Alimentation & naturopathie

by Sana Bel Hassin Ouali 30 mars 2020

En naturopathie, l’alimentation est l’un des piliers de notre champs d’intervention !

Hippocrate disait, il y a déjà fort longtemps : « Que ton alimentation soit ta première médecine ». Cette citation a, à pour moi, deux sens qui se vérifient tous les jours !
1 – Une alimentation déséquilibrée, trop riche et inadaptée te fais perdre ta santé
2 – Si tu perds la santé, retrouve là en rééquilibrant ton alimentation

I/ L’alimentation évolutive à travers le temps

A l’aube de l’humanité, L’Homme s’alimentait selon les disponibilités des saisons, du lieu où il vivait (alimentation d’ailleurs toujours actuelle pour les pays défavorisés). Il s’adaptait selon la météo, il adaptait ses propres besoins en fonction des quantités disponibles à l’instant présent.
L’homme vivait essentiellement de cueillette et ne s’est mit à chasser et à pêcher que lors de la diminution des végétaux, notamment lors des premières périodes de glaciation.
Pendant des millénaires, l’Homme a du travaillé dur pour s’alimenter, sa survie en dépendait, c’était sa principale activité : agriculteur, pêcheur, chasseur, berger, l’alimentation était au centre de sa vie…

L’évolution de l’Humanité, la modernité, l’abondance des biens et des produits, la puissance, l’argent ont changé peu à peu le rapport de l’Homme à la nourriture, ses besoins mais aussi la qualité des aliments.
L’Homme ne s’alimente plus que par plaisir, pour dépenser, pour consommer oubliant les règles essentielles et innées pour l’humanité : la qualité, la modération, la santé…

De nos jours, il y a deux gros problèmes à notre mode d’alimentation qui impact directement notre santé physique et psycho-émotionnelle :
– Nous mangeons trop riche, trop sucré, , trop raffiné, trop de gras mauvais gras, trop de protéines.
Nous ne consommons pas assez de légumes frais, pas assez d’aliments riches en fibres (céréales complètes par ex).
Les plats prêts à manger, aliments transformés sont blindés d’additifs, de produits chimiques pour embellir, conserver toujours plus longtemps
L’industrialisation fait que nous consommons trop d’aliments modifiés qui ne garde en eux que quelques traces de dame nature. Les graines sont souvent sélectionnées et modifiées génétiquement, des produits (engrais, pesticides..) sont utilisés pour faire pousser toujours plus vite, plus gros…ce qui nous amène au deuxième problème
– Cette industrialisation à pour conséquence que les fruits et légumes cultivés perdent énormément en qualité nutritive.
Les sols sont moins riches donnant des produits pauvres en vitamines, minéraux et oligo éléments.

La cueillettes et la récolte se fait , également souvent trop tôt, le produit n’arrivant pas à maturité n’apporte pas les fibres et nutriments nécessaires à nos besoins.

Autre phénomène de notre évolution qui pose problème à notre équilibre :
Notre rythme de vie nous a fais oublier l’importance de l’alimentation sur notre organisme, toujours plus pressé, toujours dans le speed, dans le stress, on mange trop vite sans se soucier de ce que l’on mange.
Nous ne prenons plus le temps d’apprécié, de réfléchir, d’enseigner l’importance de ce que nous apportons comme énergie à notre corps ! C’est là que la naturopathie entre en action !

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II/ L’alimentation en naturopathie

Pour nous, naturopathe, l’alimentation est vraiment un pilier à restaurer pour prétendre à un maintien ou un retour au mieux être et à un organisme au fonctionnement optimum et une vitalité au top !
La consultation de bilan de vitalité (première consultation en naturopathie) fait l’analyse de toute ton hygiène de vie : ton alimentation, ton rythme de vie, ton activité physique, ton sommeil, ton temps de repos, ta façon de manger, de dormir, de penser…
A l’issue de ce bilan, le naturopathe met en évidence les déséquilibres qui causent le mal être, la maladie…qui sont responsables des troubles de l’organisme, et/ou de l’esprit.
Personnellement, et c’est le cas pour la plupart de mes collègues, je commence toujours par l’alimentation, il y a généralement énormément à faire sur ce plan.

« le naturopathe n’est pas médecin, la consultation de naturopathie ne remplace en aucun cas une consultation chez ton médecin traitant ou spécialiste, aucun naturopathe correctement formé ne te ferra arrêter ton traitement, seul ton médecin prescripteur, en a le pouvoir ! La naturopathie est complémentaire à la médecine allopathique et non alternative (elle ne l’a remplace pas) »

Lors de cette consultation,
– Il est important que le consultant comprenne l’importance de ce qui donne à son organisme comme énergie : quantité, qualité, mauvais apports…
– Il faut qu’il comprenne également ses besoins par rapport à sa situation physique et mentale et qu’il visualises ses erreurs d’apports
– Il apprendra à équilibrer son assiette et à corriger ses écarts et excès
Attention : pour moi se faire plaisir est essentielle pour rester en équilibre, dans mes PHV (programme d’hygiène vitale fourni au consultant à l’issue de la consultation naturopathique), j’accorde toujours une place au plaisir (pâtisserie, resto, fast food) le tout est d’apprendre à ce modérer et à équilibrer par la suite. Un écart, un plaisir sucré ou salé de temps en temps, ce n’est pas cela qui va perturber le fonctionnement de l’organisme.
Bien sûr mes recommandations seront différentes d’une personne à une autre selon le motif de consultation.

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Les objectifs d’un rééquilibrage alimentaire version naturo.
L’apprentissage, l’éducation à une bonne hygiène alimentaire en naturopathie a pour premier but de maintenir l’individu en bonne santé générale.
Elle est d’intérêt majeur en prévention de plusieurs pathologies ou du rééquilibrage de l’organisme au cas où les troubles sont déjà installée (équilibre, détox, apport d’énergie, vitamines, minéraux…)
– Maladies chroniques
– Maladies dégénératives
– Maladies métaboliques : diabète…
– Vieillissement cellulaires et oxydation
– Maladies cardiovasculaires
– Maladies cancéreuses
– …
De plus, le rééquilibrage alimentaire permet de retrouver une meilleure qualité de vie générale, de perdre du poids et de maintenir un poids santé.
Ce rééquilibrage alimentaire version Naturo est peu contraignant et pas restrictifs : tu manges de tout !

III/ Les grandes lignes du travail alimentaire en naturopathie

Pour faire court : Légumes, fruits, céréales complètes, du bon gras, peu de viandes et de produits laitiers, une bonne hydratation sont les clés !
Une bonne hygiène alimentaire c’est aussi :
– Avoir trois vrais repas par jour
– Supprimer les grignotages
– Prendre conscience de nos apports énergétiques
Je t’invite à lire ou à relire mes articles sur l’hygiène alimentaire :
Manger pour vivre et non vivre pour manger
Alimentation santé : 6 conseils pour bien commencer
Que signifie avoir une alimentation saine et équilibrée ?
[Enfants] 15 astuces pour leur apprendre à bien manger
Perte de poids : Rééquilibrage alimentaire VS Régime

Maintenant, voilà ce que je te propose :
– Tu peux réserver un coaching personnalisé ici
Ou participer au programme DietiNaturo©

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

L’acceptation : une étape essentielle pour aller mieux

by Sana Bel Hassin Ouali 24 mars 2020

L’acceptation : première étape dans la démarche personnelle pour aller mieux

Ça parait peut-être évident pour tout le monde, mais accepter sa maladie est une étape essentielle pour aller mieux.
Il ne faut pas comprendre par acceptation, être résigner ! Non il ne s’agit pas de se contenter de souffrir, de subir, non il s’agit d’accepter pour pouvoir agir, construire, être acteur de sa santé !
C’est d’autant plus vrai pour toutes les maladies chroniques dites “invisibles”.
Fibromyalgie, Syndrome de fatigue chronique, SED*, SEP**, … sont toutes des maladies où l’acceptation est d’autant plus difficile qu’elles sont invisibles et très souvent mal comprises par les personnes atteintes elles-même et par leur entourage.

Une maladie chronique qui de plus est invalidante est difficilement acceptable, on l’apparente souvent à une période de deuil où il faut tout un travail sur soi pour pouvoir aller de l’avant et envisager une reprise en main et un processus de guérison.

Selon, la psychiatre et psychologue Elizabeth Kübler Ross, il y a 6 étapes de deuil (le deuil ne concerne pas seulement la mort mais également séparation d’un état de bonne santé à un état malade) que l’on peut appliquer au processus psychologique par lequel les personnes atteintes de maladies chroniques passent.

– Étape 1 : Choc initial : « Sur le coup, ça m’a fait un choc ! »
– Étape 2 : Déni : « Ce n’est pas vrai ! »
– Étape 3 : Révolte : « Pourquoi moi ? »
– Étape 4 : Négociation : « D’accord, je n’ai pas le choix, mais… »
– Étape 5 : Réflexion : « Je ne serai plus jamais comme avant ! »
– Étape 6 : Acceptation : la maladie est acceptée (ou « supportée »)

L’installation progressive d’une maladie, d’une invalidité même minime change la perception de la personne sur soi, sur son entourage, sur sa vie. Cette maladie entraîne un sentiment de tristesse : triste de ne plus pouvoir se mouvoir comme bon nous semble, triste de ne plus pouvoir profiter pleinement de la vie, triste de ne plus pouvoir travailler, triste de ne plus jouer avec ses enfants…
Un véritable sentiment de perte de “quelque chose” s’installe, d’où cette sensation de deuil. Attention toutes les personnes atteintes de maladie chronique ne vivent pas les choses de la même façon, ou dans le même ordre !
Comprendre le processus de cet période de deuil, de tristesse, de vide, de changement permet d’arriver à maîtriser ses sentiments et arriver plus vite à la dernière étape : l’acceptation.

Le choc initial
C’est tout d’abord le choc de subir un mal. De sentir quelque chose change en nous, qu’on ne maîtrise pas.
C’est le choc de ne plus pouvoir être totalement indépendant e.
C’est le choc de ne plus disposer de sa santé.
Ensuite, vient le choc du diagnostic : on tombe de haut !
Pour certaine personne avoir un nom sur la maladie est plutôt soulageant, on peut passer à la prochaine étape ou même très souvent faire le travail d’acceptation !
Pour d’autre, c’est dur ! Très dur ! Avoir un nom, sur la maladie qui les atteints, est difficilement admissible ; c’est presque une fatalité on ne s’attend pas à porter un nom de maladie, on la refuse et la c’est le déni total.

Le déni
On se dit que ce n’est pas possible, on ne peut pas être malade !
« Je travaille, ou je suis bien chez moi, je prends soin de mes proches. Je ne peux pas être malade »
Mais si, il s’est passé quelque chose, à un moment donné, qui a fais que notre organisme à réagit et à laisser s’installer la maladie.

La révolte
Ok, je prends conscience que je suis bel est bien malade, mais pourquoi ? Pourquoi moi ? Qu’ai-je fais pour mériter ça !
La question du pourquoi est bien évidemment la bienvenue (parole de naturo : comprendre pourquoi, la cause des maladies, est vital !), mais il ne s’agit pas de s’affliger, de s’auto punir, de rester dans la négativité.
Il faut cerner la cause et construire son cheminement vers le mieux-être autour de cette cause en la solutionnant.
Une consultation chez une/un naturopathe vous permettra de faire un bilan et de cibler les causes.

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La négociation
On négocie avec nous même :
« Je suis malade, ok. J’ai tel ou tel maladie, ok ! Mais c’est pas grave je vais faire comme ci de rien était !
Non il faut s’écouter, et se laisser le temps nécessaire pour arriver à l’étape de l’acceptation. Il faut patienter et accorder à notre esprit et à notre corps le temps pour comprendre ce qu’il lui arrive. En faisant comme si…nous finirons forcément à être plus en souffrance à un moment ou un autre.

La réflexion
Cette étape, est celle où on réfléchit de manière négative, où tout est noir. L’avenir est sombre, on en veut à tout le monde, aux médecins, à nous même, à notre maladie…
On se fixe et on se rend compte que la vie ne sera plus jamais la même !
Certaines personnes vont stagner sur cette étape et vont passer par différentes phases de dépression.
D’autres auront le recul ou l’aide nécessaire pour accepter et aller de l’avant.

L’acceptation
Accepter sa maladie, son état, c’est ouvrir la voie de la guérison, de sa propre prise en main.
Accepter c’est également permettre aux « autres » de nous aider :
C’est s’autoriser à suivre un traitement, un accompagnement,
C’est s’autoriser à aller mal et ainsi apprendre à s’écouter et faire les causes pour inverser la tendance.
C’est enfin comprendre, que l’alarme qui sonne en nous, n’est pas contre nous, mais nous signal qu’un dérèglement important dans notre corps a fais que nous sommes plus fragile, que la maladie a pris le dessus sur notre immunité, sur notre pouvoir protecteur, sur notre vitalité, sur notre énergie.
Accepter, c’est se dire, ok je vais mal, je vais adapter ma vie à mon état de santé, je vais m’écouter et ne plus en faire trop, en faire plus que ce que ma santé ne peut supporter.
Accepter, c’est autoriser notre entourage à nous aider dans les tâches du quotidiens.
Accepter, c’est se poser, prendre du temps pour soi, pour se recentrer sur les choses importantes de notre existence.
Accepter, c’est comprendre, que cette maladie n’est pas une fatalité, en faisant les causes nécessaire, on peut arriver à retrouver une excellente qualité de vie, voir se débarrasser de sa maladie.

Comment accepter !
Ça parait irréel de devoir accepter un mal.
Mais si on y réfléchit se n’est pas aussi bizarre que ça !
Nous ne sommes pas nés malade. Accepter nous permet d’apprendre que notre quotidien, que notre hygiène de vie influe sur notre santé !
Pour finir par accepter la maladie il faut :
–Se renseigner au maximum sur la maladie : Dr google n’est pas votre meilleur ami, on trouve de tous et n’importe quoi sur le net !
– Comprendre le protocole de soin mit en place par son médecin, par l’accompagnement que les professionnels médicaux et de bien-être leurs propose
– S’entourer des bonnes personnes : des personnes qui ne vous jugent pas sur votre état !
En cas de maladie chronique avec ou pas handicap invisible, on a vite fais d’être cataloguer :
« tu es une petite nature, pour pas dire chochotte », « c’est dans ta tête », « tu exagère, fais un effort… » et j’en passe.
Pour accepter, il faut impérativement se délaisser des personnes négatives, et s’entourer uniquement de gens qui vous comprennent, qui vous soutiennent quoi qu’il arrive.
– Consulter une/un psychologue qui vous permettra de voir les choses différemment, de vous faire dépasser vos blocages
– Recentrer vous sur vous même, pour gérer et canaliser vos émotions et voir les choses de manières constructives : « je suis malade, ça c’est fait ! Quest-ce que je peux faire maintenant pour aller mieux, pour me tirer moi même vers le haut.

Une fois cette étape de l’acceptation de la maladie (ou syndrome) franchie, la place est libre maintenant à l’action !
Vous pouvez maintenant accepter votre vie telle qu’elle est aujourd’hui et vous adapter à elle pour ne pas souffrir plus,
Vous pouvez maintenant sur le travail de guérison : vous accepterez mieux vos soins, vos techniques d’accompagnement, vos changements nécessaires à votre mieux être.

Conclusion Naturo !
En naturopathie, nous accompagnons les personnes atteintes en proposant un programme d’hygiène vitale.
Nous demandons souvent de gros changements à nos clients : alimentation, activités physiques, gestion du stress, des émotions…
Ces changements ne sont possibles que si la personne accepte sa maladie. Une personne qui reste dans le déni ne pourra pas appliquer les différentes recommandations ou ne tiendra pas dans le temps !
Accepter, faites vous aider, vous aurez vraiment la conscience en paix, le profond sentiment de faire les choses pour vous, de participer à votre rétablissement, vous prendrez conscience de votre capacité à gérer votre « moi intérieur » et à l’impacter de façon positive et réfléchie !

*SED ; syndrome Ehler Danlos
**SEP : Sclérose en plaque

Source :
http://blogensante.fr/2013/09/22/definir-la-notion-dappropriation-dune-maladie-chronique/

https://attitudes-positives.fr/la-resistance-au-changement/

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Fibromyalgie & coronavirus

by Sana Bel Hassin Ouali 18 mars 2020

FAQ : Comment se protéger pour pas attraper le covid_19 ?

Une question qui revient très très souvent ses jours-ci !
La réponse est : comme tout le monde !

Une personne atteinte de fibromyalgie est une personne à risque comme toute personne atteinte d’une maladie chronique et dont le système immunitaire est affaibli, donc il est important de se préserver et de renseigner l’entourage proche sur les mesures de prévention à tenir !

– On adopte une hygiène de vie saine pour renforcer et stimuler le système immunitaire (alimentation, gestion du stress, des émotions, exercices physiques, exercices de respiration, repos et sommeil réparateur, utiliser les coups de pouce naturels : lire + Booster et stimuler le système immunitaire

– On respecte les règles de sécurité sanitaire :
On reste confiner à la maison
On se tient éloignée des personnes potentiellement porteuses
On se lave les mains au savon de temps en temps
On utilise une solution hydroalcoolique lorsqu’on est à l’extérieur
On évite les salles d’attentes et les urgences (appeler le médecin traitant, pour avoir les instructions, avant tout déplacement médical, même urgent)
On se tient éloigner des gens dans les commerces, pharmacies…
On ne cède pas à la panique et au stress (ce qui affaibli le système immunitaire)

– Conseils + : Buvez régulièrement des tisanes chaudes
Ma favorite en ce moment c’est thym/citron ou thym/gingembre

Je reste à votre écoute !

FibroCoaching© : Programme d’accompagnement naturopathique de la fibromyalgie

Coronavirus : le confinement n’est pas une punition…

by Sana Bel Hassin Ouali 16 mars 2020

Le confinement : une mesure responsable qui appel au civisme, à l’humanité, au bon sens de chacun et chacune…pour stopper la propagation du Coronavirus

Nous vivons actuellement une situation inédite en France (comme dans le reste du monde) ! La pandémie du coronavirus – COVID19 prend de plus en plus d’ampleur.
Dans ce sens les gouvernements ont mis en place des mesures sanitaires pour stopper la propagation du virus !

En plus des mesures d’hygiène de vie de base, le confinement est à l’heure d’aujourd’hui parmi les mesures phares pour en finir avec l’évolution de la maladie.
Ainsi, tous les lieux accueillant du public ont eu pour ordre de fermer (sauf les commerces alimentaire, pharmacies, banques…)
Cette mesure a été accueillie avec sagesse par un grand nombre, cependant et hélas, certaines personnes ne respectent pas cette consigne se mettant eux-même en danger mais également en mettant en danger les autres…
Ce n’est pas simple : OUI
Ça bouleverse nos habitudes de vie : OUI
Ça peut faire peur : OUI
Mais c’est vital !
Tout le monde doit respecter cette consigne ! En fin de compte nous sommes acteurs de ce qu’il se passe aujourd’hui, nous avons le pouvoir d’agir… : en restant chez soi !
Je lisais un post sur facebook qui disait : « On appelait nos aïeux à la guerre, et nous on nous appelle à rester chez nous, sur notre canapé » !
Et bien même ça, il y en a qui ne sont pas capables de le faire : par ignorance, par orgueil, par amour du risque, je ne sais pas ! (Je retiens mes mots, tellement c’est débile!!!)
Par contre ce que je sais c’est que ces personnes qui se rebellent contre les mesures d’urgence, mettent en péril les gens autour d’eux !

Cet article a pour but d’apporter quelques éclaircissements :
Le coronavirus a bloqué l’activité du pays, du monde entier en fait, comme une pause forcée….
– Les établissements scolaires sont fermées : Non pas parce que les enfants sont malades mais
1 – Pour les mettre à l’abri d’une éventuelle contamination
2 – Les enfants sont souvent des porteurs sains des virus : ils ne développent pas les symptômes mais sont contagieux représentant ainsi un danger pour les personnes de leurs entourages notamment les plus fragiles.

– Les commerces sont fermés (hors alimentaire), les rassemblements et événements sociaux-culturels annulés…

Toujours dans le but, de stopper la propagation du virus, tout rassemblement est interdit, logiquement les commerces accueillant du public (ou le risque de contagion est élevé) sont fermés !

– Limitation des déplacements
Les déplacements sont à gérer selon l’importance et la nécessité : éviter tout déplacement inutile, ne pas aller dans les villes (départements) qui constituent un foyer épidémique comme Mulhouse par exemple.

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– Les RDV non urgents annulés
Il en est de même pour les RDV même médicaux qui ne constituent pas une urgence vitale sont tous annulés : dentistes, ophtalmo, les rdv pour renouvellement d’ordonnances…
Dans cet esprit, les pharmaciens ont exceptionnellement le droit de fournir les traitements en renouvellement même si votre ordonnance est périmée.

Pourtant bien expliqués ces quelques recommandations d’utilités publiques sont bizarrement souvent ignorées : nous avons pu voir ce weekend des marchés bondés de monde, des parcs de ville, des discothèques, des rues très fréquentés malgré l’interdiction et la sommation de confinement !
Certains commentaires laissent aussi à réfléchir sur notre société : pour certains, étant eux en bonne santé, et ayant une immunité « forte » se permettent de passer outre la demande de confinement !
C’est juste hallucinant ! Ils ne pensent qu’à eux, à aucun moment ils se disent qu’ils peuvent être un risque pour des personnes faibles, des personnes qu’ils aiment même !

D’autres trouvent les mesures alarmistes et incitant à la peur et la panique !
Non ses mesures sont sages et pleines de bon sens : si on veut stopper le virus il faut s’isoler !
PS : Je ne parlerai même pas des addicts des théories du complot !

Dans le groupe des inconscients, il y a aussi ceux qui comparent le virus à une grippe de saison, certes il se soigne comme tel, les complications atteignent les personnes les plus fragiles (en général) comme la grippe, mais la nouveauté de cette souche de corona fait que le corps médical n’a pas le recul et les données nécessaires pour l’anticipé ou prévoir l’évolution, sachant qu’à ce jour le nombres de cas diagnostiqués est en forte hausse !

Que dire des personnes qui se bousculent au supermarché, et qui se ruent sur le papier toilette, les pâtes… ; En gros ils ont peur de mourir de faim pas d’être contaminé par le virus en lui même ! Acheté des fruits et des légumes !!!! Plus que des pâtes et du riz du moins !
Lire « booster et stimuler le système immunitaire »

Sans parler de ceux qui se moquent des mesures prises et s’exposent aux risques de contagion, exposant ainsi une partie de leur entourage !
S’ils ne se moquent pas ils trouvent la décision de confinement injuste voir punitive. Ceux la même qui, seront les premiers à crier à l’incompétence des autorités, s’ils attrapaient le coronavirus

NON, et NON ce n’est en aucun cas une punition, une privation de tes droits les plus fondamentaux, mais c’est bien une préservation de la vie, de ta vie !

Le confinement est le moyen, pour ne pas dire le seul moyen, actuellement à notre disposition pour stopper l’épidémie, la pandémie !
Restez chez vous ! Je suis certaine que vous avez de quoi vivre à la maison et dans tous les cas l’accès aux commerces alimentaire et de premières nécessités sera toujours garantit, sous certaines conditions bien-sûr, mais ne t’inquiète pas tu auras toujours de quoi manger !

Reste calme, maîtrise-toi, reste forte (fort), à l’écoute, modérée, raisonnable et raisonnée ! Écoutes les consignes, préserve toi et préserve tes proches
Apprenez à vos enfants la bonne conduite en cas de crise, le bon comportement !
Respecte les règles et fais les respecter et tout se passera bien…

PAS DE PANIQUE

Les précautions de base en période d’épidémie
– Ne pas céder à la panique
– Se laver les mains avec du savon dès que l’on rentre à la maison (renouveler l’opération de temps en temps)
– Utiliser un gel hydroalcoolique à l’extérieur
– S’éloigner des personnes contagieuses
– Inhaler 3 fois par jours une à 2 gouttes d’huiles essentielles de Ravintsara (antivirale)
– Tousser dans son coude ou dans un mouchoir, idem pour l’éternuement
– Ne pas aller dans les endroits très fréquentés (pour faire ses courses choisir des horaires avec peu d’influence, à l’ouverture, le dimanche matin…)
– Ne pas s’exposer dans les salles d’attentes (surtout les enfants en bas âges et les personnes à risques), appeler le médecin ou le 15 avant pour connaître la conduite à tenir.

Si tu es malade ou tu as un doute
– No panique tu as sûrement déjà eu la grippe ou encore la gastro ! Tout va bien se passer !
– Porte un masque
– Isole toi (période d’incubation de 14 jours pour le coronavirus)
– Éloigne toi de tes proches, surtout des personnes à risques
– Ne vas pas chez ton médecin ou aux urgences appel le 15 pour connaître la conduite à tenir
– Hydrate toi régulièrement
– Thés et tisanes sont tes amies (le virus ne résiste pas au chaud)
Ma préférée et je trouve très efficace : tisane thym, bourrache ou bouillon blanc, menthe, verveine et j’ajoute dans ma tasse du citron !

Prends soin de toi et de tes proches !

SOS Naturo : Booster et renforcer le système immunitaire avec la naturopathie

by Sana Bel Hassin Ouali 10 mars 2020

Cet article a pour but de te donner les clés pour booster ton système immunitaire et permettre à ton organisme de se défendre en cas de contagion.

A l’heure je mets à jour cet article, nous sommes en pleine épidémie du coronavirus !
Entre prévention, précaution, mesure de confinement, psychose et inconscience, la population mondiale tente temps bien que mal de passer cette période du mieux qu ‘elle le peut.

Tout d’abord, nous verrons à quoi sert le système immunitaire, et pourquoi il est important de le stimuler. Ensuite, nous verrons comment booster votre immunité par l’alimentation, les plantes, les huiles essentielles, le lâcher prise, les activités physiques…

Programme HealthyLife Optimizer© – Programme d’hygiène de vie

I/ Le système immunitaire, c’est quoi ?

Le système immunitaire est un système d’autoprotection de notre organisme, si celui ci fonctionne correctement c’est en grande partie grâce lui !

« Chaque fois qu’il y a un élément étranger qui entre dans notre corps ou qui n’est pas conforme à notre physiologie, il y a tout un système qui va automatiquement se mettre en place pour le combattre, que ce soit une écharde, une poussière, un virus, une bactérie, une cellule anormale…« . Christian Brun

Le système immunitaire est partagé en deux grandes lignes de défense :
L’immunité innée : En naturopathie nous la reconnaissons comme étant notre force vitale, nous naissons avec. C’est la première ligne de défense de notre organisme, elle est composée de deux types de globules blancs qui réagissent immédiatement à l’apparition d’une agression : ces deux types de globules blancs éliminent l’agresseur et ramassent les résidus occasionnés par celui-ci.
Cette immunité naturelle va faire intervenir en premier lieu la peau, les muqueuses en terme de barrière de protections contre les agents pathogènes extérieur.
L’immunité innée n’est pas spécifique à un type d’agent infectieux contrairement à l’immunité acquise.

L’immunité acquise : Celle-ci intervient en cas de défaillance de la première, si l’immunité innée n’a pas pu résoudre le problème : Cette ligne de défense est composée elle de globules blancs spécifiques à un type d’agression : Infections virales, bactériennes…
L’immunité acquise se repose sur la mémoire immunitaire et la spécificité (les vaccins s’appuie sur ce principe)
– la mémoire immunitaire : si un agent agresseur a déjà été détecté dans le passé, les anticorps ont été produits, plus nous sommes touchés par ce même facteur plus la réponse immunitaire est importante et forte.
C’est également cette mémoire immunitaire qui peut immunisé de certaine maladie comme la varicelle par exemple.

II/ Pourquoi faut-il le stimuler et quand ?

« le microbe n’est rien, le terrain est tout » Dr Antoine Béchamp
En naturopathie, le terrain (ce qui compose notre organisme : sang, lymphe, cellule, déchets, toxines…) est la base de travail pour une santé optimum. Un terrain encombré affaiblit le système immunitaire, laissant la place à l’installation des microbes, bactéries, virus…
L’utilité de booster son immunité est donc d’avoir un système d’auto défense fort !
Pour ce faire, la naturopathie, prends à charge le nettoyage, l’assainissement du terrain pour avoir un système immunitaire optimisé.
Avoir un système immunitaire fort apporte une meilleure qualité de vie en général et une assurance d’un système de d’autodéfense opérationnel.

III/ SOS Naturopathie

La naturopathie utilise de nombreuses techniques en vue d’assainir le terrain et de booster l’immunité. Considérant le terrain comme la base de travail, si celui ci est sain, rien n’empêchera le système immunitaire de faire son travail de protection et de défenses correctement.

Pour se faire, un programme complet pour stimuler ton immunité, est proposé en naturopathie.
Ce programme, tu devras le mettre en place en amont des saisons à hauts risques (hiver) et en cas de nouvelle épidémie.

Suite de l’article : La stratégie à adopter :
1 – Assainir le terrain par un changement d’hygiène de vie pour renforcer ses défenses naturelles
2 – Booster et renforcer l’immunité par des moyens naturels : plantes, compléments, huiles essentielles
3 – Adopter des mesures de précautions que tout le monde connaît mais n’applique pas forcément.

Booster et renforcer son système immunitaire : Plan d’action

1- Assainir son terrain
Un changement d’hygiène de vie est essentiel pour pouvoir effectuer ce travail.

L’alimentation
L’alimentation joue un rôle important dans l’efficacité du système immunitaire et dans l ‘état de notre terrain. Adopter une alimentation saine et équilibré et donc très important pour atteindre notre objectif.
A lire : « Que signifie avoir une alimentation saine et équilibrée »
Voici quelques règles simples à appliquer :
– Mange de tout modérément
– Choisis des produits frais bio et/ou de qualité
– Bois suffisamment : 1,5 à 2 l d’eau (tisanes, thé…)
– Supprime le sucre raffiné, les excitants (café, tabacs, alcool…),
– Diminue le sel
– Supprime (diminuer significativement), l’alimentation industrielle et la restauration rapide
– Cuisine à la maison autant que possible, cuisson lente à température douce
– Mange à table dans une ambiance détendue, par de TV, ni téléphone à table
– Prends le temps de bien mastiquer
– Mange à horaires régulières
– Pas de grignotage la journée, mais accorde toi une vrai collation (ou 2 : une le matin et une dans l’après midi). Une collation saine bien évidemment : fruits, oléagineux….

Programme HealthyLife Optimizer© – Programme d’hygiène de vie

Respect du rythme chrono-biologique
Notre organisme a besoin de régularité pour bien fonctionner. Respecter son horloge interne est très important :
– Manger à heure régulière
– Se lever et se coucher à horaire régulière également
– Diminuer les lumières en soirée
– Aller se coucher au premier signe d’endormissement, ne pas lutter

Repos et sommeil
Il est important d’accorder à ton organisme suffisamment de repos pour qu’il puisse se reposer, se régénérer, laisser le système immunitaire faire son travail de défenses et de réparation..
Avoir un sommeil réparateur est donc très important :
– Manger léger le soir et végétal de préférence
– Comme vu plus haut se coucher et se lever à horaire régulières
– Ne pas lutter contre le sommeil, se coucher aux premiers signes de fatigue
– Diminuer la lumière
– Ne pas surchauffer la chambre et bien l’aérer la journée
– Diffuser des huiles essentielles calmantes (lavande, orange douce, bois de rose..)
– Ne pas avoir et utiliser la tv, le smartphone, la tablette, dans la chambre et surtout une fois au lit
– Éloigner réveil et lampe de chevet de ton lit

Activités physiques
L’activité physique joue un rôle dans le processus de Détox qui assaini le terrain mais aussi un rôle de lâcher prise et de détente.
Alors, no panique ! Je parle bien d’activités physiques et non sportives, bien que si tu es sportive c’est parfait !
L’activité physique permet de drainer peau et poumons, participant ainsi à notre objectif d’assainissement, de plus pratiquer une activité physique permet de lâcher prise.
Par activités physiques, j’entends des petits exercices , d’une durée idéale et minimale de 30 min par jour, qui vont mobiliser en douceur le corps, les muscles, les articulations … :
– Marche
– Vélo
– Natation
– Stepping
– Course
– Étirements
– Gainage…

Respiration
Faire des exercices de respiration complète permet de s’oxygéner et de stimuler le système immunitaire. (Lire : la respiration complète)
Faire les exercices de respiration au grand air est encore plus efficace !

La gestion du stress et des émotions
Avoir une bonne hygiène psycho-émotionnelle contribue également à avoir un système immunitaire en forme. C’est d’ailleurs pour cela, que le fait de psychoter au sujet notamment des maladies contagieuses affaiblit le système immunitaire, stresser, angoisser, être anxieux nous rend plus fragile ! Alors zen, on fait les causes pour ne pas tomber malade et pour le reste advienne que pourra ! On reste fort !
Pour gérer son stress rien de tel qu’un bon recentrage sur soi, on se pose, on respire, on se détend, on assimile les événements et on reste positive (f).
Il faut aussi limiter sa propre exposition aux situations stressantes.

Mais aussi…
Limiter au maximum son exposition aux différentes pollutions (tabac, …;)

2 – Booster son système immunitaire grâce à l’alimentation, aux plantes et aux compléments.
Déjà, il est intéressant de demander un bilan à ton médecin pour repérer d ‘éventuelles carences en vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Les aliments à privilégier pour booster l’immunité :
– Les aliments riches en Vitamine C : Les agrumes, les poivrons crus (surtout le jaune), kiwi, cassis, ciboulette, le persil, le chou, le chou-fleur le brocolis, les pois verts, la papaye, l’ananas, la fraise, …
– L’ail (antiviral, antibactérien, anti infectieux)
– Le thé vert (anti-oxydant et détoxifiant)
– les champignons (pour les propriétés antivirales)
– Les poissons gras pour les oméga 3
– les légumineuses (production d’anticorps)
– Les légumes d’une manière générale et surtout les légumes verts pour l’apport de fer, de vitamine A nécessaire à la production d’anticorps
– Les huîtres et algues (pour l’iode et le zinc)
– Le pain complet (pour l’apport de fer, de fibres et de protéines végétales)
– Le chocolat noir (pour son magnésium)

Les cures coup de pouce pour booster nos défenses
Attention : demander l’avis d’un professionnel, tous les produits ne sont pas forcément à prendre en même temps
Bien lire les précautions d’emploi et les contre indications de chaque produits
– Supplémentation en vitamine D (Celle de Dplante est top!) de octobre à mars
– Supplémentation en Magnésium (Je recommande DSTRESS de Synergia) – 2 mois
– Ginseng – Gelée royal : 21 jour ORTIFO Ampoules buvables
– Spiruline : En comprimés ORTIFO, cure d’un mois renouvelable
– Propolis : je recommande les capsules du laboratoires Lâdrome
– Huile d’origan
– Cure de zinc
– Probiotique…

Les plantes stimulantes du système immunitaire :
– L’échinacée : lire + : L’échinacée pourpre : la plante de l’hiver
– LA griffe de chat : excellente plante qui booste le système immunitaire
– L’astragale
– Le thé vert
– Le shitaké, maïtaké et reishi
– L’ail
– L’extrait de pépin de pamplemousse : EPP
– La graine et l’huile de nigelle
– Le thym
– Le sureau
– Le cyprès
– Le cassis
– Le curcuma
…

Les huiles essentielles
Top 5 des huiles essentielles aux propriétés stimulantes du système immunitaire :
Le ravintsara
Le tea Tree
La canelle (écorce)
Le thym à thujanol
Le niaouli
Attention toujours bien se renseigner sur l’utilisation des huiles essentielles, sur les contre indications et toujours faire un test d’allergie.

3 – Les précautions de base en période d’épidémie
– Ne pas céder à la panique
– Se laver les mains avec du savon dès que l’on rentre à la maison
– Utiliser un gel hydroalcoolique à l’extérieur
– S’éloigner des personnes contagieuses
– Inhaler 3 fois par jours une à 2 gouttes d’huiles essentielles de Ravintsara (antivirale)
– Tousser dans son coude ou dans un mouchoir, idem pour l’éternuement
– Ne pas aller dans les endroits très fréquentés (pour faire ses courses choisir des horaires avec peu d’influence, à l’ouverture, le dimanche matin…)
– Ne pas s’exposer dans les salles d’attentes (surtout les enfants en bas âges et les personnes à risques), appeler le médecin ou le 15 avant pour connaître la conduite à tenir.

*cet article contient des liens d’affiliations

by Sana Bel Hassin Ouali 21 février 2020

Découvrez à qui s’adresse ce coaching, quels sont ces objectifs, pourquoi j’ai créé ce programme, les modalités d’inscriptions…
Bonne lecture !

Je m’inscris maintenant !

Votre seule limite, c’est celle que vous vous imposer à vous même !

Sana Bel Hassin Ouali

DietiNaturo©, Pourquoi ?
Si tu me suis, tu sais alors la place et l’importance que j’accorde à l’alimentation !
A lire sur le blog : Alimentation santé : 6 conseils pour bien commencer

Avoir une alimentation équilibrée, est une condition pour être bien tant sur le plan physique que psychologique.
En effet, une alimentation trop riche, déséquilibrée, ne respectant pas la nature de l’être humain, mène vers le déséquilibre de l’organisme dans son ensemble : corps et esprit.
Ces déséquilibres se traduisent évidemment par une prise de poids, qui elle même conduit vers l’installation de maladies chroniques, mais au delà de cela, une mauvaise hygiène alimentaire conduit à la perte de la santé, du bien-être, de la sérénité, même si la personne ne prend pas de poids, puisque nous ne sommes pas tous égaux par rapport à ça !
A lire sur le blog : Manger pour vivre et non vivre pour manger

Rééquilibrer son alimentation est la première étape pour :
Perdre du poids de façon durable (lire : Rééquilibrage alimentaire VS Régime)
Retrouver un bien-être perdu
Récupérer en vitalité et en énergie
Mettre son organisme en conditions pour retrouver le chemin de l’auto-guérison
Assainir son organisme également pour réactiver les leviers du bien-être et de guérison

En naturopathie, l’alimentation est un pilier de nos méthodes de travail, Hippocrate ne disait-il pas : « Que ton aliment soit ton seul médicament / que ton aliment soit ta première médecine » ?
L’alimentation, accompagnée d’autres méthodes, permet de prévenir les maladies surtout celles dites :
– De civilisation (surpoids, diabète, cholestérolémie, hypertension, maladie cardiovasculaires…)
– Des maladies chroniques dites d’encrassages de l’organisme (fibromyalgie, arthrose, arthrite, polyarthrite, ostéoporose, spasmophilie, Alzheimer, Parkinson, SEP, SED, syndrome de fatigue chronique, dépression…
Attention : certaines de ses maladies peuvent évoluées dangereusement et devenir malignes déclenchant certains cancer, notamment du sein de la prostate, du côlon…)
– Les malades d’éliminations : Acné, Asthme, Bronchite chronique, Colite, Conjonctivite allergique, Eczéma constitutionnel, Gastrite, Infections ORL récidivantes, Maladie de Crohn, Œdème de Quincke, Psoriasis, Rhinite chronique ,Rhume des foins, Sinusite chronique, Reflux gastro-œsophagien, Urticaire…

Si ces maladies sont déjà installés, un rééquilibrage alimentaire, permet d’améliorer l’état dans lequel l’individu se trouve. Elle permet de désencrasser, de détoxifier, de drainer, d’améliorer l’élimination naturelle…
Tu verras que combinée à d’autres méthodes comme l’activité physique ou encore la respiration, rééquilibrer ton alimentation va changer ta vie, ta façon d’être, de voir les choses !

Alors pourquoi, j’ai créé ce programme ? Tout simplement parce que je ne connais que trop bien les dégâts qu’une mauvaise hygiène alimentaire (et de vie) provoque sur la santé, sur notre bien-être psycho-émotionnel, sur notre vie en général.
La naturopathie m’a permise de m’en sortir ! Cela fait maintenant plus de 5 ans que changer mon alimentation ou plutôt apprendre à la gérer et combiner des outils (cités plus haut) m’a rendue vivante, joyeuse, en forme et débarrasser de mes vieux démons tant physique (fibromyalgie, arthrose, surpoids, et le diabète qui me guettait) que psychologique (j’avais perdue toute confiance en moi, je me sentais seule pourtant bien entourée, anxieuse, angoissée…).
Une fois formée, j’ai donc décidée de mettre à profit au plus grand nombre mes connaissances pour les aider eux aussi à retrouver une meilleur qualité de vie.

« Un rééquilibrage alimentaire permet de retrouver un équilibre de vie…Sana Bel Hassin Ouali

DietiNaturo©, c’est quoi ?
DietiNaturo© est un programme exclusivement en ligne. Ce coaching a pour but de t’apprendre à rééquilibrer ton assiette, de changer ta façon de t’alimenter pour perdre du poids, retrouver une belle qualité de vie, rééquilibrer son organisme !
Mais comme je te l’ai dis, l’alimentation à elle seule ne suffit pas, je mets à ta disposition, des outils et méthodes naturopathiques pour te permettre d’atteindre tes objectifs de façon durable et de rééquilibrer ton organisme de façon durable :
Activités physiques, exercices de respirations, de sophrologie, des exercices de travail sur soi pour bien cibler tes besoins, pour cibler les raisons qui t’ont amenés à ton niveau de vitalité et de santé actuel, des plantes et des huiles, des techniques manuelles pour te faire masser ou te faire masser…

DietiNaturo©, c’est aussi et surtout, j’ai envie de dire, un programme qui doit t’apprendre à mieux manger selon tes habitudes, tes traditions culinaires, ton mode de vie de faire les réglages nécessaires selon ton type d’alimentation.
Cet apprentissage te permettra d’évoluer tout au long de ta vie, d’en faire profiter ta famille, tes enfants pour qu’il s puissent avoir des bonnes bases d’hygiène de vie !
« Les coaching Naturo sont des investissements sur et pour la vie ! » Sana Bel Hassin Ouali

Concrètement, DietiNaturo© c’est :
– 12 semaines d’accompagnement
– 6 modules divisés eux même en chapitres
– La possibilité d’avoir des conseils personnalisés
– Une progression à ton rythme, pas de limite de temps
– Un espace de partage et de communication entre coachés
– Une plateforme de coaching en ligne, 100% responsive (disponible depuis un ordi, une tablette, un smartphone…)
– Un accès valable un an, renouvelable à volonté
– Possibilité de payer en trois fois sans frais

Clique ici pour t’inscrire et recevoir l’ebook gratuitement

La méthode DietiNaturo© :
DietiNaturo© se veut être une méthode progressive, réfléchie, cohérente et enseignante :
Les modules abordent bien évidemment l’alimentation mais aussi tous les aspects cités plus haut, nécessaire à ta réussite et à l’atteinte de tes objectifs.

Le rééquilibrage alimentaire est une méthode d’apprentissage qui permet d’atteindre ses objectifs de manières construites et d’obtenir des résultats de façon durable.

Module 1 – Intro & Préparation
Module 2 – Phase 1 Détox + activités physiques
Module 3 – Phase 2 Rééquilibre ton assiette + Gestion du stress & des émotions + activités physiques + 4 semaines d’idées menu
Module 4 – Phase 3 Redécouvre ton corps + 4 semaines d’idées menu
Module 5 – C’est toi qui fais tes menus
Module 6 – Phase 3 Stabilisation et consignes après programme

Au delà de l’aspect alimentaire, les modules abordent des notions naturopathiques et diététiques pour mener à bien votre progression et votre apprentissage : activités physiques, sommeil, gestion des émotions, travail de compréhension de soi, respiration..

Les modules sont activés selon un timing précis :
Module 1 – Dès que tu reçois ton accès individuel
Module 2 – Après une semaine du module 1
Module 3 – Après 3 semaines du module 2
Module 4 – Après 4 semaines du module 3
Module 5 – En même temps que le module 4
Module 6 – Après 4 semaines des modules 4&5
Soit 12 semaines d’accompagnement

* Même si les modules sont désactivés, tu ne passes d’un module à l’autre que quand tu le décides et que tu as bien mis en place les recommandations du module précédent.

Ce programme te permettra de comprendre comment fonctionne ton organisme pour que tu puisses te reprendre en main seule Comprendre, Apprendre, Passer à l’action !

Apprentissage

Pas de pesée d’aliments
Pas de comptage de calories
Tu gères seule tes quantités.
Tu apprendras, avec ce programme, à reconnaître et à mesurer ta faim !

0 mentalisation

Tu mangeras ce dont tu as envie grâce à des repas Joker ou même des Free Day !
Privation = Frustration = Echec

0 Privation

Objectif de poids
Pas d’objectifs de temps (surtout pas ; tu avances à ton rythme)

Sérénité

DietiNaturo©, à qui s’adresse ce programme ?
– Tu es en sur-poids et tu souhaites perdre du poids durablement
– Tu as perdu confiance en toi, tu souhaites retrouver un équilibre de vie sain
– Tu as conscience de l’importance d’une bonne hygiène de vie, d’une alimentation équilibrée et tu souhaites apprendre à réorganiser ton assiette et ton quotidien
– Tu es atteinte/atteint d’une maladie chronique (comme celle citée plus haut) et tu souhaites commencer ta prise en main, tu souhaites devenir actrice/acteur de ta santé. (tu peux être responsable d’une personne dans cette situation et souhaites l’aider)
– Si tu en as marre des régimes qui ne servent à rien et souhaite tenter la méthode de correction alimentaire : le rééquilibrage alimentaire.

Si tu te reconnais dans l’une de ces situations, n’attends pas ! Ce programme est pour toi !
* Des outils correspondant à chaque problématique sont mis en place pour répondre à tes besoins précis.

Offre spéciale
99€ au lieu de 150…

Possibilité de payer en trois fois sans frais
*Soit 33€ par mois
« un investissement pour la vie… »

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DietiNaturo©, modalités d’inscriptions :
1- A l’ouverture des inscriptions : « Clique sur « M’inscrire Maintenant au programme DietiNaturo© »
2 – Passe ta commande et choisis ton paiement : au comptant ou en 3 fois sans frais.
3- Tu recevras ta confirmation par mail ainsi que ta facture et un contrat de prestation de service à me renvoyer rapidement (à défaut, l’accès à la plateforme de coaching ne sera pas activé jusqu’à sa réception)
4 – Sous 14 jours (délai légal de rétractation) tu reçois tes instructions de connexion
5 – Commence ton programme quand tu le souhaites.

* Programme réservé au grand public (non professionnel).
Toute reproduction, totale ou même partielle est passible de poursuite judiciaire.
Pour rappel, le programme est déposé et protégé par un copyright

N’hésites pas à me contacter pour plus d’informations ! contact@sanaturopatheenligne.fr

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Alimentation & naturopathie

En naturopathie, l’alimentation est l’un des piliers de notre champs d’intervention !