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soupe ayurvédique carottes lentilles corail

Soupe ayurvédique carottes / lentilles corail

by 11 octobre 2023

Soupe ayurvédique Carotte / lentilles corail

La soupe ayurvédique aux carottes et aux lentilles corail est une recette légère, douce et très nutritive. Elle plaira aux grands comme aux petits.

Quelques bienfaits de cette soupe ayurvédique carottes lentilles corail :
Au niveau de la digestion : Les lentilles corail sont riches en fibres et en protéines, ce qui favorise une digestion facile et efficace. Les épices, le cumin, le gingembre et le curcuma, sont également connues pour leurs bienfaits digestifs.
Les Nutriments : Les carottes sont une excellente source de vitamine A, de vitamines du groupe B, de vitamine C, de potassium et de fibres. Les lentilles corail fournissent des protéines, des fibres, du fer, du magnésium et d’autres nutriments importants.
Les vertus Anti-inflammatoire : Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire naturel grâce à sa teneur en curcumine. Il peut aider à réduire l’inflammation dans le corps.
Au niveau du système immunitaire : Les ingrédients de cette soupe ayurvédique, comme le gingembre et les différentes épices, permettent de renforcer le système immunitaire
Détox : En l’ayurvéda le cumin, le curcuma et le fenouil, sont considérés comme purifiants et détoxifiant de l’organisme.
Réchauffante: Les épices de cette soupe, comme le poivre noir, le gingembre et le curcuma, ont des propriétés réchauffantes qui peuvent être particulièrement bénéfiques par temps de froid.

Ingrédients :

Pour 2 personnes,
300 g de carottes épluchées et coupées en lamelles,
2 cuillères à soupe de lentilles corail,
½ cuillère à café de poudre de bouillon de légumes dissout dans 650 ml d’eau,
Une poignée de coriandre fraîche
2 cuillères à café d’huile d’olive
½ oignon moyen, épluché et haché,
6 g de gingembre frais grossièrement haché,
2 gousses d’ail épluché et haché,
1 cuillère à café de coriandre moulue,
1 cuillère à café de cumin moulu
Sel et poivre noir fraîchement moulu,
Facultatif : flocons de piment rouge, yaourt coco

Préparation de la soupe ayurvédique carottes lentilles corail

Faire chauffer l’huile dans une petite casserole.
Ajouter l’oignon, faire dorer puis y ajouter le gingembre et l’ail,
Remuer pendant une minute, et ajouter les épices et l’assaisonnement, remuer.
Rajouter ensuite les carottes, les lentilles et le bouillon.
Porter à ébullition, couvrir et laisser frémir pendant 20 minutes.
Retirer du feu et mixer jusqu’à rendre la soupe bien onctueuse, verser la de nouveau dans la casserole et ajouter un peu d’eau chaude si elle est trop épaisse.
Faire réchauffer, goûter et rectifier l’assaisonnement si besoin.
Bon Ap !

♥ Ajouter quelques feuilles de coriandre, des flocons de piment et une pointe de yaourt coco pour la touche finale.

Soupe ayurvédique carottes lentilles corail



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l'automne en naturopathie

Season Vibes : l’automne en naturopathie

by 3 octobre 2023

La symbolique de l’automne en naturopathie

En naturopathie, l’automne est une saison de transition, de transformation où les températures commencent à baisser et les journées raccourcissent. C’est aussi une saison de préparation pour l’hiver !
Notre santé, notre bien-être peuvent être impactés par ce changement : cette saison est une période où l’on doit adapter son mode de vie et son alimentation pour mieux s’aligner avec les changements naturels qui se produisent dans l’environnement. Bien sûr, la naturopathie est une approche holistique naturelle utile pour aider à gérer au mieux ces changement.
Mais déjà, voyons ensemble quelques aspects symboliques de l’automne en naturopathie

1. Transition et changement :
 L’automne est une période de transition entre l’été et l’hiver. En naturopathie, cette transition est souvent vue comme un moment où l’on doit se préparer mentalement et physiquement aux changements qui vont survenir. Cela peut inclure des ajustements dans l’alimentation, la routine quotidienne et l’exercice.

2. Nettoyage et détoxification :
Symboliquement, l’automne est souvent considéré comme une période de nettoyage interne et de détoxification. L’automne en naturopathie est le moment de se débarrasser des toxines accumulées dans le corps et de préparer le système digestif pour l’hiver. Les aliments riches en fibres, les herbes détoxifiantes et les méthodes de nettoyage naturelles peuvent être recommandés.
A lire : [Détox]La cure d’automne

3. Récolte et abondance :
L’automne est également la saison des récoltes, où de nombreux fruits et légumes atteignent leur maturité. En naturopathie, cela symbolise l’abondance de nutriments frais et de saison disponibles pour soutenir la santé.

4. Renforcement du système immunitaire :
Comme l’automne est une période de transition vers l’hiver, il est courant en naturopathie de se concentrer sur le renforcement du système immunitaire. Cela peut se faire en adoptant une alimentation riche en vitamines et minéraux, en se protégeant des infections saisonnières et en renforçant la résistance du corps.

5. Acceptation du changement :
Symboliquement, l’automne en naturopathie, nous rappelle l’importance d’accepter les cycles de la nature et les changements inévitables qui se produisent dans nos vies. C’est une invitation à s’adapter et à se préparer au changement plutôt qu’à le craindre. C’est accepter que cette vie soit éphémère et accepter de se recentrer sur l’essentiel en commençant par soi-même.

Ces symboliques de l’automne en naturopathie sont utilisées pour guider les conseils en matière de santé et de bien-être. Cependant, il est important de se rappeler que la naturopathie est une approche holistique de la santé qui prend en compte l’individu dans sa globalité, et les conseils spécifiques peuvent varier en fonction des besoins de chaque personne.
Prends RDV pour une consultation et avoir un programme personnalisé à ta situation !


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L’automne en Naturopathie

Bonus : Rappel de quelques conseils naturopathique pour prendre soin de toi pendant l’automne :
Lire aussi : Automne & Naturopathie : 8 conseils pour bien vivre cette magnifique saison

Alimentation équilibrée : Adopte une alimentation riche en fruits et légumes de saison, tels que les courges, les pommes, les poires, les choux, les épinards, etc. Opte également pour des aliments riches en vitamines et minéraux pour soutenir le système immunitaire.

Hydratation : Même si les températures sont plus fraîches, il est important de rester bien hydraté. Boire de l’eau, des tisanes et des soupes est crucial.
Lire : Hydratation : Une nécessité vitale

Renforcement du système immunitaire : L’automne en naturopathie est le moment idéal pour nettoyer l’organisme comme nous l’avons vu plus haut et ainsi partir pour un hiver sur une base saine.
Pour cela, consomme des aliments riches en vitamines C (comme les agrumes, les poivrons) et en zinc (comme les graines de courge, les noix). Tu pourras aussi te faire conseiller en compléments par un professionnels.

Activité physique : Continue à bouger régulièrement, même si les journées sont plus courtes. Les activités en plein air, comme la marche, la randonnée ou le vélo, peuvent être particulièrement bénéfiques pour profiter des couleurs de l’automne.

Gestion du stress : Le changement de saison peut parfois entraîner des déséquilibres émotionnels. L’automne en naturopathie est une saison délicate sur le mental des personnes (changements de temps, d’heure, baisse de luminosité…)
Pratique des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la relaxation…

Sommeil de qualité : Assure toi de maintenir une routine de sommeil régulière. L’automne est une excellente période pour créer une ambiance cocooning propice au sommeil. N’oublie pas que c’est pendant ton sommeil que l’organisme, ton cerveau vont se régénérer mais aussi, que ton système immunitaire va faire son travail de réparation, de guérison…
Couche toi et lève-toi à horaires régulières.
Lire + : Sommeil & Naturopathie 1 – Comprendre le sommeil & Sommeil & Naturopathie 2 – Mieux dormir grâce à la naturopathie

Nettoyage et détoxification : L’automne en naturopathie, est souvent associé à la purification et à la détoxification. Tu peux prendre RDV pour une consultation de bilan pour un vrai programme détox personnalisé, mais saches qu’en équilibrant ton alimentation et en favorisant les légumes verts et les aliments riches en fibres, et consommant des tisanes détoxifiantes, tu auras déjà engager un travail de détox !

Utilisation des plantes stimulantes, drainantes et détoxifiantes : Les herbes et les plantes peuvent être utilisées pour soutenir divers systèmes du corps. N’hésite pas à demander conseils à un professionnel !
S’adapter à la nature : Profite de la lumière naturelle autant que possible. Passe du temps à l’extérieur, même si c’est pour une courte promenade ou pour être juste posé sur un banc : Respire, vide toi l’esprit, lâche prise…

Consulte un naturopathe :
A lire : Un programme détox, oui ! Mais personnalisé c’est mieux !
Un professionnel de la naturopathie va personnaliser ses conseils en fonction de ta situation. Il te conseillera sur l’alimentation à adopter, sur les compléments alimentaires, les plantes ou d’autres approches naturelles pour t’aider à passer un automne en toute sérénité, et te préparer au mieux pour l’hiver.


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Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

je suis l'automne

Je suis l’automne…

by 27 septembre 2023

Automne : Ballet de feuilles et nuances chaleureuses, l’automne enflamme la nature de sa splendeur. 🍂

Je suis l’automne, la saison de la métamorphose, de la transformation. Mon arrivée est annoncée par la douce brise fraîche qui remplace la chaleur estivale. Les feuilles dansent sous mes pas, revêtant des teintes flamboyantes. Je peins la nature de couleurs chaudes et douces, créant un tableau vivant, une symphonie visuelle… Je suis la saison des feuilles qui tombent en tourbillonnant, créant un tapis de couleurs chaudes sur le sol. Les oiseaux prennent leur envol vers d’autres contrées, emportant avec eux les murmures de l’été.

Je suis l’automne, la saison des récoltes abondantes. Je suis l’odeur de terre humide, le parfum des champignons qui pointent leur nez timide. Les récoltes sont généreuses, offrant les fruits de la terre. Pommes, noix, citrouilles, autant de trésors qui nourrissent corps et esprit.
C’est le moment idéal pour préparer des plats chauds et réconfortants.

Je suis l’automne, la saison du crépuscule qui étire ses doigts rosés sur l’horizon, invitant la nuit à s’étendre doucement. Les étoiles scintillent, éclairant le chemin des rêves et des songes.
Je suis la mélodie des jours qui raccourcissent, la cadence qui guide le pas vers l’intérieur. C’est le temps des retrouvailles avec soi-même, avec les autres, le temps des feux qui crépitent, des étreintes chaleureuses autour d’une tasse fumante.

Je suis l’automne, la saison du changement. Je te rappelle que la vie est éphémère, que tout passe et que tout évolue mais la beauté persiste, même dans le déclin. Je suis la leçon de l’acceptation.  Chaque instant est précieux, chaque feuille qui tombe est une promesse de renouveau.
Je t’invite à apprécier la beauté de l’instant présent, à te laisser emporter par la magie de la nature qui se transforme sous tes yeux.

Je suis l’automne, saison de sagesse et de gratitude. Je suis l’automne, et je t’offre la possibilité de ralentir, de te reconnecter avec la nature, à l’essentiel et surtout à toi-même. Prends le temps de savourer cette saison, de t’imprégner de sa beauté et de sa sagesse. Accueille moi à bras ouverts, respire mon air empreint de douce mélancolie. Car je suis l’automne, et je suis là pour te rappeler que chaque saison de la vie a sa propre grâce et sa propre leçon à nous offrir.


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Exposition aux écrans : impact social

12 astuces pour limiter le temps passé sur les écrans

by 21 septembre 2023

+ BONUS : durées recommandées par tranche d’âge

Limiter le temps d’exposition aux écrans

Bien que nous vivions une époque où les écrans sont omniprésents dans nos vies et qu’ils peuvent énormément nous apporter, il est important, comme pour tout, de modérer notre temps d’utilisations. Limiter le temps d’exposition aux écrans peut certainement contribuer à une meilleure concentration que se soit à l’école, au travail ou dans notre vie en général, à une meilleure gestion du temps, … 
Voici quelques idées pour vous aider à réduire le temps passé devant un écran :

    1. Établir des limites de temps :
      Fixer des règles claires pour l’utilisation des écrans, en particulier en semaine pendant la période scolaire. Par exemple, définir un temps maximal autorisé pour les jeux vidéo, les réseaux sociaux et la télévision…
      Attention, les adultes aussi doivent se limiter dans l’utilisation des nouvelles techs. : pour ne pas être déborder, envahi il convient, comme pour les enfants de gérer son temps d’exposition aux écrans. La limitation du temps d’exposition aux écrans concerne toute la famille, adultes et enfants !

      2. Créer un emploi du temps :
      Planifier des activités en incluant des créneaux spécifiques, pour les tâches quotidiennes, pour les devoirs, la lecture et d’autres tâches scolaires. En réservant du temps pour ces activités, il y aura moins de temps à passer devant un écran.

      3. Utiliser des applications de gestion du temps :
      Il existe des applications conçues pour aider à suivre le temps passé sur les appareils. Il est intéressant de les utiliser pour définir des rappels ou des limites de temps pour les applications et les jeux.

      4. Utiliser des outils de contrôle parentaux:
      Ces applications sont très intéressantes pour la limitation du temps d’utilisation mais aussi pour la sélection de contenus éducatifs, créatifs et appropriés en fonction de l’âge.

      5. Créer un espace de travail sans distraction :
      Aménager un endroit calme et bien éclairé pour travailler, étudier et faire les devoirs de classe. Éloigner toutes les distractions potentielles, comme la télévision, les jeux vidéo ou les téléphones.

      6. Impliquer l’entourage :
      Parler avec la famille, les parents de l’intention de limiter le temps d’écran pour améliorer la concentration à l’école, au travail ou pour se recentrer dans le foyer. Ensemble, l’ensemble de la cellule familiale pourra mettre en place des règles et des incitations positives pour limiter le temps d’exposition aux écrans.
      Ne pas hésiter à impliquer les enfants dans la définition des règles et des limites liées à l’utilisation des écrans. Cela les responsabilise et favorise leur adhésion.

      7. Favoriser les activités ludiques et éducatives :
      Remplacer le temps d’écran par des activités enrichissantes, comme la lecture, la pratique d’un instrument de musique, la participation à des activités sportives ou la socialisation avec des amis.

      8. Être conscient de l’impact sur la qualité du sommeil :
      Limiter l’utilisation d’écrans avant le coucher, car la lumière bleue émise par les appareils électroniques peut perturber le sommeil. Un sommeil de qualité est essentiel pour une concentration optimale et une hygiène de vie saine.

      9. Pas d’écrans pendant les repas :
      Il est important de maintenir des moments de repas sans écrans en famille, car cela favorise les interactions sociales et l’attention portée à la nourriture.

      10. S’informer sur les méfaits de l’excès de temps exposé à un écran :
      S’informer sur les effets néfastes de l’excès de temps d’écran sur la concentration, la santé mentale et le bien-être. Une meilleure compréhension peut motiver à réduire l’utilisation des écrans.

      11. Fixer des objectifs :
      Définir des objectifs spécifiques pour le temps d’écran, tels que « Je vais passer moins de 1 heure par jour sur les réseaux sociaux » ou « Je vais jouer aux jeux vidéo pendant moins de 30 minutes par jour ».

      12. Être bienveillant avec soi-même :
      Réduire le temps d’écran peut être difficile au début, mais il ne faut pas se décourager. La patience et la bienveillance fera que tu trouveras les ajustements à faire en fonction de tes besoins naturellement et sereinement.

      Il est important de se rappeler que la clé est de trouver un bon équilibre entre l’utilisation des écrans et d’autres activités de la vie quotidienne.
      Choisir des alternatives enrichissantes et participer activement à des activités sans écrans peut contribuer à un mode de vie plus équilibré et à des relations sociales plus enrichissantes.


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Bonus :
Durée recommandée d’exposition aux écrans selon les âges :
La durée recommandée d’exposition aux écrans peut varier en fonction de l’âge, du contexte individuel et des besoins spécifiques de chaque personne. Cependant, il existe des lignes directrices générales basées sur des recommandations d’experts en santé et en développement de l’enfant.
Voici des recommandations générales pour différentes tranches d’âge :

1. Enfants de moins de 3 ans :
Il est recommandé d’éviter complètement l’exposition aux écrans, à l’exception des appels vidéo avec des proches (de courte durée, un enfant peut vite devenir dépendant).

2. Enfants d’âge préscolaire (3 à 5 ans) :
– La durée d’exposition aux écrans doit être limitée à environ 1 à 2 heures par jour.
– Le contenu doit être éducatif, de haute qualité et adapté à l’âge de l’enfant.
– L’exposition doit être supervisée par un adulte.
– Il est important de favoriser un équilibre entre le temps d’écran et d’autres activités essentielles au développement, telles que les jeux éducatifs, la lecture et les interactions sociales.

3. Enfants d’âge scolaire (6 ans et plus) :
– La durée d’exposition aux écrans de loisirs (jeux, réseaux sociaux, vidéos) doit être limitée à environ 1 à 2 heures par jour.
– Le temps passé devant l’écran pour les devoirs ou les activités éducatives peut varier en fonction des besoins de l’enfant, mais il doit également être surveillé pour éviter l’utilisation excessive.

4. Adolescents et adultes :
– Bien que les adolescents et les adultes aient généralement plus de flexibilité en matière d’utilisation des écrans, il est important de maintenir un équilibre entre le temps passé devant les écrans et d’autres activités, y compris le travail, l’exercice, la socialisation en personne et le sommeil.
– La qualité du contenu et la gestion du temps d’écran sont essentielles pour éviter l’utilisation excessive.

Pour finir, il est possible de reprendre la devise de la psychologue Sabine Duflo, la formule des 4 pas :
Pas le matin ;
Pas aux repas ;
Pas dans la chambre ;
Pas au moment du coucher.

Il est important de noter que ces recommandations sont générales et qu’elles peuvent varier en fonction des besoins individuels, des circonstances familiales et du type de contenu auquel une personne est exposée.
Il est également essentiel de surveiller le contenu en ligne, de favoriser une utilisation responsable d’Internet et de promouvoir la sécurité en ligne, en particulier pour les enfants et les adolescents.

En fin de compte, la clé est de maintenir un équilibre sain entre l’utilisation des écrans et d’autres activités importantes de la vie quotidienne, de limiter les risques pour la santé physique et mentale associés à une utilisation excessive et de favoriser des habitudes numériques responsables.


Retour : Impact sur les relations sociales


Suivant : Dossier

Etudes sur les effets de l’exposition prolongée aux écrans
Dossier
https://www.hcsp.fr/explore.cgi/avisrapportsdomaine?clefr=759
https://www.inserm.fr/actualite/obesite-2-ans-activite-physique-et-sedentarite-sont-determinantes/
http://beh.santepubliquefrance.fr/beh/2020/1/pdf/2020_1_1.pdf
https://www.has-sante.fr/portail/jcms/c_468812/fr/trouble-du-spectre-de-l-autisme-signes-d-alerte-reperage-diagnostic-et-evaluation-chez-l-enfant-et-l-adolescent
https://www.univ-rennes1.fr/actualites/ecrans-et-troubles-du-langage-chez-lenfant
https://www.academie-sciences.fr/pdf/rapport/appel_090419.pdf
https://recherche.chusj.org/fr/Axes-de-recherche/Bio?id=bbd88bd8-4234-4b4c-a9d7-48b315c01a14
http://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162591
http://www.ox.ac.uk/news/2017-12-14-children%25E2%2580%2599s-screen-time-guidelines-too-restrictive-according-new-research


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Exposition aux écrans : impact social

Exposition aux écrans : Impact sur les relations sociales

by 21 septembre 2023
  1. Impact sur les relations sociales :
    L’exposition excessive aux écrans peut avoir un impact sur les relations sociales, tant pour les enfants que pour les adultes. Elle peut conduire à l’isolement social, à une communication avec son environnement difficile voire inexistante et à une diminution de la qualité des interactions sociales.

Isolement social : Passer de nombreuses heures devant un écran, que ce soit pour jouer à des jeux vidéo, regarder des vidéos en ligne ou utiliser les réseaux sociaux, peut entraîner un isolement social. Nous pouvons devenir moins enclins à interagir directement avec les personnes de la famille, les amis et les collègues…, ce qui peut conduire à la solitude et à l’isolement.

Interactions en ligne vs interactions direct avec les personnes : Les interactions en ligne ne sont pas un substitut aux interactions directes avec les personnes. Les relations construites principalement en ligne peuvent manquer de profondeur émotionnelle et de connexions réelles, ce qui peut affecter la qualité des relations sociales.

Problèmes de communication : L’utilisation excessive des écrans peut réduire les compétences en communication. A force de ne parler que le langage virtuel, nous pouvons rencontrer des difficultés à maintenir une vraie conversation, à lire, comprendre et interpréter les signaux sociaux et à développer des compétences en communication non verbale (regards, signes de la main, posture…).

Impact sur la vie de famille : Les relations familiales peuvent être lourdement affectées lorsque les membres d’une même famille passent trop de temps sur des écrans de façon individuelle au lieu de participer à des activités familiales ou de passer du temps de qualité ensemble. Cela peut créer des tensions et réduire le lien familial.

Comparaison sociale : Les réseaux sociaux peuvent favoriser la comparaison sociale. La tendance est à présenter une version idéalisée des vies en ligne, ce qui peut entraîner des sentiments d’insécurité et d’insatisfaction chez ceux qui comparent leur propre vie à celle des autres.

Cyberintimidation et conflits en ligne : L’utilisation des réseaux sociaux peut exposer les personnes les moins prévenues et les plus sensibles au risque de cyberintimidation et de conflits en ligne. Les commentaires négatifs, les trolls et les conflits en ligne peuvent nuire aux relations et avoir un impact sur la santé mentale.

Dépendance numérique : La dépendance aux écrans peut entraîner une utilisation excessive des médias sociaux et des jeux en ligne, ce qui peut avoir un impact négatif sur les relations humaines et entraîner des conflits familiaux.

Pour minimiser l’impact négatif de l’exposition aux écrans sur les relations sociales, il est important de mettre en place des limites d’utilisation des écrans, de favoriser des interactions sociales en personne, de participer à des activités de groupe, de promouvoir la communication vivante et de surveiller le temps passé en ligne.
Il est également essentiel d’encourager une utilisation responsable des médias sociaux et d’éduquer les enfants et les adolescents sur les risques de la cyberintimidation et des interactions en ligne négatives. En fin de compte, l’équilibre entre l’utilisation des écrans et les relations sociales est essentiel pour maintenir de vrais liens sociaux sains, constructifs et valorisant.

Pour conclure sur les risques d’une exposition trop longue aux écrans, il est important de noter que l’impact de l’exposition aux écrans peut varier en fonction de la quantité de temps passée devant les écrans, du contenu consommé et de la manière dont les écrans sont utilisés.
Il est recommandé de limiter le temps d’écran, d’établir des règles pour un usage responsable et d’encourager des activités équilibrées qui favorisent le développement physique et mental.

Lire dans ce dossier : Les clés pour limiter son exposition aux écrans + limites de temps d’expositions par tranches d’âges


Retour : les retards du développement chez les enfants


Suivant : 12 astuces pour limiter le temps d’écran


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Exposition aux écrans : retard du développement des enfants

Exposition aux écrans : Retard du développement chez les enfants

by 21 septembre 2023
  1. Retard du développement chez les enfants :
    Chez les enfants en bas âge et les jeunes enfants, une exposition excessive aux écrans peut entraîner un retard du développement physique, cognitif, social et émotionnel. Cela peut avoir des conséquences à long terme sur leur système nerveux en perturbant la formation de connexions neuronales importantes.

Retard du langage : Les enfants qui passent trop de temps devant des écrans peuvent avoir moins d’opportunités d’interagir verbalement avec les adultes et les autres enfants. Cela peut entraîner un retard dans le développement du langage, de la communication et de la prononciation.

Retard cognitif : L’utilisation excessive des écrans peut entraîner une réduction du temps consacré à des activités d’apprentissage, telles que la lecture, l’exploration sensorielle et le jeu imaginatif. Cela peut affecter le développement cognitif des enfants.

Problèmes de comportement : Des études ont montré que l’utilisation excessive des écrans, en particulier des jeux vidéo violents, peut être associée à des problèmes de comportement chez les enfants, y compris l’agressivité et l’impulsivité.

Retard social et émotionnel : Passer trop de temps devant des écrans peut réduire les interactions sociales et les opportunités d’apprendre à comprendre et à gérer les émotions, les siennes et celles des autres. Cela peut entraîner un retard dans le développement des compétences sociales et émotionnelles.

Problèmes de sommeil : L’exposition aux écrans, en particulier avant le coucher, peut perturber le sommeil des enfants, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur humeur, leur attention et leur capacité à apprendre.

Problèmes de motricité : Passer de longues heures devant des écrans peut réduire le temps consacré à des activités physiques et de jeux éducatifs. Cela peut affecter leur développement moteur et leur coordination.

Dépendance numérique : Les enfants peuvent devenir dépendants des écrans, ce qui peut les empêcher de participer à des activités de développement essentielles, telles que l’exploration physique, le jeu en plein air et la socialisation.

Problèmes de vision : Une utilisation prolongée des écrans peut entraîner des problèmes de vision chez les enfants, notamment la fatigue oculaire, la sécheresse oculaire et des troubles de la vision à long terme.

 

Pour minimiser ces risques et favoriser un développement sain chez les enfants, il est important de mettre en place des limites strictes sur le temps d’écran, de surveiller le contenu auquel les enfants ont accès et de favoriser des activités constructives pour eux, celles qui encouragent l’exploration, l’apprentissage, la socialisation et le jeu… Il est également essentiel que les parents servent de modèles en limitant leur propre utilisation des écrans et en participant activement à des activités interactives avec leurs enfants.

Lire dans ce dossier : Les clés pour limiter son exposition aux écrans + temps recommandés par tranches d’âges


Retour : Les risques sur la santé physique


Suivant : Impact sur les relations sociales


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    Sana Bel Hassin OUALI
    Naturopathe certifiée et spécialisée en diététique, réflexologie et massages de bien-être.

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