton hydratation profitera à ta peau.

– Protéger la peau avec des crèmes solaires naturelles ou de l’huile de germe de blé (IP10)

– Protéger la nuque et la tête.

En cas de coup de soleil
Pour apaiser la peau naturellement suite à un coup de soleil, on applique
– De l’huile de l’olive (tout le monde en a ou presque)
– Du macérât huileux de millepertuis
– De l’huile essentielle de lavande Aspic ou de Ylang-ylang (Lire les huiles essentielles de l’été)
– De la gelée d’aloe vera…

DIY Crème solaire maison 100% naturelle
Cette crème solaire est aussi efficace que les crèmes solaires du commerce, elle est pourtant 100% naturelle contrairement aux crèmes chimiques qui en plus de la présence de perturbateurs endocrinien qui perturbent notre système hormonal, polluent les mers et océans !
Cette recette offre un Indice de Protection 30

Recette de crème solaire 100% naturelle à faire soit même :

Ingrédients :
– 1 cuillère à soupe de cire d’abeille
– 4 cuillères à soupe de beurre de karité
– 4 cuillères à soupe d’huile de coco
– 2 cuillères à soupe de poudre d’oxyde de zinc sans nanoparticules
– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou de sésame ou de jojoba
– Une cuillère à thé de vitamine E
– 5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie ( facultatif : fais un test de tolérance avant l’utilisation d’huiles essentielles et si tu utilise une huile essentielle, tu devras utiliser un contenant opaque)

PRÉPARATION
Fais fondre dans un bol au bain marie la cire d’abeille
– Lorsque la cire est fondue, ajoute dans le bol (toujours au bain marie) le beurre de karité et l’huile de coco.
– Lorsque l’ensemble est liquide, sortir le bol du bain marie et laisse refroidir quelques minutes (au réfrigérateur ou quelques secondes au congélateur).
– Quand la préparation commence à se figer sur les parois du bol, ajouter l’oxyde de zinc, l’huile de tournesol (ou autre huile végétale de ton choix), la vitamine E et l’huile essentielle de lavande vraie en mélangeant bien entre chaque ajout.
– Couler la préparation dans un pot et laisser refroidir avant utilisation.
Tu peux laisser reposer le mélange au moins une journée avant de l’utiliser.

Appliquer la crème toutes les 2 heures ou après chaque baignades
Conservation 3 à 4 mois.

* Recette L’atelier au naturel

Et les cheveux…
N’oublie pas de protéger tes cheveux :
– On applique une huile végétale pour les protéger des rayons du soleil : Huile de jojoba, de coco, de sésame…
– On peut pulvériser ou appliquer de l’aloe véra pour protéger nos cheveux, au bord de la mer ou à la piscine.
– Éviter de tremper les cheveux dans l’eau de mer ou de la piscine. Les cheveux n’apprécient ni le sel, ni le chlore

– Faire une coiffure qui protège les cheveux un max : natte, chignon…
– Porter un chapeau qui protégera et tes cheveux et ton visage.
– Après les avoir laver, on laisse sécher à l’air libre.


Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

About Sana Bel Hassin Ouali
Naturopathe spécialisée Fondatrice et gérante du site sanaturopatheenligne.fr Créatrice des programmes FibroCoaching© & DietiNaturo© Diététique - Réflexologie - Massages bien-être - Fibromyalgie - SFC - Endométriose >>> Qui suis-je ? <<<
2 Comments
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