Coronavirus : le confinement n’est pas une punition…

by Sana Bel Hassin Ouali 16 mars 2020

Le confinement : une mesure responsable qui appel au civisme, à l’humanité, au bon sens de chacun et chacune…pour stopper la propagation du Coronavirus

Nous vivons actuellement une situation inédite en France (comme dans le reste du monde) ! La pandémie du coronavirus – COVID19 prend de plus en plus d’ampleur.
Dans ce sens les gouvernements ont mis en place des mesures sanitaires pour stopper la propagation du virus !

En plus des mesures d’hygiène de vie de base, le confinement est à l’heure d’aujourd’hui parmi les mesures phares pour en finir avec l’évolution de la maladie.
Ainsi, tous les lieux accueillant du public ont eu pour ordre de fermer (sauf les commerces alimentaire, pharmacies, banques…)
Cette mesure a été accueillie avec sagesse par un grand nombre, cependant et hélas, certaines personnes ne respectent pas cette consigne se mettant eux-même en danger mais également en mettant en danger les autres…
Ce n’est pas simple : OUI
Ça bouleverse nos habitudes de vie : OUI
Ça peut faire peur : OUI
Mais c’est vital !
Tout le monde doit respecter cette consigne ! En fin de compte nous sommes acteurs de ce qu’il se passe aujourd’hui, nous avons le pouvoir d’agir… : en restant chez soi !
Je lisais un post sur facebook qui disait : « On appelait nos aïeux à la guerre, et nous on nous appelle à rester chez nous, sur notre canapé » !
Et bien même ça, il y en a qui ne sont pas capables de le faire : par ignorance, par orgueil, par amour du risque, je ne sais pas ! (Je retiens mes mots, tellement c’est débile!!!)
Par contre ce que je sais c’est que ces personnes qui se rebellent contre les mesures d’urgence, mettent en péril les gens autour d’eux !

Cet article a pour but d’apporter quelques éclaircissements :
Le coronavirus a bloqué l’activité du pays, du monde entier en fait, comme une pause forcée….
– Les établissements scolaires sont fermées : Non pas parce que les enfants sont malades mais
1 – Pour les mettre à l’abri d’une éventuelle contamination
2 – Les enfants sont souvent des porteurs sains des virus : ils ne développent pas les symptômes mais sont contagieux représentant ainsi un danger pour les personnes de leurs entourages notamment les plus fragiles.

– Les commerces sont fermés (hors alimentaire), les rassemblements et événements sociaux-culturels annulés…

Toujours dans le but, de stopper la propagation du virus, tout rassemblement est interdit, logiquement les commerces accueillant du public (ou le risque de contagion est élevé) sont fermés !

– Limitation des déplacements
Les déplacements sont à gérer selon l’importance et la nécessité : éviter tout déplacement inutile, ne pas aller dans les villes (départements) qui constituent un foyer épidémique comme Mulhouse par exemple.

Télécharge gratuitement mon ebook : Fatigue chronique & Naturopathie

– Les RDV non urgents annulés
Il en est de même pour les RDV même médicaux qui ne constituent pas une urgence vitale sont tous annulés : dentistes, ophtalmo, les rdv pour renouvellement d’ordonnances…
Dans cet esprit, les pharmaciens ont exceptionnellement le droit de fournir les traitements en renouvellement même si votre ordonnance est périmée.

Pourtant bien expliqués ces quelques recommandations d’utilités publiques sont bizarrement souvent ignorées : nous avons pu voir ce weekend des marchés bondés de monde, des parcs de ville, des discothèques, des rues très fréquentés malgré l’interdiction et la sommation de confinement !
Certains commentaires laissent aussi à réfléchir sur notre société : pour certains, étant eux en bonne santé, et ayant une immunité « forte » se permettent de passer outre la demande de confinement !
C’est juste hallucinant ! Ils ne pensent qu’à eux, à aucun moment ils se disent qu’ils peuvent être un risque pour des personnes faibles, des personnes qu’ils aiment même !

D’autres trouvent les mesures alarmistes et incitant à la peur et la panique !
Non ses mesures sont sages et pleines de bon sens : si on veut stopper le virus il faut s’isoler !
PS : Je ne parlerai même pas des addicts des théories du complot !

Dans le groupe des inconscients, il y a aussi ceux qui comparent le virus à une grippe de saison, certes il se soigne comme tel, les complications atteignent les personnes les plus fragiles (en général) comme la grippe, mais la nouveauté de cette souche de corona fait que le corps médical n’a pas le recul et les données nécessaires pour l’anticipé ou prévoir l’évolution, sachant qu’à ce jour le nombres de cas diagnostiqués est en forte hausse !

Que dire des personnes qui se bousculent au supermarché, et qui se ruent sur le papier toilette, les pâtes… ; En gros ils ont peur de mourir de faim pas d’être contaminé par le virus en lui même ! Acheté des fruits et des légumes !!!! Plus que des pâtes et du riz du moins !
Lire « booster et stimuler le système immunitaire »

Sans parler de ceux qui se moquent des mesures prises et s’exposent aux risques de contagion, exposant ainsi une partie de leur entourage !
S’ils ne se moquent pas ils trouvent la décision de confinement injuste voir punitive. Ceux la même qui, seront les premiers à crier à l’incompétence des autorités, s’ils attrapaient le coronavirus

NON, et NON ce n’est en aucun cas une punition, une privation de tes droits les plus fondamentaux, mais c’est bien une préservation de la vie, de ta vie !

Le confinement est le moyen, pour ne pas dire le seul moyen, actuellement à notre disposition pour stopper l’épidémie, la pandémie !
Restez chez vous ! Je suis certaine que vous avez de quoi vivre à la maison et dans tous les cas l’accès aux commerces alimentaire et de premières nécessités sera toujours garantit, sous certaines conditions bien-sûr, mais ne t’inquiète pas tu auras toujours de quoi manger !

Reste calme, maîtrise-toi, reste forte (fort), à l’écoute, modérée, raisonnable et raisonnée ! Écoutes les consignes, préserve toi et préserve tes proches
Apprenez à vos enfants la bonne conduite en cas de crise, le bon comportement !
Respecte les règles et fais les respecter et tout se passera bien…

PAS DE PANIQUE

Les précautions de base en période d’épidémie
– Ne pas céder à la panique
– Se laver les mains avec du savon dès que l’on rentre à la maison (renouveler l’opération de temps en temps)
– Utiliser un gel hydroalcoolique à l’extérieur
– S’éloigner des personnes contagieuses
– Inhaler 3 fois par jours une à 2 gouttes d’huiles essentielles de Ravintsara (antivirale)
– Tousser dans son coude ou dans un mouchoir, idem pour l’éternuement
– Ne pas aller dans les endroits très fréquentés (pour faire ses courses choisir des horaires avec peu d’influence, à l’ouverture, le dimanche matin…)
– Ne pas s’exposer dans les salles d’attentes (surtout les enfants en bas âges et les personnes à risques), appeler le médecin ou le 15 avant pour connaître la conduite à tenir.

Si tu es malade ou tu as un doute
– No panique tu as sûrement déjà eu la grippe ou encore la gastro ! Tout va bien se passer !
– Porte un masque
– Isole toi (période d’incubation de 14 jours pour le coronavirus)
– Éloigne toi de tes proches, surtout des personnes à risques
– Ne vas pas chez ton médecin ou aux urgences appel le 15 pour connaître la conduite à tenir
– Hydrate toi régulièrement
– Thés et tisanes sont tes amies (le virus ne résiste pas au chaud)
Ma préférée et je trouve très efficace : tisane thym, bourrache ou bouillon blanc, menthe, verveine et j’ajoute dans ma tasse du citron !

Prends soin de toi et de tes proches !

Cet article présente un ensemble de conseils et ne remplace en aucun cas un avis médical et ne constitue pas une prescription.
Cet article ne vise en aucun cas à vous dissuader de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste ni à arrêter votre traitement médical.

SOS Naturo : Booster et renforcer le système immunitaire avec la naturopathie

by Sana Bel Hassin Ouali 10 mars 2020

Cet article a pour but de te donner les clés pour booster ton système immunitaire et permettre à ton organisme de se défendre en cas de contagion.

A l’heure je mets à jour cet article, nous sommes en pleine épidémie du coronavirus !
Entre prévention, précaution, mesure de confinement, psychose et inconscience, la population mondiale tente temps bien que mal de passer cette période du mieux qu ‘elle le peut.

Tout d’abord, nous verrons à quoi sert le système immunitaire, et pourquoi il est important de le stimuler. Ensuite, nous verrons comment booster votre immunité par l’alimentation, les plantes, les huiles essentielles, le lâcher prise, les activités physiques…

Programme HealthyLife Optimizer© – Programme d’hygiène de vie

I/ Le système immunitaire, c’est quoi ?

Le système immunitaire est un système d’autoprotection de notre organisme, si celui ci fonctionne correctement c’est en grande partie grâce lui !

« Chaque fois qu’il y a un élément étranger qui entre dans notre corps ou qui n’est pas conforme à notre physiologie, il y a tout un système qui va automatiquement se mettre en place pour le combattre, que ce soit une écharde, une poussière, un virus, une bactérie, une cellule anormale…« . Christian Brun

Le système immunitaire est partagé en deux grandes lignes de défense :
L’immunité innée : En naturopathie nous la reconnaissons comme étant notre force vitale, nous naissons avec. C’est la première ligne de défense de notre organisme, elle est composée de deux types de globules blancs qui réagissent immédiatement à l’apparition d’une agression : ces deux types de globules blancs éliminent l’agresseur et ramassent les résidus occasionnés par celui-ci.
Cette immunité naturelle va faire intervenir en premier lieu la peau, les muqueuses en terme de barrière de protections contre les agents pathogènes extérieur.
L’immunité innée n’est pas spécifique à un type d’agent infectieux contrairement à l’immunité acquise.

L’immunité acquise : Celle-ci intervient en cas de défaillance de la première, si l’immunité innée n’a pas pu résoudre le problème : Cette ligne de défense est composée elle de globules blancs spécifiques à un type d’agression : Infections virales, bactériennes…
L’immunité acquise se repose sur la mémoire immunitaire et la spécificité (les vaccins s’appuie sur ce principe)
– la mémoire immunitaire : si un agent agresseur a déjà été détecté dans le passé, les anticorps ont été produits, plus nous sommes touchés par ce même facteur plus la réponse immunitaire est importante et forte.
C’est également cette mémoire immunitaire qui peut immunisé de certaine maladie comme la varicelle par exemple.

II/ Pourquoi faut-il le stimuler et quand ?

« le microbe n’est rien, le terrain est tout » Dr Antoine Béchamp
En naturopathie, le terrain (ce qui compose notre organisme : sang, lymphe, cellule, déchets, toxines…) est la base de travail pour une santé optimum. Un terrain encombré affaiblit le système immunitaire, laissant la place à l’installation des microbes, bactéries, virus…
L’utilité de booster son immunité est donc d’avoir un système d’auto défense fort !
Pour ce faire, la naturopathie, prends à charge le nettoyage, l’assainissement du terrain pour avoir un système immunitaire optimisé.
Avoir un système immunitaire fort apporte une meilleure qualité de vie en général et une assurance d’un système de d’autodéfense opérationnel.

III/ SOS Naturopathie

La naturopathie utilise de nombreuses techniques en vue d’assainir le terrain et de booster l’immunité. Considérant le terrain comme la base de travail, si celui ci est sain, rien n’empêchera le système immunitaire de faire son travail de protection et de défenses correctement.

Pour se faire, un programme complet pour stimuler ton immunité, est proposé en naturopathie.
Ce programme, tu devras le mettre en place en amont des saisons à hauts risques (hiver) et en cas de nouvelle épidémie.

Suite de l’article : La stratégie à adopter :
1 – Assainir le terrain par un changement d’hygiène de vie pour renforcer ses défenses naturelles
2 – Booster et renforcer l’immunité par des moyens naturels : plantes, compléments, huiles essentielles
3 – Adopter des mesures de précautions que tout le monde connaît mais n’applique pas forcément.

Booster et renforcer son système immunitaire : Plan d’action

1- Assainir son terrain
Un changement d’hygiène de vie est essentiel pour pouvoir effectuer ce travail.

L’alimentation
L’alimentation joue un rôle important dans l’efficacité du système immunitaire et dans l ‘état de notre terrain. Adopter une alimentation saine et équilibré et donc très important pour atteindre notre objectif.
A lire : « Que signifie avoir une alimentation saine et équilibrée »
Voici quelques règles simples à appliquer :
– Mange de tout modérément
– Choisis des produits frais bio et/ou de qualité
– Bois suffisamment : 1,5 à 2 l d’eau (tisanes, thé…)
– Supprime le sucre raffiné, les excitants (café, tabacs, alcool…),
– Diminue le sel
– Supprime (diminuer significativement), l’alimentation industrielle et la restauration rapide
– Cuisine à la maison autant que possible, cuisson lente à température douce
– Mange à table dans une ambiance détendue, par de TV, ni téléphone à table
– Prends le temps de bien mastiquer
– Mange à horaires régulières
– Pas de grignotage la journée, mais accorde toi une vrai collation (ou 2 : une le matin et une dans l’après midi). Une collation saine bien évidemment : fruits, oléagineux….

Programme HealthyLife Optimizer© – Programme d’hygiène de vie

Respect du rythme chrono-biologique
Notre organisme a besoin de régularité pour bien fonctionner. Respecter son horloge interne est très important :
– Manger à heure régulière
– Se lever et se coucher à horaire régulière également
– Diminuer les lumières en soirée
– Aller se coucher au premier signe d’endormissement, ne pas lutter

Repos et sommeil
Il est important d’accorder à ton organisme suffisamment de repos pour qu’il puisse se reposer, se régénérer, laisser le système immunitaire faire son travail de défenses et de réparation..
Avoir un sommeil réparateur est donc très important :
– Manger léger le soir et végétal de préférence
– Comme vu plus haut se coucher et se lever à horaire régulières
– Ne pas lutter contre le sommeil, se coucher aux premiers signes de fatigue
– Diminuer la lumière
– Ne pas surchauffer la chambre et bien l’aérer la journée
– Diffuser des huiles essentielles calmantes (lavande, orange douce, bois de rose..)
– Ne pas avoir et utiliser la tv, le smartphone, la tablette, dans la chambre et surtout une fois au lit
– Éloigner réveil et lampe de chevet de ton lit

Activités physiques
L’activité physique joue un rôle dans le processus de Détox qui assaini le terrain mais aussi un rôle de lâcher prise et de détente.
Alors, no panique ! Je parle bien d’activités physiques et non sportives, bien que si tu es sportive c’est parfait !
L’activité physique permet de drainer peau et poumons, participant ainsi à notre objectif d’assainissement, de plus pratiquer une activité physique permet de lâcher prise.
Par activités physiques, j’entends des petits exercices , d’une durée idéale et minimale de 30 min par jour, qui vont mobiliser en douceur le corps, les muscles, les articulations … :
– Marche
– Vélo
– Natation
– Stepping
– Course
– Étirements
– Gainage…

Respiration
Faire des exercices de respiration complète permet de s’oxygéner et de stimuler le système immunitaire. (Lire : la respiration complète)
Faire les exercices de respiration au grand air est encore plus efficace !

La gestion du stress et des émotions
Avoir une bonne hygiène psycho-émotionnelle contribue également à avoir un système immunitaire en forme. C’est d’ailleurs pour cela, que le fait de psychoter au sujet notamment des maladies contagieuses affaiblit le système immunitaire, stresser, angoisser, être anxieux nous rend plus fragile ! Alors zen, on fait les causes pour ne pas tomber malade et pour le reste advienne que pourra ! On reste fort !
Pour gérer son stress rien de tel qu’un bon recentrage sur soi, on se pose, on respire, on se détend, on assimile les événements et on reste positive (f).
Il faut aussi limiter sa propre exposition aux situations stressantes.

Mais aussi…
Limiter au maximum son exposition aux différentes pollutions (tabac, …;)

2 – Booster son système immunitaire grâce à l’alimentation, aux plantes et aux compléments.
Déjà, il est intéressant de demander un bilan à ton médecin pour repérer d ‘éventuelles carences en vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Les aliments à privilégier pour booster l’immunité :
– Les aliments riches en Vitamine C : Les agrumes, les poivrons crus (surtout le jaune), kiwi, cassis, ciboulette, le persil, le chou, le chou-fleur le brocolis, les pois verts, la papaye, l’ananas, la fraise, …
– L’ail (antiviral, antibactérien, anti infectieux)
– Le thé vert (anti-oxydant et détoxifiant)
– les champignons (pour les propriétés antivirales)
– Les poissons gras pour les oméga 3
– les légumineuses (production d’anticorps)
– Les légumes d’une manière générale et surtout les légumes verts pour l’apport de fer, de vitamine A nécessaire à la production d’anticorps
– Les huîtres et algues (pour l’iode et le zinc)
– Le pain complet (pour l’apport de fer, de fibres et de protéines végétales)
– Le chocolat noir (pour son magnésium)

Les cures coup de pouce pour booster nos défenses
Attention : demander l’avis d’un professionnel, tous les produits ne sont pas forcément à prendre en même temps
Bien lire les précautions d’emploi et les contre indications de chaque produits
– Supplémentation en vitamine D (Celle de Dplante est top!) de octobre à mars
– Supplémentation en Magnésium (Je recommande DSTRESS de Synergia) – 2 mois
– Ginseng – Gelée royal : 21 jour ORTIFO Ampoules buvables
– Spiruline : En comprimés ORTIFO, cure d’un mois renouvelable
– Propolis : je recommande les capsules du laboratoires Lâdrome
– Huile d’origan
– Cure de zinc
– Probiotique…

Les plantes stimulantes du système immunitaire :
– L’échinacée : lire + : L’échinacée pourpre : la plante de l’hiver
– LA griffe de chat : excellente plante qui booste le système immunitaire
– L’astragale
– Le thé vert
– Le shitaké, maïtaké et reishi
– L’ail
– L’extrait de pépin de pamplemousse : EPP
– La graine et l’huile de nigelle
– Le thym
– Le sureau
– Le cyprès
– Le cassis
– Le curcuma
…

Les huiles essentielles
Top 5 des huiles essentielles aux propriétés stimulantes du système immunitaire :
Le ravintsara
Le tea Tree
La canelle (écorce)
Le thym à thujanol
Le niaouli
Attention toujours bien se renseigner sur l’utilisation des huiles essentielles, sur les contre indications et toujours faire un test d’allergie.

3 – Les précautions de base en période d’épidémie
– Ne pas céder à la panique
– Se laver les mains avec du savon dès que l’on rentre à la maison
– Utiliser un gel hydroalcoolique à l’extérieur
– S’éloigner des personnes contagieuses
– Inhaler 3 fois par jours une à 2 gouttes d’huiles essentielles de Ravintsara (antivirale)
– Tousser dans son coude ou dans un mouchoir, idem pour l’éternuement
– Ne pas aller dans les endroits très fréquentés (pour faire ses courses choisir des horaires avec peu d’influence, à l’ouverture, le dimanche matin…)
– Ne pas s’exposer dans les salles d’attentes (surtout les enfants en bas âges et les personnes à risques), appeler le médecin ou le 15 avant pour connaître la conduite à tenir.

Programme HealthyLife Optimizer© – Programme d’hygiène de vie

*cet article contient des liens d’affiliations

DietiNaturo© : Programme de rééquilibrage alimentaire

by Sana Bel Hassin Ouali 21 février 2020

DietiNaturo© est un programme en ligne de rééquilibrage alimentaire (ce n’est pas, surtout pas un régime!).

Découvrez à qui s’adresse ce coaching, quels sont ces objectifs, pourquoi j’ai créé ce programme, les modalités d’inscriptions…
Bonne lecture !

Je m’inscris maintenant !

Votre seule limite, c’est celle que vous vous imposer à vous même !

Sana Bel Hassin Ouali

DietiNaturo©, Pourquoi ?
Si tu me suis, tu sais alors la place et l’importance que j’accorde à l’alimentation !
A lire sur le blog : Alimentation santé : 6 conseils pour bien commencer

Avoir une alimentation équilibrée, est une condition pour être bien tant sur le plan physique que psychologique.
En effet, une alimentation trop riche, déséquilibrée, ne respectant pas la nature de l’être humain, mène vers le déséquilibre de l’organisme dans son ensemble : corps et esprit.
Ces déséquilibres se traduisent évidemment par une prise de poids, qui elle même conduit vers l’installation de maladies chroniques, mais au delà de cela, une mauvaise hygiène alimentaire conduit à la perte de la santé, du bien-être, de la sérénité, même si la personne ne prend pas de poids, puisque nous ne sommes pas tous égaux par rapport à ça !
A lire sur le blog : Manger pour vivre et non vivre pour manger

Rééquilibrer son alimentation est la première étape pour :
Perdre du poids de façon durable (lire : Rééquilibrage alimentaire VS Régime)
Retrouver un bien-être perdu
Récupérer en vitalité et en énergie
Mettre son organisme en conditions pour retrouver le chemin de l’auto-guérison
Assainir son organisme également pour réactiver les leviers du bien-être et de guérison

En naturopathie, l’alimentation est un pilier de nos méthodes de travail, Hippocrate ne disait-il pas : « Que ton aliment soit ton seul médicament / que ton aliment soit ta première médecine » ?
L’alimentation, accompagnée d’autres méthodes, permet de prévenir les maladies surtout celles dites :
– De civilisation (surpoids, diabète, cholestérolémie, hypertension, maladie cardiovasculaires…)
– Des maladies chroniques dites d’encrassages de l’organisme (fibromyalgie, arthrose, arthrite, polyarthrite, ostéoporose, spasmophilie, Alzheimer, Parkinson, SEP, SED, syndrome de fatigue chronique, dépression…
Attention : certaines de ses maladies peuvent évoluées dangereusement et devenir malignes déclenchant certains cancer, notamment du sein de la prostate, du côlon…)
– Les malades d’éliminations : Acné, Asthme, Bronchite chronique, Colite, Conjonctivite allergique, Eczéma constitutionnel, Gastrite, Infections ORL récidivantes, Maladie de Crohn, Œdème de Quincke, Psoriasis, Rhinite chronique ,Rhume des foins, Sinusite chronique, Reflux gastro-œsophagien, Urticaire…

Si ces maladies sont déjà installés, un rééquilibrage alimentaire, permet d’améliorer l’état dans lequel l’individu se trouve. Elle permet de désencrasser, de détoxifier, de drainer, d’améliorer l’élimination naturelle…
Tu verras que combinée à d’autres méthodes comme l’activité physique ou encore la respiration, rééquilibrer ton alimentation va changer ta vie, ta façon d’être, de voir les choses !

Alors pourquoi, j’ai créé ce programme ? Tout simplement parce que je ne connais que trop bien les dégâts qu’une mauvaise hygiène alimentaire (et de vie) provoque sur la santé, sur notre bien-être psycho-émotionnel, sur notre vie en général.
La naturopathie m’a permise de m’en sortir ! Cela fait maintenant plus de 5 ans que changer mon alimentation ou plutôt apprendre à la gérer et combiner des outils (cités plus haut) m’a rendue vivante, joyeuse, en forme et débarrasser de mes vieux démons tant physique (fibromyalgie, arthrose, surpoids, et le diabète qui me guettait) que psychologique (j’avais perdue toute confiance en moi, je me sentais seule pourtant bien entourée, anxieuse, angoissée…).
Une fois formée, j’ai donc décidée de mettre à profit au plus grand nombre mes connaissances pour les aider eux aussi à retrouver une meilleur qualité de vie.

« Un rééquilibrage alimentaire permet de retrouver un équilibre de vie…Sana Bel Hassin Ouali

DietiNaturo©, c’est quoi ?
DietiNaturo© est un programme exclusivement en ligne. Ce coaching a pour but de t’apprendre à rééquilibrer ton assiette, de changer ta façon de t’alimenter pour perdre du poids, retrouver une belle qualité de vie, rééquilibrer son organisme !
Mais comme je te l’ai dis, l’alimentation à elle seule ne suffit pas, je mets à ta disposition, des outils et méthodes naturopathiques pour te permettre d’atteindre tes objectifs de façon durable et de rééquilibrer ton organisme de façon durable :
Activités physiques, exercices de respirations, de sophrologie, des exercices de travail sur soi pour bien cibler tes besoins, pour cibler les raisons qui t’ont amenés à ton niveau de vitalité et de santé actuel, des plantes et des huiles, des techniques manuelles pour te faire masser ou te faire masser…

DietiNaturo©, c’est aussi et surtout, j’ai envie de dire, un programme qui doit t’apprendre à mieux manger selon tes habitudes, tes traditions culinaires, ton mode de vie de faire les réglages nécessaires selon ton type d’alimentation.
Cet apprentissage te permettra d’évoluer tout au long de ta vie, d’en faire profiter ta famille, tes enfants pour qu’il s puissent avoir des bonnes bases d’hygiène de vie !
« Les coaching Naturo sont des investissements sur et pour la vie ! » Sana Bel Hassin Ouali

Concrètement, DietiNaturo© c’est :
– 12 semaines d’accompagnement
– 6 modules divisés eux même en chapitres
– La possibilité d’avoir des conseils personnalisés
– Une progression à ton rythme, pas de limite de temps
– Un espace de partage et de communication entre coachés
– Une plateforme de coaching en ligne, 100% responsive (disponible depuis un ordi, une tablette, un smartphone…)
– Un accès valable un an, renouvelable à volonté
– Possibilité de payer en trois fois sans frais

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La méthode DietiNaturo© :
DietiNaturo© se veut être une méthode progressive, réfléchie, cohérente et enseignante :
Les modules abordent bien évidemment l’alimentation mais aussi tous les aspects cités plus haut, nécessaire à ta réussite et à l’atteinte de tes objectifs.

Le rééquilibrage alimentaire est une méthode d’apprentissage qui permet d’atteindre ses objectifs de manières construites et d’obtenir des résultats de façon durable.

Module 1 – Intro & Préparation
Module 2 – Phase 1 Détox + activités physiques
Module 3 – Phase 2 Rééquilibre ton assiette + Gestion du stress & des émotions + activités physiques + 4 semaines d’idées menu
Module 4 – Phase 3 Redécouvre ton corps + 4 semaines d’idées menu
Module 5 – C’est toi qui fais tes menus
Module 6 – Phase 3 Stabilisation et consignes après programme

Au delà de l’aspect alimentaire, les modules abordent des notions naturopathiques et diététiques pour mener à bien votre progression et votre apprentissage : activités physiques, sommeil, gestion des émotions, travail de compréhension de soi, respiration..

Les modules sont activés selon un timing précis :
Module 1 – Dès que tu reçois ton accès individuel
Module 2 – Après une semaine du module 1
Module 3 – Après 3 semaines du module 2
Module 4 – Après 4 semaines du module 3
Module 5 – En même temps que le module 4
Module 6 – Après 4 semaines des modules 4&5
Soit 12 semaines d’accompagnement

* Même si les modules sont désactivés, tu ne passes d’un module à l’autre que quand tu le décides et que tu as bien mis en place les recommandations du module précédent.

Ce programme te permettra de comprendre comment fonctionne ton organisme pour que tu puisses te reprendre en main seule Comprendre, Apprendre, Passer à l’action !

Apprentissage

Pas de pesée d’aliments
Pas de comptage de calories
Tu gères seule tes quantités.
Tu apprendras, avec ce programme, à reconnaître et à mesurer ta faim !

0 mentalisation

Tu mangeras ce dont tu as envie grâce à des repas Joker ou même des Free Day !
Privation = Frustration = Echec

0 Privation

Objectif de poids
Pas d’objectifs de temps (surtout pas ; tu avances à ton rythme)

Sérénité

DietiNaturo©, à qui s’adresse ce programme ?
– Tu es en sur-poids et tu souhaites perdre du poids durablement
– Tu as perdu confiance en toi, tu souhaites retrouver un équilibre de vie sain
– Tu as conscience de l’importance d’une bonne hygiène de vie, d’une alimentation équilibrée et tu souhaites apprendre à réorganiser ton assiette et ton quotidien
– Tu es atteinte/atteint d’une maladie chronique (comme celle citée plus haut) et tu souhaites commencer ta prise en main, tu souhaites devenir actrice/acteur de ta santé. (tu peux être responsable d’une personne dans cette situation et souhaites l’aider)
– Si tu en as marre des régimes qui ne servent à rien et souhaite tenter la méthode de correction alimentaire : le rééquilibrage alimentaire.

Si tu te reconnais dans l’une de ces situations, n’attends pas ! Ce programme est pour toi !
* Des outils correspondant à chaque problématique sont mis en place pour répondre à tes besoins précis.

Offre spéciale
99€ au lieu de 150…

Possibilité de payer en trois fois sans frais
*Soit 33€ par mois
« un investissement pour la vie… »

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DietiNaturo©, modalités d’inscriptions :
1- A l’ouverture des inscriptions : « Clique sur « M’inscrire Maintenant au programme DietiNaturo© »
2 – Passe ta commande et choisis ton paiement : au comptant ou en 3 fois sans frais.
3- Tu recevras ta confirmation par mail ainsi que ta facture et un contrat de prestation de service à me renvoyer rapidement (à défaut, l’accès à la plateforme de coaching ne sera pas activé jusqu’à sa réception)
4 – Sous 14 jours (délai légal de rétractation) tu reçois tes instructions de connexion
5 – Commence ton programme quand tu le souhaites.

* Programme réservé au grand public (non professionnel).
Toute reproduction, totale ou même partielle est passible de poursuite judiciaire.
Pour rappel, le programme est déposé et protégé par un copyright

N’hésites pas à me contacter pour plus d’informations ! contact@sanaturopatheenligne.fr

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Stimuler les hormones du bien-être, de l’amour, du bonheur…

by Sana Bel Hassin Ouali 7 février 2020

Hormones du bien-être, du plaisir, du bonheur, de la zénitude

14 astuces pour booster tes hormones du bien-être, du bonheur, pour retrouver la bonne humeur, la joie de vivre, l’envie d’aimer et d’être aimer, l’envie de te bouger, de créer, de te dépasser…
Retrouve la positive attitude !

Les hormones : c’est quoi ? Pourquoi faire ?
Hormone (du grec hormân, exciter) = « substance sécrétée par une glande endocrine, libérée dans la circulation sanguine et destinée à agir de manière spécifique sur un ou plusieurs organes cibles afin d’en modifier le fonctionnement » (source le Larousse).

Les hormones sont donc des messagers chimiques produits par les glandes endocrines.
Elles ont un effet sur l’ensemble du corps et sur certaines fonctions comme la croissance, le développement cérébral, la reproduction, le stress, l’anxiété…

A lire sur le blog : 10 astuces pour lâcher-prise

@Metabolic Research Center

@Aphadolie

Dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphine, auxquelles nous pouvons ajouter les œstrogènes t la progestérone, sont des substances chimiques dites endogènes (elles sont produites par l’organisme).
Ces hormones jouent un rôle primordial dans notre positive attitude, notre perception du bien-être, du bonheur, du lâcher-prise…
Le taux de ces hormones dans notre organisme dépend de nos gênes mais également de nos activités physiques et psychiques : chacune d’elles est liée à une émotion positive et est sécrétée dans une situation particulière.
A partir de ce constat, nous pouvons alors stimuler la sécrétion de ses hormones pour plus de bien-être au quotidien !

1 – La Dopamine : Plaisir, créativité et courage

La dopamine est sécrété lorsque le cerveau capte un sentiment de plaisir , et gère le système de récompense de celui-ci : Manger un morceau de chocolat, gagner à un jeu, achat, recevoir un cadeau, avoir un résultat positif à une épreuve…
Le plaisir ressenti permet donc la sécrétion de dopamine, qui en plus de cette forte sensation de plaisir, d’enthousiasme, va donner l’envie de créer, de relevé des défis, de procéder à de nouvelles expériences.
Le plaisir atteint par cet élan de créativité, par la concrétisation de projet… va permettre de toujours plus sécréter de la dopamine, donc plus de plaisir, plus d’envie de faire des choses et ainsi de suite.

Les personnes en manque d’enthousiasme, en procrastination constante ont un faible niveau de dopamine !

2 – L’ocytocine : L’hormone des relations (intimes ou sociales)

Appelée très souvent l’hormone de l’amour, l’ocytocine joue un rôle essentiel dans le maintien, l’équilibre et la gestion de nos relations : Amour, amitié, relations entre collègues…
Cette hormone du bonheur, de l’amour est sécrétée par des moments de relations tactiles ou psycho-émotionels positifs : câlin, embrassades, compliments donnés ou reçus, recevoir ou offrir un cadeau, recevoir ou appeler une personne chère à notre cœur…
L’ocytocine crée en nous un sentiment d’amour, de confiance, d’intimité, de bienveillance qui fait énormément de bien à nous même et qui facilite également la relation avec l’autre/les autres. Elle nous permet de partager et de recevoir plus aisément.

Tu veux recevoir et offrir de l’amour alors shoote toi à l’ocytocine : Prends dans tes bras ton conjoint, tes enfants, tes animaux, taux niveau d’ocytocine sera booster !

A lire sur le blog : Soyez heureuse/x c’est bon pour la santé

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3 – L’endorphine : Bien-être et lâcher-prise

Cette hormone procure un sentiment de zénitude, de calme, de paix intérieur, de bien-être voir même d’euphorie (les grands rieurs se reconnaîtront). Ainsi, l’endorphine permet de réduire le stress, l’angoisse et l’anxiété, et même la douleur !
L’endorphine est sécrétée par le rire (le moyen le plus facile et le plus rapide de booster cette hormone du bien-être) mais aussi par un effort constant : vélo, natation, footing…
L’endorphine est l’hormone à booster en cas de stress chronique ; Tu comprends maintenant pourquoi on dit que le sport détend et diminue le stress, c’est à cause de cette sécrétion d’endorphine.

Une bonne comédie, ou une séance de yoga du rire (oui ça existe) te permettra de lâcher prise rapidement !

4 – La sérotonine : l’hormone de la bonne humeur !

Dépression, irritabilité, nervosité excessive, impulsivité sont souvent le signe d’un faible niveau de sérotonine !
Cette hormone est sécrétée lorsque nous éprouvons un sentiment de valorisation personnelle, de reconnaissance, de bonne estime de nous-même.
Tout comme l’endorphine, la sérotonine est boostée par l’activité physique et/ou sportive. Elle est également stimulée par une exposition au soleil mais aussi par l’appréciation par soi-même de ses propres valeurs : Prends le temps de te poser, de visualiser ce que tu as accomplis dans la journée, le mois, l’année et apprécie ce que tu as fais !
Inutiles de voir les choses en grand !
Apprécie les petites choses du quotidiens, apprécie toi à ta juste valeur et ta sérotonine sera booster !

5 – Les œstrogènes
Complice de la sérotonine, puisque elles aident à la sécréter, les œstrogènes à taux suffisant permettent également de diminuer le stress, l’anxiété et l’irritabilité. Produite par les ovaires, la sécrétions d’œstrogènes diminue naturellement à la ménopause, tu comprends pourquoi les femmes qui vivent cette période de leur vie sont souvent irritables et de mauvaise humeur.

6 – La progestérone
Également produite par les ovaires (par le corps jaune des ovaires plus précisément) et par le placenta, cette hormone aide à mieux dormir, à diminuer les variations d’humeur, le stress, l’irritabilité et l’anxiété.
Cette hormone est également e baisse dès la ménopause.

A noter : Le déséquilibre entre œstrogène et progestérone peut également affecter l’humeur, la positive attitude et le bien-être en général !

A lire sur le blog : Pensée positive : 16 astuces pour avoir la Positive Attitude

14 astuces pour stimuler les hormones du bien-être et du bonheur :
– Écouter des sons et mélodies douces, lentes et apaisantes booste la dopamine
– 10 min de marche rapide par jour a un effet stimulant des hormones du bien-être et du bonheur surtout l’endorphine et la sérotonine.
– Manger des céréales complètes augmente la sérotonines
– Passer du temps avec les personnes qu’on aime, booste l’ocytocine
– Pratiquer des activités relaxantes comme le yoga et la méditation stimule la production d’œstrogènes
– S’éloigner des perturbateurs endocriniens

@Naturotech

– S’exposer au soleil, en hiver profiter de la luminothérapie pour faire le plein de lumière.
– Sortir au grand air : faire des balades en forêt, sur la plage…
– Avoir un bon sommeil
– Avoir une activité physique ou sportive régulière : 30 min de marche quotidienne ou 3 fois par semaine par exemple, vélo, natation, course…
– Prendre le temps de bien manger et de bien mastiquer pour envoyer les bonnes informations au cerveau : stimulation de l’hormone de plaisir, la dopamine
– Avoir une bonne hygiène alimentaire, bio de préférence
– Rire : rire favorise la sécrétion d’endorphine
– Faire des exercices de détente : relaxations, yoga, méditation, massage …

Certaines personnes auront besoin d’avoir une aide professionnelle pour booster les niveaux de ses hormones et sortir de situation comme la dépression par exemple !

La parole est à toi : Quelles sont tes astuces pour booster tes hormones du bien-être ? RDV en commentaire pour partager ton expérience.

Encas Healthy : Barres au Granola

by Sana Bel Hassin Ouali 15 janvier 2020

Un encas, Oui ! Mais un encas sain !

Riches en antioxydants, ces barres de céréales home made, sont aussi gourmandes que délicieuses. Nutritives, elles sont l’encas idéal pour les grands comme pour les petits…

Pour 12 barres

200 g de flocons d’avoine
200 g de dattes séchées hachées
100 g de figues séchées hachées
75 g de baies de goji
75 g de myrtilles séchées
75 g de raisins secs
2 cuill. à soupe de graines de lin fraîches
1 pincée de cannelle
1/2 cuill. à café d’extrait de vanille
1/2 cuill. à soupe de maca en poudre
2 cuill. à soupe de graines de potiron fraîches
1 cuill, à soupe de sirop d’agave

Préchauffez le four à 150 °C
Étalez les flocons d’avoine sur une grande plaque et enfournez 20 minutes, en remuant toutes les 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés, Sortez la plaque du four et laissez refroidir.

Mettez les les figues et les dattes dans une casserole et recouvrez d’eau au double de la hauteur des fruits secs. Portez à petite ébullition et faites cuire environ 45 minutes, en remuant de temps en temps et en rajoutant un peu d’eau si besoin. Cette préparation est la base des barres qui doit être molle et humide : Le temps de cuisson dépend du moelleux initial des fruits : plus ils sont secs, plus il faut les cuire longtemps.
Retirez du feu dès l’obtention d’un sirop épais.

Ajoutez les baies de goji, les myrtilles, les raisins secs et les graines de lin, puis laissez reposer 10 minutes pour que les baies s’imprègnent de sirop.

Ajoutez la cannelle, l’extrait de vanille, la maca, les graines de potiron et le sirop d’agave. Procédez par petites quantites, en remuant après chaque ajout, pour être sur de bien mélanger.

Étalez la préparation sur une grande plaque en couche uniforme d’environ 1,5 cm d’épaisseur.
Faites cuire de 15 à 20 minutes. jusqu à ce que la surface soit bien dorée.
Sortez du four et coupez en 12 barres, dès qu’ils ont suffisamment tiédis, pour les manipuler, posez-les sur une grille en les retournant et laissez refroidir complètement.

☺Les barres sont à conserver à l’abri de la lumière et de la chaleur, les placer dans une boite hermétique pendant une bonne semaine.
☺Vous pouvez ajouter des oléagineux selon vos goûts et vos envies

Je suis la douleur, et j’ai des choses à te dire…

by Sana Bel Hassin Ouali 13 janvier 2020

Je suis la douleur…et j’ai des choses à te dire

Confidences, aveux, il est grand temps pour moi que je m’explique, que je me présente ! Suis-je une amie ou une ennemie ? Dois tu me craindre ou m’utiliser ?

Je suis la douleur,
Redoutée, détestée, diabolisée, je sais que personne ne m’aime, mais pour être utile on n’a pas besoin d’être aimée !
Parce que oui je suis utile : Je suis la preuve de la présence de vitalité, d’un système d’auto-défense dans l’organisme.
Je suis le signal d’alarme qui t’indique que quelque chose ne va pas.

Trop souvent mal comprise, on cherche à me faire taire sans chercher à me comprendre. Si je suis là, si je m’installe en toi, c’est qu’il y a une cause. En cherchant à me supprimer, sans réparer la cause, tu ne fais, en fait, que m’étouffer, et la raison ,pour laquelle j’ai été déclenchée, va s’amplifier, s’aggraver.
Aurais tu idée de couper une alarme incendie ou la couvrir pour qu’elle fasse moins de bruit. Non !
Et bien il en est de même avec moi, utilise moi pour aller mieux, pour te réparer, pour mettre en lumière tes vrais problèmes.

N’oublie pas, la seule alarme qu’on ait le droit de couper sans chercher à comprendre, c’est celle du réveil, le matin !

Sana

Je suis là dès qu’il y a un danger pour toi (douleur aiguë) ! Imagine que ta main approche d’une source de chaleur, s je ne me manifeste pas, tu t’approcherais trop près de cette source et tu te brûlerais grièvement.
Je suis également là en cas de traumatisme (choc, fracture, chute, égratignure, plaie…), et je reste présente jusqu’à totale guérison également pour te protéger et t’inciter à la prudence. Je suis également la preuve qu’un processus vivant de tes tissus est en marche pour te permettre de te rétablir.

Souvent, (douleur chronique) je suis également le signe que ton organisme subit des troubles, un dérèglement, souvent un trop de déchets que tu n’as pas évacué et qui sont venus encombrer tes organes, tes tissus, mais aussi tes fluides peuvent être trop acide, ce qui créer également des douleurs, alors ne me supprime pas purement et simplement, essaye de me comprendre.
Ses troubles proviennent la plupart du temps d’une mauvaise hygiène de vie générale : alimentation, sédentarité, surpoids…

Dans d’autre cas, je suis l’interprétation physique d’une douleur psychique trouble psycho-émotionnel comme par exemple le stress nuit à l’estomac. (conflit intérieur, deuil, angoisse, dépression, accident, perte d’emploi…). N’as tu jamais entendu parler de la somatisation. Dans ce cas également, il ne s’agit pas de dire, c’est dans la tête, mais bien de régler les problèmes de fond, pour me faire disparaître.

Bien évidemment, je ne cherche pas à te convaincre que je suis bonne pour toi et que tu dois te laisser souffrir, bien sûr que non !
Personne ne devrait souffrir.

Alors même si je ne suis pas ton amie, je peux au moins être ton alliée ! Ne me néglige pas et utilise moi pour comprendre ce qui se passe dans ton corps et donc qui m’a permis de me déclencher et pour me faire taire de façon raisonnée, réfléchie, rationnelle et surtout durable, en agissant ainsi tu ne feras pas que juste m’étouffer, m’ensevelir sous une tonne d’anti-douleur, mais tu feras en sorte que l’alarme se coupe d’elle même car il n’y a plus de danger.

J’aimerais aussi préciser que chaque individu, chaque personne, quelque soit son âge, son sexe, sa fiabilité physique, a une perception, une sensibilité différente à mon égard. Pour certaine personne à un moment donné ou pour la même maladie, je serais tolérable pour certain, pour d’autre pas du tout. Il ne faut surtout pas juger une personne qui dit souffrir, il faut l’écouter, la soutenir, la diriger vers les personnes qui la comprendront et qui feront en sorte qu’elle aille mieux.

Comprenons nous ; Je suis désolée d’être moi, mais en même temps, je suis satisfaite de savoir que grâce à mes alertes, tu peux éviter bien des accidents et maladies graves…

Lis la suite pour mieux me comprendre.

Qui suis je ? Pourquoi je me manifeste ?

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Je suis une sensation désagréable qui peut être de diverses intensités. Je peux être supportable mais aussi très invalidante et perturber les activités du quotidien et le bien-être en général.
Moi, la douleur, je peux être là, en toi, de façon aiguë et de courte durée mais aussi de façon chronique et durer dans le temps, comme je peux être localisée comme diffuse à différents endroits à la fois.

On me définit à travers 3 types :
– La douleur par excès de nociception :
C’est ma version la plus courante et c’est là où je remplis pleinement ma fonction d’alarme. Je suis la douleur due à un traumatisme (chocs, coupures, brûlures, fractures, foulures…) ou à une inflammation (abcès, appendicite, conjonctivite…), je me déclenche quant il y a une agression externe ou interne (comme c’est le cas en cas de cancer). Dans cette version, si on ne traite pas la cause je peux être à l’origine de ma version chronique.
Techniquement j’interviens quant je suis trop forte, l’information transmise est assez forte pour arriver rapidement au cerveau (phase aiguë)

– La douleur neurogène
On dit de moi que je suis neurogène ou neuropathique, quant je suis liée à un mauvais fonctionnement du système nerveux : je surviens suite à une lésions des nerfs ou du système nerveux central (cerveau, moelle épinière).
Dans cette version, je me manifeste par des fourmillements, de picotements, des sensations de brûlures, de gonflement, d’écrasement, de décharges électriques.
Mes épisodes peuvent être brutaux, temporaires et épisodiques ou continues.
Je ne suis pas forcément provoquée par un stimuli habituel (pression, frottement…), je peux très bien apparaître juste par le contact des vêtements avec la peau, un courant d’air…
Le froid et/ou les émotions suffisent parfois à me déclencher ou me réveiller.
Je peux t’envoyer un signal en cas de traumatisme mal guérit ou en cours de guérison (choc, blessure) ou en cas d’apport insuffisant d’oxygène (AVC, Compression d’un nerf) en cas d’infections, de maladie métabolique comme le diabète, d’une intoxication (par exemple suite à la prise de médicaments forts ou non adaptés)

– La douleur psychogène
Moi, la douleur, je peux être enclencher par des troubles psychiques. Je suis assez difficiles à cerner dans ce cas là car je ne suis pas présente à cause d’une lésion d’un organe mais je suis là pour traduire une douleur, une souffrance non suivie, non soutenue de la sphère psychique et psycho-émotionnelle. Attention bien souvent je suis comprise de travers : si je suis en toi depuis longtemps et que je t’éprouve déjà depuis un certain temps, je peux te mener vers un mauvais état psychique : la dépression. D’où l’importance de bien chercher ma cause, d’où je viens !
Je suis bien réelle est pas seulement dans ta tête : sensation d’étouffement, spasmes musculaires, palpitations, douleurs d’estomacs, spasmes intestinaux, migraines, mal de dos…

Mes autres versions :
– Les douleurs dues aux soins médicaux : effets secondaires des traitements parfois lourds (chimio…), suites d’interventions chirurgicales, des soins…
– Les douleurs cancéreuses : Je regroupe ici mes trois formes les plus courantes à la fois : nociceptive, neurogène et psychogène, je réagit donc en phase aiguë mais aussi de façon chronique.

Conclusion :
Bien évidemment seul ton médecin traitant pourra poser un diagnostic sur la cause de la douleur, mais ton/ta naturopathe travaillera avec ce diagnostique en complémentarité, pour chercher les causes profondes de ma présence (la douleur), et t’accompagner à faire les changements nécessaires pour m’éteindre de façon durable.
Le/la naturopathe travaillera sur ton alimentation, sur la gestion de la sphère psycho-émotionnelle, sur ta sédentarité ou définira avec toi des exercices ciblées en fonction de ma localisation, du pourquoi je suis là. Il te conseillera également des exercices de respirations, il pourra faire le point sur tes carences, te conseiller des plantes…Bref il/elle te donnera tout un programme d’hygiène vital pour que tu puisse avoir une meilleur qualité de vie et t’accompagner vers le chemin du mieux être.

Source :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841547/
https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/douleur
http://www.chu-rouen.fr/page/detail/fr/PUB_1848

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